2023-01-26 04:20:04
Как войти в рабочий режим
Долгие выходные/праздники/отпуск и работа — это два разных режима, темпа жизни и вида деятельности. Поэтому первое время после отпуска человек часто испытывает
стресс.Ещё вчера можно было позволить себе поваляться, неспешно сделать свои дела и много всего того, что вы любите, да и просто расслабиться. А сегодня уже нужно быть активным, собранным и делать кучу дел и задач, о которых вчера вы даже и не задумывались. А если у вас ещё есть дети школьного возраста, то задач становится в разы больше.
Как же со всем этим справиться? Как помочь себе настроиться на рабочий режим и войти в него бережно, комфортно и без лишнего стресса?
Я предлагаю вам несколько инструментов, которые помогут снизить градус стресса и более плавно и комфортно войти в рабочий режим.
Реальный взгляд на вещи.
Ожидания и иллюзии в целом вредят больше, чем помогают. Так и здесь: поможет трезвый взгляд и принятие того, что стресс неизбежен, и что ваша работоспособность первое время будет ниже, чем обычно, что будет больше обязательств и меньше свободы и т.д. Чем меньше вы будете сопротивляться всему, что вам не нравится в смене режима, тем больше снизите градус напряжения и сопротивление.
Находить хорошее.
Перед выходом на работу каждый день находите, что хорошего ждёт вас и/или есть в вашей работе, что приносит вам радость и удовольствие. Это поможет снизить сопротивление и с большей радостью идти на работу.
Режим дня, сна и отдыха.
Выстроенный режим дня поможет вам легче адаптироваться к новому режиму, а полноценный сон и режим отдыха - быстрее восстанавливаться и меньше сожалеть о закончившемся отпуске.
Планирование
Есть у него несколько чудодейственных свойств:
* во-первых, план вносит ясность в ситуацию и помогает справиться со страхом неопределенности, хаоса и массы внезапно навалившихся задач.
* во-вторых, помогает распределить время и силы. Когда у вас есть список того, что нужно сделать, то уже легче расставить приоритеты: что вам нужно сделать в первую очередь, а какие дела смогут немного подождать. И тогда вам не придётся метаться от одной задачи к другой, гадая, за что хвататься и как всё успеть.
Заземление.
Если вы теряете устойчивость, теряетесь или начинаете паниковать, заземляйтесь. Эта простая и эффективная техника поможет вам вернуть устойчивость, спокойствие и ясность мысли. Особенно если практиковать её каждый день.
Желаю вас комфортного вхождения в рабочий режим и работы в удовольствие!
Автор: психолог, инструктор-стажер нашего центра Никифорова Тамара
20 views01:20
Т
