Как не утонуть в стрессе? События напоминают начало предыдущего года. Мы вновь все сидим в новостных каналах, мы вновь переживаем, мы вновь очутились в той же точке, с чего всё и начиналось. Но как помочь себе и не утопать в стрессе?
1. Устанавливайте границы потребления информации. Выберите конкретные периоды времени в день для просмотра новостей или использования социальных сетей в целом. Ограничьтесь несколькими проверенными и оперативными источниками информации, займитесь своими привычными аспектами жизни.
2. Практикуйте осознанность. Эта практика требует сосредоточения на текущем моменте, что помогает уменьшить постоянное "перелистывание" мыслей. Медитация, глубокое дыхание, йога – важные инструменты осознанности.
3. Социальная поддержка. Общение с близкими людьми, друзьями, семьей или профессионалами в области ментального здоровья вновь актуально. Больше проводите время с семьей и близкими. Если ваши переживания особенно сильны — не стесняйтесь обратиться к психологу.
4. Практикуйте самосострадание. Признавайте свои чувства и эмоции, вместо того чтобы подавлять их. Разрешите себе чувствовать грусть, тревогу или беспокойство, и помните, что это всего лишь часть человеческого опыта, а всё плохое всегда заканчивается.
Берегите себя, аккуратно планируйте свои дальнейшие действия, не занимайтесь бесконечным думскроллингом и не забывайте продолжать жить. Подходите ко всему без эмоций, исключительно с холодной головой. И самое главное — помните про своё психическое здоровье
Альберт — про саморазвитие.
