Лайфхаки для качественного сна Чтобы утро было добрым, а на протяжении дня хватило сил на все задачи, важно качественно отдыхать ночью. Рассмотрим несколько правил, применение которых поможет улучшить ночной сон.
Борьба с храпом. На самом деле храп мешает не только окружающим, но и самому храпящему. Снизить интенсивность нежелательных звуков поможет промывание носа физраствором перед сном: это может помочь освободить дыхательные пути.
Спазмы мышц. Если донимают спазмы по ночам, перед сном «проблемное место» нужно мягко растереть руками. Такой разогрев мышц предотвратит спазм.
Изжога. Чтобы предотвратить изжогу и сделать ее проявления менее интенсивными, выработайте привычку засыпать на левом боку.
Эти советы на первый взгляд могут показаться не серьезными, но на самом деле они работают и помогают улучшить качество сна. Попробуйте!
