Диета Дюкан, рецепты дд,пп

2023-01-26 08:50:18 Тыква, запеченная с творогом.

#ДД Чередование БО

Ингредиенты:
мякоть тыквы - 200 г
творог 0,5% жирности - 100 г
1 яйцо
ягоды годжи - 20 г
ванилин, подсластитель, корица - по вкусу.

Приготовление:
Тыкву натереть на тёрке, творог перемешать с яйцом и ягодами годжи.
Выкладывать слоями: тыква, творог. Отправить в разогретую до 200 °C духовку на 15 минут.

Худейте с удовольствием!

Приятного всем аппетита
#ДД ( Диета Дюкан)
https://t.me/recepts_dd Открыть/Комментировать

2023-01-26 08:49:32 Блины с сыром и зеленью
Автор Оксана Титевалова

#ДД Чередование БО

Ингредиенты:
300 мл кефира
3 яйца
40 г крахмала
1/2 ч л соды
соль
сахзам (немного)
1 ч л растительного масла
30 г сыр легкий 15%жирности
, натертый на мелкой терке
укроп .

Приготовление:
Смешиваем венчиком кефир и яйца, добавляем крахмал и хорошо размешиваем венчиком же, чтобы не было комков. Добавляем всё остальное, даем постоять минут 10-15 и печем вкуснющие блины!

Худейте с удовольствием!

Приятного всем аппетита
#ДД (Диета Дюкан)
https://t.me/recepts_dd Открыть/Комментировать

2023-01-26 08:48:23 Хороший день начинается с вкусного завтрака
#ДД Чередование БО
⠀
Ингредиенты:
Яйцо
Сыр
Зелень
Помидор.

Худейте с удовольствием!

Приятного всем аппетита
#ДД ( Диета Дюкан)
https://t.me/recepts_dd Открыть/Комментировать

2023-01-24 17:45:50 СТАРТ БЕСПЛАТНОГО МАРАФОНА ПО ДИЕТЕ ДЮКАН 05 ФЕВРАЛЯ

Марафон веду я сама дипломированный нутрициолог, сертифицированный диетолог , также прошла обучение питание беременных женщин и детей - Ирина Романова.

Я сама похудела на 30 кг , закрепила результат

Продолжаю набор на новый бесплатный марафон , который стартует 05 февраля.

Марафон длится 10 дней.
В марафоне будут участвовать 2 группы, распределение по дням атаки.

В группе будет 1 победитель, приз от меня бесплатное сопровождение следующие 20 дней .

Марафон строго по диете Дюкан!

ИТАК!
От меня:
1. Меню ( одно для группы)
2. Ответы на все ваши вопросы (общение в группе What'sApp)
3. Поддержка, контроль

От Вас:
1. Фото весов ( контроль)

Я не просто даю рекомендации, я лично проживаю путь к стройности с каждой участницей.

Что вы получите: 
меню из самых простых ингредиентов, но очень вкусное с рецептами на каждый день в pdf формате, его легко сохранить и распечатать,
знания о том, как качественно выстраивать рацион,
разберу ваши ошибки,
расскажу все тонкости правильного похудения с учётом правил диеты,
дам знания о том, как можно вкусно и полезно поддерживать вес всю жизнь,
рекомендации по активности,
ещё много важного, что не уместить в формат поста.

Для записи пишите мне вhttps://wa.me/79162110207

Важно Отвечаю я лично, помощников у меня нет.
Пиши в комментариях -УЧАСТВУЮ и я сама тебе напишу
Противопоказания к диете —
Хронические заболевания почек в стадии обострения
Диабет 1 типа (инсулинозависимый)
Подагра
Грудное вскармливание (когда ребёнок ТОЛЬКО на ГВ) 

Если противопоказаний нет, то диета Вам подходит и Вы можете принять участие в марафоне

В марафоне есть система ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ отчётов! Эти отчёты НЕ включают в себя обязательные фото в нижнем белье!

https://t.me/recepts_dd Открыть/Комментировать

2023-01-24 17:42:56 рулетики из баклажанов Открыть/Комментировать

2023-01-24 09:31:10 ТОРТ БИСКВИТНЫЙ ЛЕСНАЯ ПОЛЯНКА

Нежнейший бисквит в сочетании с шоколадом и свежими ягодами, о чем ещё можно мечтать на диете?

#ДД Чередование БО

Ингредиенты:
Яйца 6 шт
Мука рисовая цельнозерновая 40гр
Кукурузный крахмал 40гр
Разрыхлитель 0.5 чайной ложки
Ванилин
Сахзам по вкусу
Эритритол -2 ст.л.

Приготовление:
Белки отделить от желтков, в белки добавить эритритол , белки взбить в крепкие пики . В желтки добавить остальные ингредиенты и пробить погружным блендером до однородности. Смесь получится достаточно плотной.
Аккуратно ввести в тесто белки с помощью силиконовой лопатки, чтобы белки не опали, выместить до однородности. Тесто станет лёгким и воздушным.
Выпекать в силиконовой форме в духовке разогретой до 180⁰С до готовности. Проверяйте до сухой палочки. Форма силиконовая 16 см, или кольцо раздвижное дно тогда нужно обмотать фольгой сложенной в 2 слоя.
Готовый бисквит остудить, разрезать затем на 3 части.

