ПРАВИЛО ОДНОЙ ТАРЕЛКИ
Для женщин тарелка в диаметре должна быть 21-22 см, для мужчин 23-24 см
Тарелку делим на 3 части:
1/4 белки (25%)
1/4 углеводы (25%)
1/2 клетчатка (50%)
Можно совмещать с методом ладони
1 ладонь = 1/4 углеводов
1 ладонь без пальцев = 1/4 белков
1 кулак = 1/2 клетчатки
1 большой палец = жиры (сыры и орехи = 2 больших пальца)
Автор: elena_naumova_383
