Не могу сосредоточиться: в чем причина и как с этим справиться?
Дошли до конца страницы и не можете вспомнить, о чем прочитали ранее? Имена новых знакомых сразу же вылетают из головы, а потом возникают неудобные ситуации, когда невозможно обратиться к человеку по имени? Важные дела продолжают вылетать из головы? Все это — не признаки плохой памяти. Проблема кроется в дефиците внимания.
Бездумное рассматривание картинок, чтение ненужных комментариев, поглощение бесполезной информации – все это приводит к тому, что наше внимание ухудшается. Мы переключаем внимание с одного на другое, при этом, оставаясь рассеянными. Проблема дефицита внимания имеет глобальный масштаб. Наша тотальная невнимательность чревата мелкими ошибками, а иногда и более серьезными проблемами.
Как улучшить внимание?
Практикуйте осознанность. Массу дел в течение дня мы делаем на автомате, а наш мозг в это время «жует мысленную жвачку». Тревожные мысли, планы на свободное время — в голове миллион дум, бесполезных и навязчивых. Старайтесь отслеживать такие моменты и возвращайте себя в «здесь и сейчас». Хорошим подспорьем в этом может стать медитация.
Недостаток сна — прямая дорога к рассеянному вниманию. Если у вас есть сложности с засыпанием, подумайте, в чем причина. Зачастую она кроется в банальном переедании на ночь, работе перед сном, недостаточном затемнении, недостатке кислорода.
Не практикуйте многозадачность. Мозг не приспособлен к такому режиму работы. Делая несколько дел одновременно, мы снижаем концентрацию внимания.
Внимание можно натренировать. Регулярные тренировки помогут научиться быстро сосредотачиваться и удерживать высокую концентрацию внимания на любой деятельности. Викиум разработал специальные упражнения, проходя которые, человек поддерживает мозговые процессы и мыслительную деятельность.
Перезагрузка личности@reloadlifenow
