Перезагрузка личности

2022-08-31 09:05:41 ​Уроки жизни от Уилла Смита

Будьте не реалистами

«В чём смысл реализма? Эдисон не был реалистом…».

Всё великое, однажды было создано не реалистами. Если бы в мире были одни реалисты, мы до сих пор жили бы в тёмных пещерах, без транспорта, связи, без всех новшеств науки и техники. Так в чём же состоит урок? Не будьте реалистами в полной мере. Устанавливайте большие, дерзкие цели, которые, возможно, даже устрашают вас. Выйдите за свои пределы, вы способны на много большее, чем сами себе позволяете достигать.

Будьте целеустремлёнными

«План «Б» только отвлекает вас от плана «А».
Сосредоточьтесь на своей цели, и исключите всё остальное. Рассеивая свой фокус на несколько основных задачах одновременно, вы упускаете свои шансы на успех, в этом же заключается причина неудач большинства людей. Если ваша концентрация внимания устойчива, и если вы направляете свои усилия на вашу основную задачу и цель, вы добьётесь успеха. Целеустремлённость критична. Не стоит расплескаться по мелочам.

Старайтесь быть великим

«Я стараюсь быть похожим на великих людей, которые когда-либо жили». Люди, которые стремятся быть средними и посредственными, никогда не смогут достичь величия. Чтобы быть великим вы должны стремиться к величию. Вам необходимо стремится помочь огромному числу людей. Зачем вам быть простым, средним человеком, если вы способны достичь небывалого величия? Зачем вам жить как все люди и рассеивать своё время на пустяки, если вы можете взять себя в руки и взобраться на высочайшие вершины славы и успеха.

Смотрите внутрь своего разума

«В своём разуме я всегда был Голливудской суперзвездой. Я просто об этом не знал».
Если вы не может видеть этого, вы не можете иметь это. Вы должны видеть в своём разуме то, чего вы желаете достичь, прежде чем это станет реальностью. Вы должны быть убеждены в своём успехе. Вы должны жить в своём новом доме, водить эту новую машину, и видеть удивительную супругу в своём воображении, прежде чем это станет реальностью.

Имейте веру

«Если бы это было чем-то, чему я действительно был бы предан, я не думаю, что что-то остановило бы меня от вступления в должность Президента Соединённых Штатов».

Вы должны верить в свои способности, прежде чем что-то произойдёт. Вы не можете с успехом участвовать в президентских выборах, если вы считаете, что не заслуживаете того, чтобы быть президентом.

Жми вперёд

«На протяжении жизни люди будут сводить вас с ума, относиться к вам с неуважением и обходиться с вами плохо. Позвольте Богу решить вопрос о том, что делают они, потому что ненависть в вашем сердце будет съедать вас изнутри».

Перезагрузка личности
@reloadlifenow Открыть/Комментировать

2022-08-29 08:44:54 ​3 шага, позволяющих притянуть в свою жизнь успех

Многие помнят известную историю, как Исаак Ньютон открыл закон всемирного тяготения, благодаря тому, что ему на голову свалилось яблочко с дерева. Великому учёному улыбнулась фортуна. На самом деле, любой человек способен притягивать к себе успех. Данная статья расскажет о том, как сделать свою жизнь успешной и радостной при помощи реализации своих целей.

Сила желания

Всем известно, что для зарождения великой цели нужно сотворить мечту в своём сознании. Вы формируете своё желание, а затем воплощаете его в цель. Для этого необходимо сформулировать чёткое желание на бумаге или в своих мыслях, а можно проговорить его вслух. Вы должны подробно описать желаемое, чтобы мечта не принесла разочарований. Теперь вы точно знаете, чего хотите. После этого подключайте своё воображение. Закройте глаза и попробуйте воспроизвести желаемые картинки в своём уме. Допустим, если вы мечтаете выйти замуж за своего любимого человека, то представьте, как он носит вас на руках, целует, обнимает и дарит обручальное кольцо с предложением выйти за него замуж. Разве не этого вы желаете? Ваши глаза полны любви и нежности. Над визуализацией вашей мечты нужно работать каждый день. Тем самым вы будете заряжать свою мечту энергией, и тогда она исполнится в ближайшем времени.

