2021-06-11 15:38:38
Подборка: медитация и осознанностьЯ стараюсь держаться спокойствия, но всё равно порой нервничаю по разным незначительным поводам или просто гоняю мысли в голове туда-сюда. Раньше этого было ещё больше. Помогли, естественно, книги.
Поэтому подготовил подборку моих любимых книг, которые помогут немного замедлиться и более осознанно взглянуть на происходящее. Ну и просто для общего развития — лишним не будет.
«Искусство покоя» — П. Айер
Автор книги, журналист и путешественник, Пико Айер рассказывает о том, как перестать постоянно думать обо всём на свете и отыскать состояние покоя.
«Книга Ленивого Гуру» — Л. Шортер
Книга представляет собой очень мудрый текст, который сопровождается великолепными в своей простоте иллюстрациями. Фактически, это иллюстрированное пособие о том, как избавиться от тревоги, прочистить мозги и научиться достигать большего, делая меньше.
«Медитация и осознанность» — Э. Паддикомб
Энди — основатель сервиса Headspace, самого удобного приложения для медитации. В книге он рассказывает, как его угораздило стать буддистким монахом, что ему даёт медитация и как сменить свои взгляды на более осознанные.
«Тишина» — Тит Нат Хан
Буддийский монах Тит Нат Хан учит наслаждаться тишиной и чутко следить за тем, что происходит вокруг вас. Невероятно добрая и полезная книга.
«Осознанность» — М. Уильямс
Это курс на восемь недель, в течение которых вы будете медитировать, тренировать осознанность, следить за дыханием и смотреть на жизнь под новым углом. Каждый день нужно будет тратить по 15-20 минут, но оно того стоит!
Приятных выходных!
518 viewsedited 12:38
Р
