Ключ к себе | Музыка Екатерина

2023-03-22 19:05:42 Почему семью «штормит»?

Чем больше работаю с парами, тем больше понимаю, как важно видеть весь контекст семейных отношений. Не только КАК выглядит общение в паре в моменте, а ЧТО вообще происходит с каждым в отдельности и с парой в целом.


Что я имею в виду?

Приходит пара, рассказывает, что ругаются из-за всего, устали от конфликтов.

Что на самом деле происходит, и я вижу:

Жена находится в постродовой депрессии - устала, нет сил, требуется поддержка.

Муж в кризисе среднего возраста – пытается наверстать упущенное, переживает что многое не успел.

Пара в целом переживает этап нормативного кризиса - рождение первого ребенка. Нормативный значит «нормальный», это норма, которую проходят пары в развитии. Нормативный кризис - это когда семья справляется с какими-то новыми задачами, распределением ролей внутри семьи. В данном примере пара перестраивается и учиться сочетать роли супружеские и отцовские.

А в расширенной семье (бабушки, дедушки, сестры и пр.) – ненормативный кризис, внезапная смерть отца супруга. То есть, муж и его ближайшие родственники еще и проходят процесс горевания.

Что имеем в итоге?

Не просто пару, которая ругается. А пару, в которой четыре разных процесса (три из которых кризисные) наложились друг на друга: депрессия жены, плюс кризис среднего возраста мужа, плюс кризис рождения первенца, плюс смерть дедушки.

Согласитесь, это уже гораздо более явная картина для понимания, что происходит внутри пары и почему.

В работе с такой парой не обойтись просто перестройкой их коммуникации, будем работать с семейной системой в целом.

#семья Открыть/Комментировать

2023-03-20 14:59:07 Книга, которая изменит вашу жизнь

Меня часто просят посоветовать книгу, которая перевернула мое сознание, такую прям чтобы…вау. И что я хочу сказать, такой книги не существует. А если вдруг вы ее знаете, напишите, пожалуйста, в комментариях.

Но а как же говорят, я прочитал и все понял в своей жизни и поменял?

Люди часто упускают, что чтобы случился эффект вау, к нему долго идут, читают много разного, работают со специалистами, смотрят видео по теме.

И в какой-то момент информация в голове собирается в одну картину, а последним пазлом в этой картине как раз может быть какая-то книга. То есть человек созрел для вау, для трансформации, для того, чтобы увидеть, что происходит. И в этом состоянии эффект вау может произойти хоть от статуса вконтакте (не чего не имею против).

Это не значит, что читать не нужно, скорее наоборот, прочитайте 10 книг, а 11 будет последней волшебной каплей.

Что думаете? Какие книги советуете? Открыть/Комментировать

2023-03-18 17:07:22 Поняла, что вам нравятся мемы на канале, поэтому ввела отдельный хэштег #мем Открыть/Комментировать

2023-03-17 17:39:33 Все временно

На меня всегда оказывает хорошее влияние понимание, что все временно.

Остроумная шутка, теплая весна, краткосрочное лето и даже длииинная московская зима. Влюбленность и слияние в отношениях на первых порах, волнующее чувство неизвестности в любых отношениях, расставание и боль потери.

Вообще интенсивность любой боли, включая боль процесса горевания. Сила любых жизненных переживаний, дедлайны, молодость, детство детей.

Почему меня это поддерживает?

Потому что я знаю, что, если из-за чего-то я злюсь или расстраиваюсь, через какое-то время, возможно, уже даже завтра мне это покажется ерундой на фоне всей жизни.

Временность относится к любым вопросам: индивидуальным и групповым. В групповой терапии наглядно видно, как группа проходит разные этапы: от псевдослияния до дифференциации участников, в том числе через конфликты. То есть группа не стоит на месте.

Временны все политические и мировые события: пандемия, мировая эскалация, массовый психоз и т.д.

И, конечно, наша жизнь тоже временна. Не откладывайте надолго то, о чем мечтаете. Помните, что в конечном итоге все пройдет.

#заметки Открыть/Комментировать

2023-03-16 16:44:28 Как избавиться от панической атаки, картинка в тему

#мем Открыть/Комментировать

2023-03-16 16:44:16 Как справиться с панической атакой?

Паническая атака (ПА) – внезапный приступ тревоги, страха, который сопровождается ухудшением самочувствия, учащенным дыханием, потливостью, приступом удушья.

Тому, кто не испытывал панических атак, повезло, трудно объяснить, что это за состояние. А те, у кого они есть, знают, о чем я пишу сейчас.

Работа с ПА не так сложна, как сила страха, которую испытывают клиенты в моменте ПА, и страх того, что она снова повторится.

Парадокс ПА в том, что чем сильнее ее избегают и боятся, тем вероятнее она произойдет. То есть, ПА имеет власть над человеком до тех пор, пока он ее боится.


Справляться с ПА помогает комбинация протокола КПТ + пародоксальная интенция.

Простыми словами, клиент начинает исследовать (по схеме: триггер, восприятие, эмоции и поведение), какое событие и автоматические мысли запускают приступ паники, и как он справляется с ними в моменте.

