КАК ПОХУДЕТЬ ЗА НОЧЬ? А Вы знаете, что за ночь человек може | РЕЦЕПТЫ ПП/ быстро и полезно

КАК ПОХУДЕТЬ ЗА НОЧЬ?

А Вы знаете, что за ночь человек может потерять до 1,5 кг веса?
Но сработает это при определенных условиях и на это есть свои причины. Правильное питание - это не только ЧТО мы едим, но и КОГДА мы едим тот или иной продукт, чтобы получить максимум пользы для своего организма и ускорить достижение цели обретения стройности.

Для того, чтобы ночью проходил процесс жиросжигания, должен «поработать» СОМАТОТРОПНЫЙ ГОРМОН (СТГ), который известен как гормон роста.

СТГ отвечает за нашу красоту и здоровье:
нормализует обменные процессы и ускоряет процессы регенерации
усиливает расщепление жировой ткани
укрепляет костную ткань, суставы и связки
стимулирует рост мышечной ткани
повышает иммунитет

Наибольшая концентрация СТГ достигается в детстве, постепенно с возрастом уровень СТГ снижается.

Факторы, снижающие уровень СТГ:

повышенный уровень сахара крови
повышенный уровень инсулина
высокое содержание жирных кислот в крови
затяжной и хронический стресс
храп во время сна (из-за задержки дыхания при храпе могут исчезать глубокие стадии сна, во время которых должен вырабатываться СТГ)
Для того, чтобы стимулировать выработку СТГ, необходимо:
ложиться спать до 23 часов, т.к. самая активная фаза действия СТГ с 24 до 2 часов ночи
перед сном должен быть низкий уровень инсулина (съев продукты с высоким инсулиновым индексом, вы полностью лишаете свой организм возможности сжигать жировые отложения)
в течение дня включать в свой рацион:
качественный белок, содержащий аминокислоты триптофан, аргинин, орнитин, лицин, глутамин - это орехи, тыквенные семечки, кунжут, бобовые (горох, чечевица, фасоль, нут), яйца, мясо птицы, рыба, творог, сыр
цельнозерновые крупы – греча, бурый рис
в течение дня выполнять кардио и силовые физические нагрузки
положительный стресс, яркие впечатления, новые эмоции также стимулируют выработку СТГ