Регулируйте челлендж под себя, свои потребности, возможности. | Ritamurlita

Регулируйте челлендж под себя, свои потребности, возможности.

Можно убрать только мучное или убрать сладкое, но оставить конфетку с утренним кофе, если это классный наполняющий ритуал. Можно добавить зелени, овощные смузи или чистой воды. Или убрать кофе на неделю в качестве эксперимента.

Этот челлендж не про шаблоны и калории, а про заботу и лёгкость.

Если вы не настраивались, дайте себе хотя бы день на мягкий вход. К любым переменам важно адаптироваться, иначе это лишний стресс. Зачем оставлять себя перед холодильником, забитым привычной едой и с мыслью: «всё это мне нельзя»? Примерно как «не трогай, это на Новый год».

Закажите заранее воду, если хотите пить воду (вдруг какую-то особенную)
Купите овощи, если планируете готовить. Но помните про принцип кабачков ;)
Закажите пару продуктов или салатов на ближайшие дни, чтобы не думать «что бы съесть»

Помните главное правило: забота должна быть посильной, а не насильной

Не кидайте себя дедовским методом из лодки в реку, ок?)