Ингредиенты для крема:
Творог обезжиренный до 0.5 % 300гр
Сироп без сахара разрешенный 50мл

Приготовление:
Пробить погружным блендером до однородности. У меня сироп очень сладкий и дополнительно добавлять сахзам не пришлось.

Собрать торт обильно промазывая кремом коржи и бока торта.

Ингредиенты для шоколада:
Молоко обезжиренное до 1.5% 60мл
СОМ ( сухое обезжиренное молоко)15гр
Какао до 1% 30гр
Ванилин
Сахзам по вкусу.

Все ингредиенты смешать до однородности.
Полить торт шоколадом, украсить верх торта 100 г свежей клубники.
Торт получается очень вкусным и нежным. В торте 5 ДОПов (мука ц/з 2 допа, крахмал-2 допа, клубника 100 г-1 доп) на 2.5 дня. То есть в день можно смело съесть третью часть торта! Поверьте, это очень не маленький кусок!

Худейте с удовольствием!

Приятного всем аппетита
#ДД (Диета Дюкан)
https://t.me/recepts_dd Открыть/Комментировать

2023-01-24 09:29:33 Фаршированный лосось

#ДД Атака Чередование

Ингредиенты:
1,5 кг лосося
300 гр креветок
250 гр творога 0,5% жирности
2 лимона
1 репчатый лук
соль - по вкусу
черный молотый перец - по вкусу
специи - по вкусу
зелень - для украшения.

Приготовление:
Предварительно разогреем духовку до 190⁰С

Тушку лосося помоем, обсушим и натрем солью, перцем и специями. Лимоны помоем, из одно выдавим сок и польем рыбу, а второй нарежем тонкими кружочками.

Отдельно разомнем творог. Репчатый лук помоем, почистим, нарежем мелкими кубиками и смешаем с творогом. Креветки отварим, остудим, удалим от панциря и добавим к луку и творогу. Все посолим, поперчим и хорошенько перемешиваем.

После этого тушку лосося нафаршируем приготовленной начинкой из креветок и творога и зашить брюшко зубочистками. Дальше рыбу выложим на застеленный фольгой противень и поставим в духовку.

Запечем в разогретой до 190⁰С духовке в течение 20 минут. Затем снизить температуру до 160⁰С и запечем в течение 15-20 минут.

Готовую фаршированную рыбу переложим на блюдо, украсим кружочками лимона (лимон не едим!) и веточками зелени.

Худейте с удовольствием!

Приятного всем аппетита
#ДД ( Диета Дюкан)
https://t.me/recepts_dd Открыть/Комментировать

2023-01-24 09:26:17 Креветки в чесночном соусе

#ДД Атака Чередование

Ингредиенты:
Креветки очищенные 500 г
Чеснок 2 зубчика
Перец красный молотый 1 щепотка
Сок лимона немного
Петрушка свежая 50 г
Соль, перец по вкусу

Приготовление:
Разогрейте большую сковороду .Добавьте измельченный чеснок и красный перец и жарьте приблизительно 3 минуты .
Очищенные креветки, соль и перец положите в кастрюлю и варите, пока они не порозовели, от 2 до 3 минут. Выньте креветки из кастрюли, отложите в сторону.
Добавьте к прожаренному чесноку лимонный сок и доведите до кипения. Переложите креветки в сковороду, добавьте нарезанную петрушку. Хорошо перемешайте и приправьте солью и перцем.

Худейте с удовольствием!
Приятного всем аппетита
#ДД (Диета Дюкан)
https://t.me/recepts_dd Открыть/Комментировать

2023-01-24 09:25:43 ЭКЛЕРЫ.
#ДД Атака Чередование

Ещё один рецепт, который хочется готовить время от времени. Что может быть проще приготовления заварного теста? Ко всему прочему это очень быстро, на выходе получается много вкусных воздушных пирожных, которые к тому же пойдут Вам только на пользу!

Ингредиенты:
Вода 160 мл
Масло растительное 30мл
Сахзам -5 г
Ванилин
Яйца 2 шт
Мука рисовая цельнозерновая 80гр (можно ц/з пшеничную) .

Приготовление:
Воду, масло, сахзам, ванилин смешать и довести до кипения. Снять с огня, всыпать муку быстро размешать. В чуть тёплое тесто добавить яйца по одному и тщательно вымесить тесто. Я взбила венчиком блендера. Тесто отсадить на противень застеленный силиконовым ковриком с помощью кондитерского шприца или выложить ложкой. Выпекать в духовке разогретой до 200⁰С 30-35 минут. Следите за духовкой. Духовку в процессе не открывать!

Ингредиенты для крема:
Творог обезжиренный 300гр
Молоко обезжиренное до 1.5% 50мл
Смесь для десертов 2 ст.ложки
Сахзам по вкусу
Ванилин.

Приготовление:
Все ингредиенты пробить погружным блендером до однородности. Начинить эклеры с помощью кондитерского мешка. Сверху украсить по желанию. У меня глазурь какао+молоко+СОМ+сахзам. Сверху посыпала лепестками миндаля.
У меня получилась большущая тарелка вкуснейших эклеров. А постояв ночь в холодильнике они стали ещё лучше!

Худейте с удовольствием!
Приятного всем аппетита
#ДД( Диета Дюкан)
https://t.me/recepts_dd Открыть/Комментировать

2023-01-23 18:07:46 вкусные пп-салаты Открыть/Комментировать