Салон внутренней красоты

2022-10-27 13:37:23 Слово октября - БЕРЕЖНО Открыть/Комментировать

2022-10-24 19:30:59 #теория_драйверов

«Торопись»

Признаки
Постоянная спешка и суета, страх, что не хватит времени. Человек с драйвером «Торопись» делает все очень быстро и ощущает себя благополучным именно когда что-то делает. Он энергичен, его не пугают дедлайны, он всегда готов взять на себя дополнительную нагрузку. Его речь тоже быстрая, торопливая, он может перебивать других и активно жестикулировать. Медлительность в других зачастую воспринимается с раздражением. Такие люди не боятся брать на себя ответственность и действительно многое успевают сделать, но зачастую ценой своего физического и психологического здоровья. Ведь находясь в постоянной гонке, очень многое упускается, простые удовольствия проходят мимо, пропадает радость от жизни.

Причины
В детстве ребенок часто слышал от родителей, что надо спешить. Его постоянно подгоняли, торопили. Поощряли, когда он все делал быстро и ругали за медлительность. Ребенок перенял эту идею бесконечной спешки и реализовал в своей жизни.

Как себе помочь
Важно осознать минусы такой позиции. Задайте себе вопрос: «Что ценного я потеряю, если НЕ буду спешить? В чем смысл именно спешки, почему нельзя делать тоже самое, но в комфортном для себя темпе?». Попробуйте понять, в чем был смысл решения постоянно спешить у человека, который заложил вам эту идею. Проанализируйте ситуации, в которых было принято это решение.
Заранее планируйте свою деятельность и ставьте краткосрочные цели. За успешное и в срок выполненное задание хвалите себя и поощряйте.
И учитесь замедляться. Отлеживайте ситуации, в которых вы спешите, и пробуйте менять свое поведение – намеренно не торопитесь. Прочувствуете этот новый опыт. Возможно он вам понравится. Открыть/Комментировать

2022-10-24 19:26:14 #теория_драйверов

«Старайся изо всех сил»

Признаки
Жизнь – это непрерывная борьба. Человек с драйвером «Старайся» находится в постоянном напряжении, в стремлении ничего не упустить. Он убежден, что результат можно получить только если много стараться, прикладывать усилия, буквально надрываться. Это и будет являться показателем благополучия. Но по итогу человек много, но малоэффективно работает, и результат не оправдывает силы, затраченные на его достижение. Да и в целом, результат не так важен, важны старания.

Причины
Ребенок с детства слышал, а возможно и видел на примере родителей: «Чтобы чего-то добиться и стать благополучным, нужно много и усердно работать». Ему часто говорили: «Надо пытаться», «Надо стараться», «Ты молодец, что стараешься». Поощрение было именно за тяжелый труд.
С одной стороны, установка «Чтобы быть благополучным, нужно стараться» вполне себе логична, ведь чтобы достигнуть результата, всегда надо приложить определенное количество усилий. Вот только при выполнении предписания данного драйвера, фокус смещается с результата на сам процесс, и получается, что человек благополучен только когда находится в процессе борьбы. Когда ему максимально трудно и тяжело. Спокойное и легкое достижение цели сразу обесценивается, ведь настоящий результат можно получить только затратив много усилий.
⠀
Как себе помочь
Попробуйте осознать, что стараться следует не ради самого старания, а для получения результата. И если этот результат будет достигнут легко, не стоит его обесценивать. Важно соблюдать баланс. Идея о том, что для благополучия обязательно тяжело и много трудится сильно переоценена.
Жизнь – это не всегда борьба. Она может быть приятной и легкой. Открыть/Комментировать

2022-10-24 19:20:46 #теория_драйверов

«Радуй других»

Признаки
Восприимчивость к словам, настроениям, реакциям других людей. Человек с драйвером «Радуй других» раним и чувствителен, его отличает трепетное отношение к друзьям, знакомым, коллегам. Он всеми способами старается избегать конфликтов и всегда стремится к сохранению хороших отношений с окружающими, даже в ущерб себе. Он ставит чужие интересы выше своих. Ему свойственно постоянно искать одобрения. Такой человек стремится радовать не себя, а других, потому что именно в этом случае у него появится желанное ощущение благополучия.

Причины
С детства таких людей поощряли лишь тогда, когда они радовали окружающих, были услужливыми и удобными. Они часто слышали: «Помоги брату!», «Не огорчай маму!», «Будь милым», «Ты же хорошая девочка? А хорошие девочки так не поступают» и тд. Со временем такой ребенок привыкает подавлять свои желания и думать в первую очередь об окружающих, забывая о своих потребностях. Ведь его будут любить, только если он будет радовать маму и папу. Когда такой ребенок вырастает, ему важно быть «хорошим» для всех. Ведь если окружающие довольны, это создает иллюзию внутреннего благополучия.

