Психолог в кармане

2023-02-14 09:26:46 ​Физическое насилие тормозит развитие интеллекта.

Очень непросто остановить свою руку, занесенную для шлепка, когда ребенок ведет себя плохо. В этот момент эмоции родителей зашкаливают, гнев захлестывает волной.

Кажется, ничего страшного не случится: мы шлепнем нашалившего ребенка, и он поймет, что можно, а что нельзя.

Но многочисленные исследования долгосрочных последствий шлепков (не битья, а именно шлепков!) — таких исследований уже больше сотни, а число принявших в них участие детей приближается к 200 тысячам — приводят к одному выводу: шлепки не оказывают позитивного влияния на поведение детей.

Физическое насилие срабатывает как способ остановить нежелательное поведение только в краткосрочном периоде, в долгосрочном же оно убивает детско-родительские отношения, влияет на развитие волевой и эмоциональной части психики, тормозит развитие интеллекта, увеличивает риск развития психических, кардио-сосудистых заболеваний, ожирения и артрита. Открыть/Комментировать

2023-02-13 11:26:46 Как люди разводятся из-за пачки молока

Как разводятся из-за пачки молока или что происходит, когда в паре тревожный (тревожный тип привязанности) и изолированный (изолированный тип привязанности)… Допустим, она просит его купить молоко, какое-то определенное. Он забыл, какое, или не было такого — купил другое, приносит ей. Она — тревожная. Пришел любимый человек, которого она просила позаботиться о ней, ответить на ее потребность, и принес НЕ ТО. И для нее это история не про молоко вообще. Для нее это история про то, что ее потребности опять оказались неважны.

Почему люди разводятся из-за мелочей
Это история про то, что ЕЁ не любят, что на нее плевать хотели. И как вся ее предыдущая жизнь перед ней доказательство, что любить ее невозможно, что ее никто никогда не поймет. Она проваливается в панику привязанности. Для нее история про не то молоко становится историей отвержения и одиночества.
Дальше она реагирует в силу своего темперамента.

А что понял он? Он понял, что им недовольны, что он не соответствует ожиданиям, что он не смог удовлетворить потребности любимого человека. Он ей притащил мамонта, а она говорит: фу, это разве мамонт, это какая-то фигня. Причем он старался, он даже не забыл про молоко, только забыл, какое.

И он не видит в этом проблемы. Сначала у него оторопь, потом он начинает внутри себя приводить аргументы, почему она не права. Молча, потому что он изолированный, он привык все держать в себе. И у него этот процесс какое-то время длится. В это время тревожная громко стучит на кухне тарелками, возмущенно моя посуду. Ей уже плевать на молоко, она начинает плохо себя чувствовать из-за того, что они поругались. Она не переносит дистанции, для нее это мучительно. Он закрылся и ушел в свою комнату, за компьютером сидеть — для него это привычно, он так все детство просидел. А ей плохо уже не от того, что он не то молоко принес, а от того, что она опять одна. И она ждет, что он, наконец, придет мириться, а он не идет, у него процесс только еще разворачивается, он еще только дошел до седьмого аргумента, впереди еще двадцать восемь. С этого момента она злится на него за то, что он, сволочь, не идет мириться — потому что не любит, ежу понятно.

Через некоторое время терпение у нее заканчивается — у тревожных никогда нет терпения — она идет сама и говорит что-нибудь типа «иди ешь», нейтральным голосом, как будто ничего не было. А он как раз до девятнадцатого аргумента дошел, у него уже инерция набралась, его так легко не остановишь. Он отвечает что-то неласковое: «Ешь сама, спасибо не надо». Она еще больше проваливается в панику привязанности, потому что она-то пошла мириться, предъявила свою уязвимость, а он отверг — точно не любит.

Через какое-то время он перечислит все аргументы и начнет остывать. Три часа игры в компьютер, и ему тоже надоедает дуться. Он уже тоже соскучился, ему хочется контакта, хочется помириться, мирно попить чай. Он идет к ней. А она за это время дошла до крайних степеней паники привязанности. Уже не из-за молока, к этому моменту здравый смысл к ней вернулся, она уже понимает, что молоко неважно. А вот когда к нему любимая жена пришла мириться, а он буркнул и с тех пор еще полтора часа играет в свой гребаный компьютер… И вообще, ему было бы лучше, если бы она исчезла из его жизни, он бы со своим компьютером остался, и ему было бы хорошо. У нее нарастает паника, она все это время в нее погружается, и тут он такой появляется и говорит: давай чай попьем…

Дальше как повезет.

