💪Путь в КМС🏋🏻‍♂️

2022-10-06 08:16:43 Неделя 4
Тренировка 2

ТС (75%*5*5): 130кг*5*5
Тяга гантели в наклоне
Тяга Т-грифа

ПЛ (60%*8*4): 85кг*8*4
Сгибание ног лёжа Открыть/Комментировать

2022-10-03 12:05:46 Неделя 4
Тренировка 1

ПТ (90%*2*2): 127.5кг*2*2
Сгибания ног стоя
Разгибания ног сидя

ЖС (75%*5*5): 92.5кг*5*5
Разгибание руки с гантелью сидя
Жим штанги лёжа на наклонной скамье в тренажёре Смитта Открыть/Комментировать

2022-09-30 07:30:51 Неделя 3
Тренировка 3

ЖТ (85%*3*3): 105кг*3*3

ТС (70%*6*6): 122.5кг*6*6 Открыть/Комментировать

2022-09-28 10:47:48 Неделя 3
Тренировка 2

ПС (70%*6*6): 100кг*6*6
Румынская становая тяга с гантелями

ТТ (85%*3*3): 150кг*3*3
Тяга штанги в наклоне
Подтягивания Открыть/Комментировать

2022-09-26 08:46:21 Неделя 3
Тренировка 1

ПЛ (60%*8*4): 85кг*8*4
Сгибание ног лёжа

ЖЛ (65%*8*5): 80кг*8*5
Разгибание рук с гантелью из-за головы Открыть/Комментировать

2022-09-24 09:28:31 Неделя 2
Тренировка 3

ПТ (85%*3*3): 120 кг*3*3
Сгибание ног стоя
Выпады с гантелями

ТЛ (55%*8*4): 95 кг*8*4
Тяга верхнего блока за голову
Тяга блока к поясу сидя Открыть/Комментировать

2022-09-21 08:11:26 Неделя 2
Тренировка 2

ТТ (80%*4*4): 140 кг*4*4
Тяга верхнего блока к груди
Тяга Т-грифа

ЖЛ (65%*8*5): 80 кг*8*5
Разгибание рук на трицепс на верхнем блоке с канатной рукоятью
Жим штанги лёжа головой вниз в тренажёре Смитта Открыть/Комментировать

2022-09-19 09:17:59 Неделя 2
Тренировка 1

ПС (65%*8*5): 92.5 кг*8*5
Румынская становая тяга со штангой

ЖС (70%*6*6): 87.5 кг*6*6
Жим гантелей на наклонной скамье
Отжимания от скамьи на трицепс Открыть/Комментировать

2022-09-19 09:12:40 Неделя 1
Тренировка 3

ТС (65%*8*5): 115 кг*8*5
Тяга верхнего блока одной рукой
Тяга штанги в наклоне

ПЛ (60%*8*4): 85 кг*8*4
Сгибание ног лёжа
Жим ногами Открыть/Комментировать

2022-09-19 09:10:55 Неделя 1
Тренировка 2

ПТ (80%*4*4): 115 кг*4*4
Сгибания ног стоя
Разгибание ног сидя

ЖС (65%*8*5): 80 кг*8*5
Разгибание рук на трицепс на верхнем блоке с прямой рукоятью
Жим гантелей головой вниз Открыть/Комментировать