Салон внутренней красоты

2022-12-03 14:48:21 Напоминание из транзактного анализа Открыть/Комментировать

2022-11-29 21:30:19 Очень красивое определение эмпатии от Роджерса

«Быть в состоянии эмпатии означает воспринимать внутренний мир другого точно, с сохранением эмоциональных и смысловых оттенков. Как будто становишься этим другим, но без потери ощущения «как будто». Так, ощущаешь радость или боль другого, как он их ощущает, и воспринимаешь их причины, как он их воспринимает. Но обязательно должен оставаться оттенок «как будто»: как будто это я радуюсь или огорчаюсь. Если этот оттенок исчезает, то возникает состояние идентификации.» Открыть/Комментировать

2022-11-22 11:49:33 Сегодня день психолога!!!Поздравляю всех причастных, и себя в том числе!
Психология = любовь

«Подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека» (с) Зигмунд Фрейд

«Чем больше человек имеет внутри себя, тем меньше он требует от других».
«Одиночество никак не зависит от наличия или отсутствия людей рядом» (с) Ирвин Ялом

«Когда необходимо сделать выбор, а вы его не делаете, это тоже выбор» (с) Уильям Джеймс

«Человек ко всему привыкает. Но не спрашивайте нас - как»
«Все больше людей сегодня обладают средствами для жизни, но не имеют смысла жизни» (с) Виктор Франкл

«Я-это я. А ты-это ты. Я делаю своё дело. И ты делаешь своё дело. Я в этом мире не для того, чтобы жить в соответствии с твоими ожиданиями. А ты-не для того, чтобы жить в соответствии с моими. Ты-это ты, и я- это я. И если нам случилось найти друг друга-это прекрасно. А если нет-этому нельзя помочь» (с) Фредерик Перлз Открыть/Комментировать

2022-11-16 11:53:40 Открыть/Комментировать

2022-11-09 17:18:32 Открыть/Комментировать

2022-11-09 17:18:17 Колесо жизненного баланса

Помогает оценить свое текущее состояние и понять, насколько сейчас наша жизнь сбалансирована.
Казалось бы, очень простой и незамысловатый инструмент, но при этом он наглядно подсвечивает сферы, где мы проседаем, и дает возможность обозначить зоны роста.

Работает очень просто.
Колесо делится на 8 секторов, каждый из которых представляет собой одну из сфер нашей жизни (можно указать свои значимые зоны, отличные от предложенных).

Здоровье – самочувствие, внешний вид, настроение, энергия, правильное питание, здоровый сон
Финансы – доходы, расходы, условия жизни
Окружение – родные, друзья, коллеги, общение
Отношения – семья, любовь, дружба
Саморазвитие – личностный рост, обучение
Карьера – профессия, бизнес, занятость, социальный статус.
Духовность – творчество, искусство
Отдых – путешествия, новые впечатления, развлечения, хобби

Оцените уровень удовлетворенности каждой сферой по шкале от 1 до 10 (1- минимальная удовлетворённость, 10 – максимальная эффективность данной сферы). Отобразите результаты на диаграмме, проанализируйте. На практике, колесо редко получается круглым. Наша задача – привести его в равновесие, чтобы добиться гармонии. Для этого важно определить шаги, которые помогут изменить ситуацию и приведут к балансу. Открыть/Комментировать

2022-11-06 20:28:17 Никакая вина не сможет изменить прошлого, как никакое беспокойство не может изменить будущее. (с)

#напоминание Открыть/Комментировать

2022-10-30 11:07:22 Как терапия меняет:

Дает возможность заново познакомиться с собой, узнать свои сильные стороны, понять, что правильно именно для меня, что я люблю на самом деле
Мы неидеальны. У нас есть ограничения, страхи и слабости. Терапия учит принимать себя целиком, без осуждения и чувства вины за свои несовершенства
Помогает отследить свои негативные установки и автоматические реакции, и избавиться от ненужных
Открывает в человеке то, что было скрыто годами, пряталось под гнетом навязанных убеждений, чужих мнений и запретов
Со временем, поведение меняется, становится легче осознавать и выражать свои чувства и эмоции, адекватно воспринимать окружающую действительность, появляется больше свободы в выборах и поступках. Появляются устойчивость и внутренняя опора, и жизнь наполняется смыслом Открыть/Комментировать

2022-10-30 11:06:54 Зачем нужна психотерапия?

«Зачем человеку идти к психологу? Если у него проблема и он сам не в состоянии понять, что с ним не так, то ему уже никто не поможет. Он сам должен уметь разбираться со своими сложностями.» Такое мнение, увы, не редкость. К моему великому сожалению.

Так что же на самом деле может дать психотерапия? В чем ее сила?

Психотерапия не дает волшебную таблетку от всех проблем. Но она может дать волшебный пинок))) Если посмотреть значение слова «психотерапия» - это лечение души. Звучит красиво. И если человек чувствует потребность обратиться к психологу, то, как минимум, у него есть какая-то неудовлетворенность от жизни, что-то его гложет и не дает покоя. И есть желание внутренних изменений. Но порой понять самому, что конкретно со мной не так – задача практически неосуществимая. И для этого нужен сторонний, объективный взгляд человека с необходимыми профессиональными знаниями и желанием помочь. Эта непростая работа строится в тандеме психолог-клиент. И дает по итогу много плюшек. Открыть/Комментировать

2022-10-28 20:50:59 #напоминание
Я-это я. Мысль-это мысль в моей голове. Не говорят: «Я мысль». Говорят: «У меня возникла мысль». Она сама по себе. Открыть/Комментировать