Это повторяется раз за разом, накапливается память, накапливаются обидные слова и мысли, опыт непонятости и отвержения. В эмоциях люди делают всякие нехорошие вещи. Каждое такое деяние делает все более сложным примирение, подкрепляет панику привязанности, все сокращаются светлые промежутки. И так изначально любящие пары иногда доходят до развода. Открыть/Комментировать

2023-02-12 16:14:35 Интересная техника избавления от тревожности

1. Закройте глаза и представьте белую комнату и 2 двери: через одну мысль входит, а через другую выходит.

2. Наблюдайте за теми мыслями, которые входят, дайте им окрас: они оценочные (Например: ”Я боюсь выступать потому что надо мной будут смеяться.”) или безоценочные (Например: ”Я боюсь выступать, мне от этого тревожно.”)

3. Не пытайтесь анализировать мысли, а помните — эта мысль лишь короткий миг мозговой активности, мимолетная белая комната.

4. Остерегайтесь оценочных мыслей — они будут провоцировать вас на эмоции и оставаться в комнате дольше других.

5. Держите ровное дыхание, признавайте ваши мысли, дайте им прийти и уйти.

6. Выполняйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что дистанцировались от своих мыслей. Открыть/Комментировать

2023-02-12 14:23:13 ​Не раскачивайте качели!

Кто-то сидит дома с ребёнком до трёх лет, отрицая социальную жизнь вообще, а кто-то из роддома едет в офис, потом в ресторан, встречает рассвет в клубе и изредка звонит няне, как там дитё вообще.

Кто-то сидит на подмосковной даче каждое лето, а кто-то ежедневно покоряет новую Джомолунгму.

Мамы делятся на тех, кто рожает дома, в воде, при свете ароматических свечей, и тех, кто считает первых психопатками, нанимает бригаду врачей и просит двойную эпидуралку.

И ещё на тех, кто лечится исключительно гомеопатией и отрицает любые прививки, и тех, кто, называя первых неадекватными, вкалывает своим детям всевозможные вакцины от любого штамма гриппа, вдруг появившегося в странах Средней Азии.

На тех, кто семь дней в неделю водит детей на всевозможные хореографии-шахматы-подготовку к школе, и тех, кто фыркает при встрече с первыми и пропагандирует детство как детство, без единой развивашки.

Мужчины либо пьют пиво, курят и едят жареную картошку в два часа ночи, либо не переваривают первых и убиваются в спорт-залах, питаются протеиновыми коктейлями и вообще переходят на сыроедение.

Женщины колют ботекс, гиалуронку, вставляют нити и качают силикон или мечтают стареть естественно и простирают на ночь лицо купленным в Ашане огурцом.

Гиалуроновым никогда не понять огурчатых.

Гомеопатнутым — вакцинутых.

Люди раскачивают моду на красоту, здоровье, отдых, воспитание детей. Раскачивают, как детские качели: вперёд-назад, вперёд-назад.

От жёсткого авторитаризма в семьях во времена моего детства до безграничной свободы, помноженной на вседозволенность.

От воскресных хлебосольных обедов у бабушки до феншуйного сельдерея в веганском ресторане.

Люди делятся на группы, поддерживают своих, упоённо спорят и убеждают, что их правда самая правдатая из всех остальных правд.

Я тоже состою в таких сообществах. Я рожала с эпидуралкой. Работала прямо из палаты реанимации. Делала прививки. Ем картошку на ночь.

Но мне очень хочется спрыгнуть с качелей, как мы прыгали в детстве. Почувствовать ногами твердость земли. Перестать убеждать и спорить. И не слушать чужих убеждений.

Вдруг, просто так, без далеко идущих планов записаться к косметологу на следующей неделе, а пока сделать дома масочку из мёда, лимона и чего-то там ещё по маминому рецепту.

Сегодня заехать в Макдак, а завтра поужинать свежим салатом.

Целую субботу валяться перед телевизором, щёлкать каналы, включить сыну о-Боже-непедагогичную-Машу. А в воскресенье собрать рюкзак и отправиться в поход.

А ещё очень хочется крикнуть во все горло — НЕ РАСКАЧИВАЙТЕ КАЧЕЛИ!

Спрыгивайте.

Выходите из групп.

Принимайте других.