Как себе помочь
У людей с этим драйвером очень сильно страдают собственные интересы. Поэтому учитесь заботиться и думать о себе в первую очередь. Говорите открыто о своих желаниях, не пренебрегайте ими и не обесценивайте. Радовать себя – вот ваш новый девиз.
Постепенно новое поведение приведет к тому, что окружающие начнут вас ценить и уважать. Но для этого нужно, чтобы вы сами себя ценили и уважали, и ставили на первое место.
Запомните: быть любимым можно без дополнительных условий. Достаточно того, что вы есть. Открыть/Комментировать

2022-10-24 19:11:50 #теория_драйверов

«Будь сильным»

Признаки
Спокойствие, равнодушие, отстраненность. Самодостаточность и независимость. От человека с драйвером «Будь сильным» сложно добиться эмоций, но это не значит, что их нет. Просто если он их проявит, он будет слабым. А слабость приравнивается к неблагополучию. Поэтому такие люди прячут свои страхи, сомнения и страдания от окружающего мира. Они привыкли подавлять собственные эмоции и не жаловаться, демонстрировать уравновешенность, твердость и силу.

Причины
Начинается все в детстве, когда печальный, напуганный или плачущий ребенок вместо поддержки и эмоционального тепла получил холодное послание от родителя скрыть эти чувства, чтобы быть принятым и благополучным. Родитель в такой семье может быть строгим и суровым, или слабым и избегающим. На ребенка взваливается слишком большой груз ответственности, несоизмеримый с его возрастом, к нему предъявляют слишком высокие требования. Слова, которые ребенок слышит в ответ на свои переживания, звучат примерно так: «Стыдно расстраиваться, ты же сильный/ая», «Настоящие мужчины не плачут», «Терпи», «Не будь трусом», «Не ной!» и тд.
Вырастая, такие дети привыкают скрывать свои истинные эмоции.

Как себе помочь
Быть открытым и искренним. Учитесь рассказывать о своих чувствах и желаниях. Разрешите себе побыть слабым в некоторых ситуациях. Да, страшно. Да, небезопасно. Поэтому делать это нужно постепенно и бережно, постоянно наблюдая за своим внутренним состоянием и изменениями собственных чувств. Но развивать навыки проявления эмоций, учиться просить о помощи, поддержке и сочувствии важно и нужно. Со временем вы научитесь расслабляться, не держать все под контролем, и тогда окажется, что мир не такой враждебный, каким казался раньше. Открыть/Комментировать

2022-10-24 19:07:35 #теория_драйверов

«Будь лучшим»

Признаки
Постоянное стремление к совершенству. Суперзавышенные требования не только к себе, но и к другим. Человек с драйвером «Будь лучшим» находится в постоянном развитии, он хорошо замотивирован достигнуть высокого результата (самого высокого), но при этом никогда не бывает удовлетворён им. Любое место кроме первого – это проигрыш. В итоге погоня за идеалом приводит к бесконечной внутренней тревоге от осознания своего несовершенства. Как следствие – прокрастинация. Ведь лучше не делать совсем ничего, чем сделать это недостаточно идеально.

Причины
В детстве, вместо поощрения и признания успехов своего ребенка, родители предъявляли к нему завышенные требования, которые, по их замыслу, должны были приводить к высоким достижениям. Люди с этим драйвером постоянно слышали от родителей: «Ты мог бы выполнить задание гораздо аккуратней!», «Ты должен получать только отличные оценки!», «Всегда стремись быть лучшим!» и тп. От них всегда ждали максимальный результат. Второе место на конкурсе – это не победа, можно было и лучше. Со временем ребенок понимает: «Чтобы меня любили, результат должен быть только лучшим». Итог – «синдром отличника», самокритика и обесценивание любых своих достижений.

Как себе помочь
Помните, что данный драйвер является нереализуемым. Совершенства не существует. Разрешите себе делать что-то «Достаточно хорошо».
Важно понимать, что лучше сделать меньше своего максимума, чем не сделать совсем ничего и просто сидеть прокрастинировать у окна. Попробуйте переместить фокус внимания с недостижимого результата и оценки за него на сам процесс. И это не значит, что надо забыть про свои амбиции и снизить планку. Скорее речь идет о возможности почувствовать себя благополучным и ценным вне зависимости от ваших достижений. Открыть/Комментировать

2022-10-24 18:04:35 Теория драйверов Тайби Кэлера

В 1974 году психолог Тайби Кэлер опубликовал статью «Минисценарий», которая стала началом одной из интереснейших моделей в транзактном анализе – теории драйверов.
⠀
Суть теории заключается в том, что наши поведенческие реакции во взрослой жизни основываются на неких сценарных посланиях - драйверах. Формируются эти послания в детстве, родителями или иными значимыми взрослыми, действуют на нас неосознанно и существенно влияют на наше поведение в жизни.