Храните в себе веру

Попробуйте искренне поверить в успешный результат. Всё возможно в этом мире, пока вы храните в себе веру. Для того чтобы развить уверенность в исполнении своего желания, необходимо прислушиваться к своему внутреннему голосу. Пока забудьте о логике. В данной ситуации она вам не советчик. Поверьте в реализацию своей мечты так же, как в наступление завтрашнего дня. Ведь вы знаете, что завтра утром вы проснётесь, и вас ждёт новый день. Представьте, что ваша мечта – это наступление следующего дня. Ждите её с улыбкой.

Детальная цель

Теперь настало время, когда нужно приступать к следующему важному этапу: к формированию своего желания в цель. Цель должна быть обязательно чётко расписанной с указанной датой исполнения. Представьте, что вам сказали подготовить подробный план проекта. Особенно важно записывать свою цель в настоящем времени без отрицательной частицы «не», чтобы не привлекать к себе обратную сторону. К примеру, если вы хотите разбогатеть, не нужно записывать своё желание таким образом: «Я не бедная». Вселенная не слышит частицу «не», и поэтому вы притягиваете к себе бедность. Вроде бы хотите стать богатым, но в этот момент продолжаете думать о нищете. Вот пример правильно сформулированной цели: « Я получаю сто тысяч евро в мае 2021 года»

Молодые Деньги
@moloduedengi Открыть/Комментировать

2022-08-26 08:43:06 Не могу сосредоточиться: в чем причина и как с этим справиться?

Дошли до конца страницы и не можете вспомнить, о чем прочитали ранее? Имена новых знакомых сразу же вылетают из головы, а потом возникают неудобные ситуации, когда невозможно обратиться к человеку по имени? Важные дела продолжают вылетать из головы? Все это — не признаки плохой памяти. Проблема кроется в дефиците внимания.

Бездумное рассматривание картинок, чтение ненужных комментариев, поглощение бесполезной информации – все это приводит к тому, что наше внимание ухудшается. Мы переключаем внимание с одного на другое, при этом, оставаясь рассеянными. Проблема дефицита внимания имеет глобальный масштаб. Наша тотальная невнимательность чревата мелкими ошибками, а иногда и более серьезными проблемами.

Как улучшить внимание?

Практикуйте осознанность. Массу дел в течение дня мы делаем на автомате, а наш мозг в это время «жует мысленную жвачку». Тревожные мысли, планы на свободное время — в голове миллион дум, бесполезных и навязчивых. Старайтесь отслеживать такие моменты и возвращайте себя в «здесь и сейчас». Хорошим подспорьем в этом может стать медитация.

Недостаток сна — прямая дорога к рассеянному вниманию. Если у вас есть сложности с засыпанием, подумайте, в чем причина. Зачастую она кроется в банальном переедании на ночь, работе перед сном, недостаточном затемнении, недостатке кислорода.

Не практикуйте многозадачность. Мозг не приспособлен к такому режиму работы. Делая несколько дел одновременно, мы снижаем концентрацию внимания.

Внимание можно натренировать. Регулярные тренировки помогут научиться быстро сосредотачиваться и удерживать высокую концентрацию внимания на любой деятельности. Викиум разработал специальные упражнения, проходя которые, человек поддерживает мозговые процессы и мыслительную деятельность.

Перезагрузка личности
@reloadlifenow Открыть/Комментировать

2022-08-24 08:13:13 Синдром незавершённого действия

Усталость, раздражительность, сонливость, отсутствие жизненных сил и интереса ко всему происходящему. Причиной этих и многих других неприятных состояний чаще всего является накопленный стресс. Но есть и другая причина, менее известная, но не менее важная, и имя ей - «синдром назавершённого действия»

Каждодневно мы совершаем или планируем совершить десятки дел: больших и малых, значимых и не очень. Но не все из них, по ряду причин, доходят до своего логического завершения, какие-то заканчиваются не так, как нам хотелось, а какие-то и вообще не начинаются. И тогда… тогда, чаще всего, ничего не происходит. Мы просто «переключаемся» на что-то другое, пытаясь либо компенсировать задуманное, но не осуществленное, осуществлением чего-то другого, пусть и не настолько для нас важного, либо пытаемся поскорей отвлечься от неудачи, словно её и не было.

Но вся суть проблемы заключается именно в том, что вопреки нашим представлениям, «переключение» как таковое происходит только лишь на внешнем уровне, но не на внутреннем. Физиологически же нерешённая задача как была, так и осталась ещё одним непогашенным очагом возбуждения в коре головного мозга, на которую расходуются жизненные силы всего организма.

