Причин возникновения тревожности много. Но в целом это либо пр | ПРО РОДИТЕЛЬСТВО

Причин возникновения тревожности много. Но в целом это либо приобретённое личностное образование (“обжёгшись на молоке, дуем и на воду” – переживая травматические ситуации, человек приучается быть всегда начеку), либо особенность нервной системы. Например, есть вид темперамента со склонностью к тревожности – меланхолик называется.

Один из частых механизмов передачи тревожности – от родителя. Может играть роль и наследственная предрасположенность, и воспитание в атмосфере “как бы чего ни случилось”...

Но факт остаётся фактом: у тревожных родителей (особенно мам) часто вырастают тревожные дети.

Часто во время работы с тревогой психологи обращают внимание на тело. Ведь это простой способ вернуться в настоящий момент и снизить напряжение по поводу будущего. Итак, что делаем?

Телесная практика “Кулак”

Представьте, что тревога, которую вы сейчас испытываете – это сжатый в вашей груди кулак. Правда, похожий образ? Тяжесть, напряжение и сердце будто сдавливает.

Затем сожмите собственный кулак по-настоящему и посмотрите на него. Сжимайте сильно-сильно. Чувствуйте тревогу, удерживайте во внимании свои ощущения в груди, смотрите на кулак.

А теперь медленно-медленно разожмите кулак. Почувствуйте, как вместе с расслаблением руки расслабляетесь и вы сами, как чувство сдавленности в груди исчезает.

Такие практики помогают на некоторое время убрать тревожность в моменте или снизить её градус.

Но избавиться от её негативного влияния на вашу жизнь всерьёз и надолго помогает лишь терапия. На сервисе Life Help вы можете заполнить анкету или записаться на бесплатную диагностическую консультацию. Вам подберут психолога, у которого есть кейсы по работе с тревожностью.

https://veb.life-help.pro/?utm_source=telegram&utm_medium=organic&utm_content=message&utm_term=pro_roditelstvo