Драйверами их называют, потому что человек чувствует необходимость следовать этим приказаниям. Пока он действует по сценарию, четко определенным образом, в собственных глазах он благополучен, с ним все ок.

Тайби Кэлер выделил пять драйверов:

Будь лучшим
Будь сильным
Радуй других
Старайся
Торопись

Согласно теории, люди имеют влияние всех этих драйверов, но в разной степени. Как правило, преобладают два или три. Сценарий любого драйвера проигрывается автоматически в стрессовой ситуации, как естественный способ поведения. Но их можно и нужно отслеживать, и корректировать.

Далее расскажу подробно о каждом.

#транзактный_анализ
#теория_драйверов Открыть/Комментировать

2022-10-15 12:29:13 Открыть/Комментировать

2022-10-15 12:24:13 Как себе помочь, если вы высокочувствительный человек?
⠀
Необходимо понять и признать свою сверхчувствительность. Важно помнить: вы такие, какие есть. С вами все ок. Вы ничего не придумываете. Вы имеете право на уважение ваших особенностей. И вам нужно научиться себя поддерживать.
⠀
Уделяйте больше времени отдыху. Расслабляйтесь после трудового дня. Используйте ароматерапию, приятную музыку, массаж и т.д.
Окружайте себя красотой: красивыми вещами, видами, создавайте уют вокруг
Важно, чтобы хотя бы несколько человек из нашего окружения знали о ваших особенностях, более бережно относились к вам и давали необходимую поддержку
У вас наверняка есть потребность в творчестве. Найдите что-то свое, что будет приносить вам удовольствие.
Не торопите себя. Вам нужно больше времени на принятие решений, адаптацию к переменам. Дайте себе время.
Вам очень важна близость и духовная связь в отношениях. Старайтесь налаживать качественное общение с другими людьми.
Цените себя и свою сверхчувствительность. Вдумчивость, наблюдательность, восприимчивость к ощущениям и духовная глубина делает вас уникальным человеком и обогащает вашу личность. И это кайф.

Очень подробно о высокочувствительных личностях пишет датский психотерапевт Илсе Санд в своей книге «Близко к сердцу». Она сама является ВЧЛ, поэтому книга буквально обволакивает поддержкой, помогает обратить внимание на свои сильные стороны и относиться к себе бережно, с любовью и без чувства вины. Открыть/Комментировать

2022-10-14 22:41:07 Высокочувствительные люди

Высокочувствительные люди (highly sensitive people) или «новые интроверты» - это люди, которые острее других реагируют на внешние сигналы и стимулы, будь то звуки, запахи, ощущения. Им всегда слишком громко, ярко, резко. Они не любят суету и устают быстрее других (как физически, так и морально). А еще они тонко чувствуют мир и настроение окружающих, обращают внимание на мелочи и любят уединение.
Такая повышенная сенситивность не является ментальным расстройством или неврологическим заболеванием, но делает своего обладателя более уязвимым для стресса.

Считается, что в мире примерно каждый пятый является ВЧЛ. Особенности их нервной системы связаны как с генетической предрасположенностью, так и с влиянием окружающей среды.

Вы высокочувствительный человек, если:

Глубоко чувствуете красоту, искусство в разных его проявлениях приносит вам умиротворение
Плохо переносите боль
Чтобы чувствовать себя хорошо, вам необходимо проводить время наедине с собой
Тяжело переносите конфликтные ситуации
Страдаете от сцен насилия и стараетесь их избегать (например, не смотрите новости или фильмы с жестокими сценами)
Боитесь и избегаете ошибок
У вас богатая внутренняя жизнь, вы много фантазируете
Легко считываете эмоции и настроение других людей
Сильно разражаетесь, если голодны или вам холодно
Часто ищите ответы на экзистенциальные вопросы
Сильно реагируете на кофеин, алкоголь и другие стимулирующие напитки
Принимаете критику слишком близко к сердцу
Даже приятные перемены являются для вас источником стресса
Застреваете на неприятных моментах, часто прокручиваете их заново
Не переносите дискомфорт, связанный с одеждой, когда она слишком колючая, давит, натирает Открыть/Комментировать