Подобно «тормозящему» из-за большого количества незавершённых загрузок Интернету, начинает страдать качество нашей жизни, яркость переживаний и способность к творчеству.

Перезагрузка личности
@reloadlifenow Открыть/Комментировать

2022-08-22 08:01:35 Злимся вслух

В силу воспитания, многие из нас не умеют говорить людям прямо, если нам не нравятся их поступки или слова. Мы не говорим в моменте "мне неприятно/обидно/меня расстраивает…". И это проблема.

Когда мы не озвучиваем злость, обиду, боль, эти чувства никуда не исчезают. Подавляемые, они накапливаются в нашей психике. Как результат, в определённый момент нас прорывает и все эти неприятные эмоции неконтролируемо вырываются наружу. Или мы становимся токсичными и применяем пассивную агрессию. Или проявляем агрессию, но не на тех, кто нас злит, а на первых попавшихся под руку/слабых. Распространённый вариант также — направленная на себя агрессия — зависимости, психосоматика, причинение себе вреда.

За неспособностью выражать злость/недовольство напрямую могут стоять страхи: получить агрессию в ответ и не справиться с ней, потерять близость, причинить боль другому.

Когда мы боимся разрушить другого человека своими эмоциями, мы либо воспринимаем его как маленького и уязвимого, либо себя видим как грозную скалу, которой никто не может дать отпор. Тем самым мы ставим себя в более высокое положение. И получается, что мы не заботимся о другом, а как бы даём ему понять, что мы не на равных.

Выражая злость напрямую, мы не только заботимся о себе, но и строим доверительные отношения на равных.

Перезагрузка личности
@reloadlifenow Открыть/Комментировать

2022-08-19 09:13:38 Похвала и обесценивание

Люди часто даже не замечают, как говорят фразы вроде: "Ой, да что я умею?", "Все, чем я занимаюсь — бестолковое", "Даже пробовать не стану, всё равно не получится". Кажется, будто это мелочь. Но потом эти "мелочи" начинают просачиваться во все сферы жизни, и человек застревает в самообесценивании.

Мы впитываем это с самого детства, ведь так делали наши родители, бабушки и дедушки, подобные вещи говорили многие окружающие. Нас просто не научили хвалить себя и гордиться собой. Зато мы слышали, что хвастаться некрасиво, что скромность украшает человека. Нам внушали, что выставлять себя напоказ — стыдно. Но в результате мы не способны признавать собственные достижения.

И как раз здесь самообесценивание нередко выступает как способ получить признание, не прося об этом открыто. Это когда человек утверждает, что он — ни на что неспособное ничтожество, но говорит это для того, чтобы другие его в этом разубедили. Но это не лучший путь, ведь даже с, казалось бы, хорошими намерениями, мы себя всё равно принижаем.

Потребность в признании — это норма для здорового человека. Хвалить себя и гордиться собственными достижениями — хорошо. Это даже может служить для нас поддержкой и опорой.

Перезагрузка личности
@reloadlifenow Открыть/Комментировать

2022-08-17 09:42:39 Всему своё время

Каждому человеку хоть иногда хочется, чтобы что-то просто случилось. Без усилий и временных затрат. Мы все не отказались бы от лёгкой дороги к желаемому. И когда цель кажется недосягаемой, может возникать страх и сомнения — получится ли у меня? нужно ли мне это?

Именно тогда, когда потребность встречается со страхом, появляется желание ускорить путь к цели. Хочется, чтоб всё решилось само собой.

Многие убеждения лишают нас поддержки в те моменты, когда она необходима. К таким убеждениям можно отнести мысли о том, что всё должно получиться с первого раза, без ошибок и изъянов.

Очень важно знать, что путь к великой цели часто предполагает ошибки, трудности, незнание, что и как делать дальше. Это нормально. Но усилия, затраченное время, и пройденные сложности могут в результате стать крепкой опорой. Помните, что всё приходит вовремя. Плоды ведь не созревают на дереве за один день. Главное — двигаться, даже если темп медленный. Прислушивайтесь к внутреннему огоньку, который поможет не сдаться даже в самые тяжёлые времена.

Перезагрузка личности
@reloadlifenow Открыть/Комментировать

2022-08-15 08:00:01 У партнёра сложный характер? А может, он абьюзер?

