2022-09-12 10:36:07
Друзья, всем привет!
И хотя лето почти во всех регионах нашей страны уже уступило свои позиции осени,
я подниму тему солнца и его влияния на организм.
Полезны ли солнечные лучи для нашего здоровья?
Почему-то распространено мнение, что солнечные лучи несут много положительного для здоровья: якобы и прыщи подсушивают и заживляют, и витамин Д повышают, и кожа загорелая выглядит ровной, блестящей, и шрамы становятся незаметными.
На деле, вреда от солнечных лучей больше.
Солнечный свет включает в себя три вида излучения:
1. Видимый спектр — то, что мы называем солнечным светом
2. Ультрафиолетовое (УФ)
делят на три спектра в зависимости от длины волны.
Именно от него нам достаётся загар, потому в специфике УФ-излучения стоит разобраться подробнее.
Спектр B составляет около 20 % всего УФ-излучения, попадающего на поверхность Земли. Также, он обладает мутагенным эффектом - такие изменения могут привести к системным мутациям на уровне генома.
Спектр А, составляет почти 80 % всего ультрафиолетового излучения, попадающего на кожу человека. Эти лучи проникают глубже, чем УФБ, а вырабатываемые ими вещества (например, реактивные формы кислорода) остаются в коже значительно дольше.
3. Инфракрасное (ИК)
Инфракрасное излучение вызывает в основном тепловой эффект — попросту говоря, греет нас.
Теперь, когда мы разобрались с теорией, начнем по порядку развенчивать мифы:
"Лечение прыщей" - солнце только усугубляет течение угревой болезни, поскольку стимулирует утолщение рогового слоя кожи, стимулирует выработку кожного сала и в результате: ещё больше закупоренных пор и ещё больше высыпаний. Маскирующий эффект тоже кратковременный, в долгосрочной перспективе пятна от прыщей под воздействием солнца приобретают яркую пигментацию и становятся ещё более заметными.
Витамин Д, бесспорно, повышается от солнца, но для этого необязательно поджариваться и покрываться крепким слоем загара. Дополнительный приём витамина Д в виде добавки, решает проблему дефицита не прибегая к вредному воздействию солнечных лучей.
Загорелая кожа лишь за счёт более тёмного оттенка выглядит более гладкой. На деле же солнце иссушает самый большой орган нашего тела (спойлер - кожу!). Так же, солнечные лучи разрушают волокна коллагена и эластина, которые отвечают за её молодость и упругость, соответственно, кожа стареет в разы быстрее, теряет упругость, увлажненность.
Кстати, сильный загар, и тем более ожоги - сильнейшая травма кожных покровов, сильно снижает её защитные функции, и повышает риск серьёзных заболеваний, о которых расскажу ниже.
Солнце повышает пигментацию, поэтому, как и в случае с угревыми высыпаниями и пятнами после них, также и в случае со шрамами - солнечный свет лишь усугубит их яркость и пигментированность.
И если все выше перечисленные негативные свойства солнышка, плюс/минус касаются чисто внешних явлений, то самым опасным последствием солнечного излучения является рак кожи, реже - рак сетчатки глаза, и ожог глаз.
Поэтому, мой совет будет сводиться по сути к одному: защищать все открытые участки тела от солнышка.
На лицо, шею, зону декольте, кисти рук - солнцезащитный крем. На глаза - качественные солнцезащитные очки, с реальным фактором защиты от ультрафиолета. Если есть возможность - головной убор, чтобы дополнительно создавать тень на лице и для глаз.
Одежду стоит выбирать лёгкую, но закрывающую большие площади тела, если душа требует чего-то коротенького - тогда так же - солнцезащитный крем для тела)
Важно: каждые 2-3 часа крем нужно обновлять, ну или после каждого купания)
Тут уже каждый решает сам что для него удобнее - скрывающая лёгкая одежда или постоянное нанесение крема.
Конечно, ещё очень важны часы наибольшей активности солнца - старайтесь в пик активности не пребывать долго на свету.
Как обычно - всем здоровья и давайте обсудим в комментариях: любите ли вы загар? Защищаетесь ли от солнца? Сталкивались с негативными проявлениями загара?
5.7K views07:36
Д
