Самая простая и в то же время сложная медитация — это просто наблюдать за кончиком носа, как вы вдыхаете и выдыхаете.
Наблюдать за ощущениями
То есть просто быть в моменте
Я начала так медитировать еще в Ашраме, с 4 утра до 10 вечера)
Чуть с ума не сошла, ведь еще нельзя было ничего делать: разговаривать, читать, заниматься спортом
Попробуйте, и тогда вы начнете лучше себя понимать, обычно приходят решения, ум становится ясным
Есть еще контентные медитации, когда на фоне голос и вы в состоянии гипноза некого)
Тоже нравятся такие медитации, но нужно тщательно их выбирать
