REFORUM

2023-01-19 17:44:01 Составление планов делает более эффективными нашу физическую активность, пищевое поведение и профессиональную деятельность. Но как делать это правильно, с чего начать?

 Психологи-бихевиористы советуют «распаковывать» свои цели максимально детально: что, когда, где и как вы планируете сделать? Будьте логистами, учитывайте всё, даже время на поездку до спортзала и обратно или до кабинета психолога.

 На физиологическом уровне это выглядит так: если бы не префронтальная кора, то мы бы без остановки реагировали на стимулы, выполняя все действия рефлекторно. Основным назначением этой области мозга считается как раз согласование мыслей и действий в соответствии с внутренними целями. У людей с лобными поражениями часто есть проблемы с достижением целей, планированием и поведением «по правилам».

 На когнитивном уровне составление планов создаёт в памяти связи между чувствами и мыслями и событиями, которые случатся в будущем. Например, чувство наполненности и радости по утрам после растяжки или тренировки может стать триггером как на ментальном, так и на физическом уровне. Через некоторое время тело запомнит, что после тренировки становится хорошо: меняется гормональный фон, расслабляются мышцы и структурируются мысли, а значит, вам будет проще «договориться» со своим мозгом и планировать спортивные занятия тоже станет проще.

Пары момент-поведение выражаются формулой: «Если возникает ситуация Y, то включайте поведение X». Это помогает добиваться целей, даже если первоначальный план сорвался. Поэтому так часто рекомендуют планировать не одно, а несколько вариантов развития событий по пути к цели. Полезно делать упражнение по расписыванию альтернативных сценариев будущего (много материалов по теме есть на future-hub.io)

Иронично, что именно это «недопланирование» или недооценка важности создания и прописывания разных сценариев достижения целей не позволяет довести дело до конца даже самым деятельным гражданам.

#тренды_саморазвития Открыть/Комментировать

2023-01-18 17:45:27 «Умение планировать повышает эффективность в целом ряде областей нашей жизни», ― констатирует Harvard Business School.

Кроме того, планирование — это фундаментальный скачок к сбалансированной реальной и цифровой жизни.

Мы хотим начать регулярно заниматься спортом, заранее готовиться к сессиям в университете или летучкам с коллегами, купить, наконец, частную медстраховку или регулярно качественно проводить время с детьми. Но часто так и не начинаем этого делать. Такие промахи в планировании могут нам стоить очень дорого.

Вы писали свои лайфхаки и советы по планированию под прошлым постом, и мы тоже решили поделиться своими!

Листайте карточки: так планирует команда REFORUM Future Hub! Открыть/Комментировать

2023-01-16 17:50:28 Соберём антологию практик планирования года?

Поделитесь вашими лайфхаками и методами, которыми сами пользуетесь Открыть/Комментировать

2023-01-11 12:45:23 Художники жалуются на Lensa, или история украденного аватара

Спойлер ― поговаривают, Lensa крадёт у художников стили рисования, на оттачивание которых у них уходят десятки лет.

Наши инстаграмы переполнены аватарами, созданными вирусным приложением Lensa. Несколько долларов, пара минут времени и 50 уникальных картинок готовы.

Художники негодуют. Они вообще недолюбливают ИИ. Когда умер известный южнокорейский иллюстратор Ким Чон Ги, и другой художник натренировал ИИ делать рисунки в его стиле, коллеги назвали всех, кто поддержал идею, «стервятниками, бесхарактерными и бездарными неудачниками». Кто-то надеется на компенсацию за использование своих изображений, но пока безрезультатно.

«Увидеть аватары Lensa было как удар под дых», — сказал художник Ипсум: «Это как быстрая мода на искусство».

В основе Lensa нейронная сеть с открытым исходным кодом, модель которой называется Stable Diffusion. Она берет данные из базы данных LAION-5B, которая собрала в Интернете 5,85 млрд изображений с текстом. После, пары «картинка-текст» «обучили» модель Stable Diffusion созданию картинок по вашим фото.

В итоге, мы оказались в «серой юридической зоне», когда технологии развиваются быстрее, чем закон и даже ни одного юридического прецедента против ИИ пока не было.

Давайте признаем, без изображений, созданных настоящими художниками, не было бы никакой Lensa. Но как они могут получить признание и оплату — пока неясно.

Больше об этике искусственного интеллекта рассказывают наши эксперты на future-hub.io

Например, в своей лекции Анджело Далли — эксперт в области искусственного интеллекта и серийный технологический предприниматель рассказывает о будущем AI, эволюции взаимодействия человека и нейросетей, страхе перед ними. Эксперт отвечает на вопросы, как соединить инклюзивность и автоматизацию, что делать с людьми, которые могут лишиться из-за этого работы.

#тренды_ии Открыть/Комментировать

2023-01-09 12:55:22 7 видов отдыха, которые нужно освоить в 2023 году

Привет, друзья! Год новый, а мы — старые) Предлагаем что-то менять. Например, подход к отдыху.

