ПРАКТИКА РАЗВИТИЯ БЕСПРИСТРАСТНОСТИ 1. Установив тело в его | Ретрит на обочине
ПРАКТИКА РАЗВИТИЯ БЕСПРИСТРАСТНОСТИ
1. Установив тело в его основном состоянии и уделив несколько мгновений внимания дыханию, воскресите в памяти того, с кем вы хорошо знакомы, и чьи обстоятельства жизни и личная история вам известны, но кто вам ни друг, ни враг. Уделите внимание этому человеку. Он так же, как и вы, стремится к счастью и свободе от боли, страха и неуверенности. Уделите ему внимание и посмотрите на мир его глазами. Взгляните на себя с его точки зрения. Какими бы явными недостатками или прекрасными качествами ни обладал этот человек, его жажда счастья и мечта уберечься от боли и огорчений равны вашим. Пусть этот человек и не близок к центру вашей вселенной, его благополучие не менее важно, чем благополучие ваших любимых, кого вы считаете наиважнейшими для вашего счастья.
2. Теперь подумайте о том, кто необходим вам для вашего благополучия, к кому вы относитесь с нежностью, к кому привязаны. Уделите этому близкому человеку пристальное внимание и сместите луч осознавания на его точку зрения, чтобы воспринять его так же, как и себя, со всеми его недостатками и прекрасными качествами. С его точки зрения заметьте, что, пусть вы и любимы некоторыми людьми, огромное множество прочих к вам равнодушны, а может, есть и такие, кому вы не по душе. У того, к кому вы питаете нежность и влечение, есть свои желания, надежды и страхи. Теперь мысленно отступите на шаг и посмотрите на этого человека со стороны. Он — не истинный источник вашего счастья, уверенности и радости, что скрыты лишь в ваших сердце и уме.
3. Затем подумайте о том, кто, допустим, вредит вам или делает вас несчастным, человека, с которым вы в ссоре. Как и раньше, побудьте в его шкуре и прочувствуйте его страхи и надежды. По сути, этот человек, как и вы, хочет быть счастливым и мечтает избавиться от страдания. Теперь мысленно отступите на шаг и, взглянув на него со стороны, заметьте, что не этот человек — источник вашего расстройства или тревожности. Если в вас нет легкости по отношению к этому человеку или даже вы злитесь, источник этого переживания — в вашем сердце, а не в этом человеке.
4. Представьте чистые воды своего осознавания, не замутненные сосредоточенными на себе привязанностью и отвержением, как ослепительную каплю белого света в своем сердце. С каждым выдохом позвольте свету ровно расходиться во все стороны, ко всем живущим — со стремлением: «Пусть все, включая меня, обретут счастье. Пусть все, включая меня, избавятся от страдания и его причин». Представьте потоки света, расходящиеся во все стороны, утешая тех, кто расстроен, и неся исцеление, счастье и ощущение благополучия всем и вся. С каждым вдохом впитывайте душевное страдание и причины несчастий и боли всего живого. Представляйте это в виде темного облака, что тает в свете вашего сердца, и представляйте, что всё живое избавилось от страдания и его причин.
5. Прежде, чем завершить занятие, отдохните, ничего не воскрешая в памяти. Оставьте осознавание в его естественной природе, без воспринимаемого и воспринимающего. Это беспристрастность — плодородная почва всех духовных путей.
Алан Уоллес
Из книги "Революция внимания"