И делайте так, как нужно именно вам. Открыть/Комментировать

2023-02-10 17:10:22 ​Первые воспоминания

Когда ребёнок впервые осознаёт себя и запоминает что-то из своего детства? Наверное, года в три…
Читаю статью. Вот мадам помнит, как в красивом платье, вся нарядная, стоит и получает подарок на день рождения. А там огромная кукла в разноцветной коробке. И глаза у куклы как настоящие. И платье даже такого же цвета, как у самой девочки.

А потом вспоминает себя первый раз наряжающей ёлку к новому году с отцом. И как один шар, самый красивый, со Снегурочкой, падает из детских пальчиков на пол и разлетается тысячами мелких осколков. И родители не ругаются. Папа подхватывает на руки и сажает её на стол, чтобы не поранить босые пяточки. А мама метёт пол и моет его скорее.

И я задумываюсь: а что я?

А меня сбил велосипед.

Это первое, что я помню. Как пыталась убежать с дороги, но моя трехлетняя скорость была значительно меньше, чем скорость взрослого велосипеда. А траектория движения сложнее, чем было доступно пониманию дяди. Помню вкус пыльного асфальта во рту и шишку на лбу. И как прикладывали лёд. И это было ещё больнее, чем даже сам велосипед.

То ещё воспоминание! Надо ещё порыться в памяти…

Ах да, помню!

Помню, как меня покусали муравьи! Я пошла играть на травку у дома (было же такое время, когда детей отпускали во двор одних, даже таких малышей!). В одной руке покрывальце, в другой — корзинка с игрушками. Я стараюсь постелить одеяльце, чтобы водрузить на него свою толстую попу с белых рюшах. Но одеяльце топорщиться на непослушной траве. И тогда я нахожу небольшую полянку, где травы нет. Пятачок голой земли посреди зарослей.

Кто ж знал, что это муравейник??? И что муравьи там живут рыжие и кусачие? Они бегут на мои ноги в перетяжках и кусают нещадно. Они защищают свой дом от нелепого великана в рюшах.

Я громко плачу на весь двор. Так, что дребезжат стёкла в квартирах. А соседские девчонки постарше ставят меня на лавочку и отряхивают-отряхивают рыжих защитников.

Вот и все воспоминания. Лет до шести — провал.

А что в шесть? Какие там воспоминания?

В школу пошла!

Но первого сентября я не помню. Ни первых гладиолусов. Ни звона колокольчиков. Ни коричневой формы с белым фартуком.

Помню только, как качалась на стуле, сидя на задней парте. И как стул в один прекрасный момент решил завалиться назад. И мои, уже худые ноги в белых колготах двумя салютами взметнулись над партой. И даже помню, как решила не привлекать к себе лишнего внимания и полежать молча до перемены. Потом моя первая учительница, Наталья Васильевна, с большими добрыми глазами в пол-лица, будет рассказывать моей маме:

- Упала. И лежит. И молчит. Ну всё, думаю, посадят. Ребёнок на моём уроке шею свернул.

А я не «свернул», я просто внимание не привлекаю. Звонка жду.

Ну кроме школы что помню? Ну с гаражей как-то упала… прямо плашмя фейсом на кирпичи. Родители сто раз предупреждали не лазить. Но кто ж их, родителей, слушает?

Помню звёздочки в глазах, как из мультика про Тома и Джери. И как сердобольные друзья прикладывают снег к моему окровавленному лицу. И что идти я не могу, нога болит. И мальчишки постарше (лет по 11) несут меня домой на руках. Ну как несут…тащат как кулёк картошки. А один бежит вперёд, звонит в дверь. Мама из-за двери спрашивает:

- Кто?

А в ответ:

- А ваша Лёля с гаража упала. И лежит.

И папа, выскочивший на улицу в одних носках. Бежит по снегу, подхватывает на руки, заносит в тёплую квартиру. А там мама. С сердечным приступом и зелёнкой наготове.

На следующий день в школу я иду в зелёной водолазке и зелёных джинсах — под цвет своего лица, перемазанного зелёнкой ото лба до самого подбородка.

Вот и все яркие воспоминания. Никаких кукол и ёлочных игрушек со снегурками в них нет. На самом деле, куклы, конечно, были, и ёлка была, но я их почему-то не помню.

И хоть я и не понимаю, каким чудом выжила, это всё равно было очень счастливое детство! Открыть/Комментировать