Мы с вами знаем про правильный сон практически всё, а некоторые даже честно пытаются ложиться спать пораньше, отсчитывая полуторачасовые циклы и овладев техниками осознанных сновидений. Но, несмотря на это, мы чувствуем себя уставшими, пытаемся отоспаться, и всё равно ходим разбитыми.

Потому что отдых ― это далеко не только сон. Для полноценного восстановления нам нужны 7 видов отдыха, считает Сандра Далтон-Смит, спикер TED, врач, исследователь и автор книги «Священный покой: восстановите свою жизнь, энергию и здравомыслие».

Мы прочли и сделали для вас саммари. Сохраняйте в полезные привычки на 2023!
Ещё больше о здоровой цифровой среде и подходам к планированию жизни в темах платформы Future Hub «Цифровая среда», «Саморазвитие» и «Здоровье»

future-hub.io

#тренды_здоровья Открыть/Комментировать

2022-12-28 12:01:57 Ретроспектива REFORUM-2022

Ребята, мы собираемся на каникулы, но собрали для вас 10 постов уходящего года, которые вам больше всего понравились на канале:

1. «Серьёзный» разговор о роботах
2. Как менялись концепции мира
3. Новости из космоса
4. Подборка профессий будущего
5. Вторая часть подборки
6. Четыре 5-минутных практики самопознания
7. Тренды здоровья
8. Бионическое чтение
9. Тренды будущего в технологиях
10. Мы вас обнимаем)

С наступающим! Увидимся в будущем, которое мы создаём вместе

Встречаемся на future-hub.io Открыть/Комментировать

2022-12-27 14:46:17 Переходите на светлую сторону Cилы)

27 декабря — последний день, когда ещё можно:

Запустить Advent-календарь и собрать все подарки
Выиграть годовую подписку на платформу изучения трендов будущего Future Hub
Успеть сделать все задания по планированию будущего Открыть/Комментировать

2022-12-26 16:00:59 Итоги конкурса для партнёров от REFORUM

Спасибо всем, кто участвовал — у вас классные проекты, не останавливайтесь в развитии!
А мы готовы озвучить итоги!

Спикерами REFORUM-2023 станут ребята из Spacefarm

Эксперты в еде будущего, агротеке, фудтеке, автоматизации бизнеса и IoT из ОАЭ. Команда Spacefarm развивает идею автоматизированных вертикальных ферм, где можно выращивать уже более 60 видов зелени, овощей и ягод. Встретимся с ними в эфире REFORUM!

Рекламу в наших рассылках выиграл проект «Мой май»

Флористы команды создают современные букеты и круглосуточно доставляют их по Москве.

Мы не выбрали гостя для участия в проекте REFORUM Talks


Просим победителей связаться с Денисом Дуловым @dulovv Открыть/Комментировать

2022-12-26 11:02:01 Последний понедельник 2022 на связи

У нас ещё целая неделя, чтобы завершить важные дела и расправить плечи.
И пройти Advent-календарь Future Hub :)

Тренды, которые мы разбираем в Advent’e:

- Здоровье и долголетие
- Нейронаука
- Диджитал-среда и технологии
- Навыки будущего
- Карьера
- Изучение будущего

Задания, которые помогут распланировать 2023 год:

- Попробуете вести Дневник чувств и разберётесь с триггерами, которые вызывают тревогу и другие сложные чувства

- Разберёте привычки долголетия на 2023 год

- Распланируете прокачку важных метанавыков будущего, чтобы не устаревать как профессионал

- Составите Персональный План Развития жизни и карьеры на год

- Научитесь писать альтернативные сценарии будущего на базе трендов

- Поймёте, как знание и использование трендов поможет наладить разные сферы жизни

- Настроите свою диджитал-среду и узнаете, как технологии помогают масштабировать эффективность, а не пожирать её

Подарки от друзей проекта:

- Книги
- Чек-листы и PDF-планеры
- Боты-тренажёры
- Курсы
- Скидки и промокды на крутые сервисы
- Бесплатные подписки

Успевайте, это последняя неделя работы Advent-календаря!

️ Запустить Advent Открыть/Комментировать

2022-12-23 12:11:32 Берегите нервную клеточку, друзья!

Хотя, если перестать драматизировать, нервные клетки всё-таки восстанавливаются и воспроизводятся

- Популяризация нейронаук
- Развитие знаний о мозге и погружение в его механизмы
- Брейнхакинг и методы повышения продуктивности
- Работа со стрессом

Эти тренды будущего ярко видны сегодня. В нашем Advent-боте разберём их подробно! И подарим крутые подарки для метального здоровья

Каждый день — новые тренды, задания и подарки. Присоединяйтесь! Адвент живёт в Telegram-боте.

А ещё каждый день мы дарим такие милые открытки ) Делитесь с друзьями. Пусть 2023 будет продуктивным и спокойным! Открыть/Комментировать