Ищутся общие сюжеты, вызывающие страх, но и уникальные тоже. Со временем, становится понятно, на что именно так реагирует человек, снижаются его страхи. Но важный этап – это понимание, что от самой ПА никто обычно не умирает (несмотря на то, что кажется, что остановится сердце), что из раза в раз клиенты продолжают жить дальше после нее, она точно пройдет.

В какой-то момент власть над панической атакой возвращается человеку, когда он понимает, что, если попытается ее сам искусственно вызвать прямо в моменте, это не получится.

Метод парадоксальной интенции заключается в том, чтобы вы очень ЗАХОТЕЛИ, чтобы произошло то, чего вы боитесь, в данном случае ПА. Необходимо усиленно пытаться вызвать у себя ПА либо стараться усилить уже начавшуюся. Со временем, делая попытки усилисть страх, когда уже идет ПА, люди замечают, что интенсивность страха идет на спад.

#психика Открыть/Комментировать

2023-03-15 21:21:58 Сделаю небольшую подборку моих последних постов:

1. Мужская душа потемки. Про переживания мужчин и то, в каких условиях они растут

2. Что такое синдром годовщины и почему он возникает

3. Про отношения родителей и взрослых детей.

4. Как найти свое предназначение? Предлагаю упражнения для самостоятельной работы

5. Про мои форматы работы с клиентами, и как ко мне попасть на сессию

#итоги Открыть/Комментировать

2023-03-14 21:39:34 Для терапевтов, да и не только, делюсь ссылкой на новый номер электронного журнала «Психология и психотерапия семьи».
Советую прочить все статьи в нем, их немного, но в первую очередь материалы А.Черникова и Т. Рыцаревой.

https://familypsychology.ru/2023/issue-1 Открыть/Комментировать

2023-03-13 15:46:21 Родители и дети у терапевта: что общего

Лесли Гринберг – основатель эмоционально-фокусированной терапии – работает психотерапевтом более 40 лет.

Лесли на занятии рассказал, что его клиенты росли вместе с ним, то есть они приходили много лет назад в терапию совсем молодыми, взрослели, проходили все возрастные кризисы, заводили семьи, рожали детей и далее растили детей буквально у него на глазах.

И он отметил, что клиенты проходили сначала со своими родителями, а потом уже со своими детьми, похожий процесс.

Сначала молодые люди в терапии сталкивались с пониманием, что их эмоциональные потребности не будут закрыты родителями уже никогда, единственное, что им остается – это увидеть фигуры родителей близкими к реальности (без идеализациии или демонизации) и ПРИНЯТЬ, что другими они не будут.

Клиенты начинают осознавать, что работать они могут только со СВОИМИ внутренними процессами, а часть их ожиданий к миру, стране, партнеру адресованы на самом деле родителям.

Со временем, когда у клиентов появились дети, они снова сталкивались с тем, что уже теперь их дети не соответствуют изначальным ожиданиям. И снова клиенты учились ПРИНИМАТЬ на этот раз детей, их отличие во всем, их жизненные выборы.

От себя добавлю, если у вас трудные отношения с родителями и много обид до сих пор, не ждите годами, приходите к психотерапевтам. Потому что эти два процесса, которые я описала, взаимосвязаны. Приведу только небольшой пример.

Клиентка приходит с ощущением того, что она ужасная мать и портит жизнь своему ребенку. В процессе выясняется, что все своим материнские функции она выполняет «достаточно хорошо». А ее постоянное ощущение «я ужасная мать и порчу жизнь своей дочери» связано с тем, что мать клиентки транслировала ей, когда она была девочкой, что она испортила ей всю жизнь.

Клиентка выросла с интроектом – что она бремя и только всем мешает. Когда появилась у нее своя дочь, интроект никуда не делся, а ожил с новой силой – она снова всем портит жизнь. Открыть/Комментировать

2023-03-10 14:47:54 5 основных причин сильной ревности

1. Негативный прошлый опыт, в котором вы уже сталкивались с предательством и ожидаете его снова. Предательство не только в паре, но в любых других близких отношениях.

2. Тревожно-амбивалентный тип привязанности часто сопровождается ревностью, так как ведущий страх здесь – страх быть брошенным. Человек с таким типом привязанности испытывает тревогу на отдалениие партнера, так как это отдаление воспринимается как сигнал, что он уйдет (хотя чаще всего, партнер не собирается уходить и даже не догадывается о таких сильных страхах второго).

3. Неуверенность в себе, но не в смысле, неуверенность в своей привлекательности или уме, а уверенность и убежденность в том, что вы не достойны любви, в то время как кто-то другой достоин

4. Ваши проекции. Иногда один в паре подумывает об измене или испытывает желание к другому человеку, но старается не признаваться себе в этом и приписывает подобные мысли своему партнеру.

5. Зависимые, созависимые, деструктивные отношения.

Основной фокус внимания на партнере, а не на себе. Когда он отдаляется, кажется, что теряется смысл. Сильное, всепоглощающее слияние между партнерами, в котором стерты границы автономности.

Сталкивались с ревностью?

#отношения Открыть/Комментировать