Нередко женщины оправдывают своих партнёров, когда те нарушают их границы, мол у него просто сложный характер, он натерпелся в детстве, и теперь сам страдает…

Но. У каждого человека есть определённые детские травмы. И это не даёт никому права проецировать такое поведение на вас. Насильника ведь не оправдывает наличие детских травм, верно? У партнёра могли действительно быть плохие отношения с родителями, но это их ответственность. Ваши же личные отношения — совсем другое, и за них он уже несёт долю ответственности. А точнее, целых 50% ответственности.

Во взрослом возрасте каждый человек самостоятельно разбирается со своими проблемами либо опытным путём, либо с помощью психотерапии, либо комбинируя эти пути.

Если ваш партнёр подтрунивает над вами, утверждая потом, что у вас нет чувства юмора, периодически обижается и обвиняет вас, критикует, обзывается, а потом ждёт немедленного прощения, вероятно, он абьюзер.

Такого человека можно назвать "лёгкой версией" тирана, который не бьёт, не унижает, но жить с ним сложно. И отношения с ним бывает жалко разрывать, ведь его недостатки не кажутся достаточно серьёзными. Такую жизнь можно сравнить с жизнью возле соседа с вечным ремонтом: иногда можно абстрагироваться от шума, но комфортными подобные условия назвать сложно.

Что делать, если партнёр — "лёгкий" тиран? Начинать изменения с себя, а потом смотреть, как меняется (и меняется ли) его отношение. Он может стать намного адекватнее. В идеале, конечно, такому человеку тоже стоит пройти курс психотерапии.

Перезагрузка личности
@reloadlifenow Открыть/Комментировать

2022-08-12 08:16:37 Психогигиена

Психогигиена — это действия, которые человек осуществляет для поддержания своего здоровья и улучшения качества жизни.
Соблюдая психологическую гигиену, вы сможете обезопасить себя от выгорания и многих психических расстройств.

Для преодоления повседневных сложностей и стрессовых ситуаций мы нуждаемся в ресурсе. Что-то этот ресурс добавляет, а что-то — забирает его.

Предлагаю упражнение:

Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки.
Первая колонка будет называться "как я пополняю ресурс", вторая — "что забирает мой ресурс".
Посвятите хотя бы 20 минут тому, чтобы заполнить обе колонки.
Из списка ресурсов выберите несколько пунктов, которые можно осуществить в ближайшее время, запланируйте эти действия и реализуйте их.
Из второго списка выберите то, от чего вы бы могли отказаться или делать иначе, не тратя свой ресурс. Например, отказаться от чтения новостей, от которых вам становится тревожно.

Помните, что на ежедневную заботу о себе уходит намного меньше сил и времени, чем на устранение последствий выгорания.

Перезагрузка личности
@reloadlifenow Открыть/Комментировать

2022-08-10 08:00:12 ​Как научиться грамотно выражать свои мысли

Многие люди, имеющие хороший интеллект и по своей сути интересные личности, тем не менее не умеют выражать словами свои мысли, чувства и эмоции. Но, хорошо поставленная речь не является природным даром, её можно и нужно тренировать. Даже если вы не собираетесь стать профессиональным оратором, вам эти навыки не помешают и в повседневной жизни.

Вот некоторые правила, которые помогут вам повысить качество речи:

1. Больше читайте различную литературу:

газеты, журналы. Хороший вариант почитать нашу отечественную классику, которую нам задавали читать в школе. Читать нужно не торопясь, думать над каждым предложением. Это позволит вам научиться правильно выстраивать слова в предложения и увеличит ваш словарный запас.

2. Постарайтесь исключить из своей речи слова-паразиты:

«ну», «в общем», «как бы», «ну это», «блин» и т. д. Старайтесь в разговоре не выражать сильных эмоций. Используйте простые фразы, не торопитесь.

3. Обязательно нужно следить за темпом речи

Монотонная речь вызывает безумное чувство скуки. Выдерживайте паузу и определенные моменты выделяйте эмоциями, но не сильными.

4. Употребляйте во время беседы различные метафоры, сравнения, поговорки

Это значительно оживит вашу речь. И конечно, юмор. Пошутить, в том числе и над собой, если это уместно в данной ситуации, нелишне.

5. Для того, чтобы тренировать свою речь, нужно иметь широкий круг общения

При его отсутствии подойдет радио и телевизор. Можно попробовать подражать своему любимому телеведущему: повторять его фразы, копировать интонации.

Перезагрузка личности
@reloadlifenow Открыть/Комментировать