2022-06-14 08:23:41
Стрессы любого рода надо уметь проходить гармонично, на всех четырех уровнях:
физическом, социальном, интеллектуальном и духовном.
На физическом уровне для снятия стресса нужно больше двигаться: во время выполнения физических упражнений, любой внешней активной деятельности, вырабатываются гормоны счастья – эндорфины. Сама природа учит нас этому, ведь именно так поступают многие животные в условиях стресса.
Очень желательно занять себя какой-либо деятельностью: уборкой, стиркой и т. д.
Также очень важны занятия йогой (расслабление и успокоение ума) и правильное питание.
Мясо, кофе, пища из консервантов, с химическими добавками лишь усиливают негативные эмоции. При этом очень важно не переедать, не есть на ночь и пить не менее двух литров воды в день, потому что, помимо других положительных особенностей, вода берет на себя негативные эмоции.
Не менее важен правильный сон – рано ложиться, рано вставать, чтобы отдыхала нервная система. Чтобы не было бессонницы больше бывайте на свежем воздухе, больше работайте, двигайтесь, плавайте, принимайте солевые ванны, утром после пробуждения-холодный душ, за два часа до сна - горячий душ. Все это снимает ментальное напряжение.
Кризис, в первую очередь, бьет по здоровью, а здоровье – это основа всего. Поэтому начинайте следить за своим здоровьем намного раньше, чем наступит кризис, чтобы подойти к нему в оптимальной форме. Это выработает в теле необходимые защитные реакции и энергию.
На социальном уровне, особенно во время кризиса, очень важно кому-то помогать, не концентрироваться только на себе. Энергия стресса уходит, потому что в кризисе нам кажется, что нам хуже всего. Но в окружающем нас мире легко найти кого-то, кому еще хуже и просто начать ему помогать.
Когда мы бескорыстно помогаем другим, через нас идет энергия счастья: отдавая, мы получаем благо и как правило интуитивные озарения-пути выхода из кризисса и как мы можем больше служить другим.
На интеллектуальном уровне в это время очень благоприятно чтение философской и духовной литературы, которая помогает нам в поиске смысла жизни, смысла деятельности. Потому что важно знать цели, отчетливо понимать, зачем вы живете. Бесцельная жизнь полна боли. Особенно в кризисе очень важно осознавать и видеть эти цели. Если человек видит цель, его ум спокоен, и перед ним открываются новые возможности.
Осмысленная жизнь - защита от влияния кризиса.Также во время кризиса иногда нужно пересмотреть свою систему ценностей, скорректировать планы, отказаться от переставших быть актуальными намерений и желаний.Интеллектуальный уровень — это еще сила воли и мужество, а эти качества в кризис важны как никогда.
«Лучшая опора в несчастье не разум, а мужество».Вовенарг
«Мужество без благоразумия - только особый вид трусости».Сенека
«Высшее испытание мужества - потерпеть поражение и не пасть духом». Р. Г. Ингерсолл
«Кто мужественно переносит горе, тот потом добивается счастья».Плавт
На духовном уровне это лучшие времена для роста Духа. Молитвы медитации, практика осознанной жизни, безкорыстие, отсутствие претензий и постоянное чувство благодарности — все это может за короткое время поднять на новый духовный уровень и тем самым решить любой кризис.
969 views05:23