Что делать с весенней усталостью?
Началась весна, а значит — дни становятся длиннее и теплее! Солнце светит, птицы щебечут, природа просыпается! Но неожиданно мы начинаем чувствовать постоянную усталость, вялось и хандру. Ощущение, что постоянно не хватает сна. Что же делать и как себе помочь не быть какашкой?
4 шага для спасения себя от хандры:
1. Позаботьтесь о режиме сна. Ложитесь не позже 23:00 и соблюдайте регулярность. Лично я вновь начал вставать в 6 утра — позже организм отказывается, не нравится ему. За пару часов перед сном лучше не пользоваться гаджетами, не смотреть телевизор и не читать новости. Почитайте спокойную литературу, пообщайтесь с близкими. И да, не забывайте гулять!
2. Добавьте в жизнь полезные и яркие краски. Проводите больше времени на свежем воздухе, проветривайте помещение, развлекайтесь и питайтесь больше растительной пищей — добавьте в рацион больше фруктов и овощей. Организм также "просыпается" после зимы, ему нужна энергия!
3. Пропейте витамины. Если у Вас нет доступа к продуктам богатыми витамином C, Омега 3 и Витаминами группы B — приобретите себе это в виде бадов. Но важно, чтобы они были качественными с усваиваемыми формулами, и пропивать курсом — авитаминоз это грустно, но гипервитаминоз ещё хуже. Обратите внимание на витамин C, витамины группы B, рыбий жир и особенно магний — лично я пропиваю эту баночку магния. Дорого пипец, но я стал чудесно высыпаться и перестал чувствовать вялость, аж подвох чувствую..
4. Позволяйте себе маленькие радости. Что может доставить вам удовольствие? Посиделки с друзьями, поход в караоке, рисование, поиграть? Новые формы развлечений добавят ярких красок в серые будни. Слушайте себя и дарите себе удовольствие.
Поделитесь в комментариях, как Вы чувствуете себя с приходом весны и как Вы справляетесь с весенней сонливостью?
Альберт — про саморазвитие.
