Вкусные полезные рецепты

2023-04-24 10:55:07 Цельнозерновой хлеб дома

Ингредиенты:
Геркулес — 1 стакан
Цельнозерновая (или обычная) мука — 1 стакан
Разрыхлитель — 2 ч.л.
Соль — 1/2 ч.л.
Мед — 1 1/2 ст.л.
Растительное масло — 1 ст.л.
Молоко — 1 стакан

Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 230 С. Сделайте это до того, как начнете замешивать тесто!
2. Измельчите овсянку в кухонном комбайне или кофемолке (желательно, но не обязательно). В большой миске смешайте овсяные хлопья, муку, разрыхлитель и соль.
3. В другой миске растворите мед в растительном масле, затем добавьте молоко и перемешайте.
4. Соедините обе смеси и перемешивайте, пока у вас не получится мягкое тесто.
5. Слепите из теста шар и положите на слегка смазанный маслом противень для выпечки.
6. Выпекайте в предварительно разогретой духовке примерно 20 минут.

Стройнеем вместе
Делитесь с друзьями

Вкусные полезные рецепты Открыть/Комментировать

2023-04-24 08:01:53 БРУСКЕТТА С ВЯЛЕНЫМИ ТОМАТАМИ
КБЖУ на брускетту: 293/6,2/18,7/24,8
⠀
Ингредиенты:
- Чиабатта или похожий хлеб 40 гр
- Оливковое масло 5 гр
- Творожный сыр 30 гр
- Петрушка 10 гр
- Майонез 10 гр (я взяла постный, в нем в 2 раза меньше калорий)
- Вяленые томаты 30 гр
- Чеснок сухой 1/2 ч л
⠀
Приготовление:
Обжариваем хлеб на оливковом масле. Петрушку мелко рубим. Смешиваем творожный сыр, петрушку, чеснок и майонез. Кладём начинку на хлеб. Сверху кусочки вяленых томатов

Стройнеем вместе
Делитесь с друзьями

Вкусные полезные рецепты Открыть/Комментировать

2023-04-24 05:52:04 КОНВЕРТИК С ЯЙЦОМ, СЫРОМ И АВОКАДО
Вес готового блюда 220г/1 порция.
КБЖУ на порцию: 482/24/30.6/29.4.
КБЖУ на 100г: 219/10.9/13.9/13.3.
⠀
Ингредиенты:
- 50г лаваша
- 60г авокадо
- 5г сливочного масла
- 2 яйца
- 20г сыра
- соль, перец - по вкусу.
⠀
Приготовление:
1. Авокадо размять вилкой. Сыр натереть на терке.
2. Растопить сливочное масло на сковороде. 2 яйца смешать в тарелке, посолить, поперчить, вылить на сковороду. Как яйцо начнет схватываться, начать лопаткой переворачивать к центру, получатся яйца скрэмбл. Такие яйца готовятся быстро - 1-2 минуты.
4. Выложить на лаваш авокадо, посолить, поперчить, сверху яйца, сыр, завернуть конвертиком и обжарить с двух сторон

Стройнеем вместе
Делитесь с друзьями

Вкусные полезные рецепты Открыть/Комментировать

2023-04-23 16:21:53 Что можно есть на ночь, без вреда для фигуры

Стройнеем вместе
Делитесь с друзьями

Вкусные полезные рецепты Открыть/Комментировать

2023-04-23 09:56:12 Упражнение 4в1 на пресс, ягодицы, ручки и осанку

Делаем 3 подхода по 10 раз

Стройнеем вместе
Делитесь с друзьями

Вкусные полезные рецепты Открыть/Комментировать

2023-04-23 09:54:57 Вкуснейший пп соус для салата цезарь

-Яйца 3 шт
- Горчица любая 1ч.л
-Соевый соус 1,5ст.л
-Твёрдый сыр 30-50гр
-Огурцы маринованные 2шт
-Чеснок 2-3 зубчика
-Растительное масло 100-300мл

Стройнеем вместе
Делитесь с друзьями

Вкусные полезные рецепты Открыть/Комментировать

2023-04-23 07:55:42 Запечённый лаваш с яйцом и шпинатом, который можно на диете

КБЖУ: 244.8/7.6/1.8/42.3

Ингредиенты:

-Лаваш 2 шт.
-Перец болгарский 30 гр.
-Шпинат 40 гр.
-Яйцо 2 шт.
-Сыр 30 гр.
-Соль, перец

Стройнеем вместе
Делитесь с друзьями

Вкусные полезные рецепты Открыть/Комментировать

2023-04-22 09:10:21 Открыть/Комментировать