2021-06-24 10:57:15
Доброго времени суток
В недавнем опроснике победила тема психогигиены. Остальные вопросы мы также рассмотрим позже.
Давайте начнем изучение с разбора понятия психогигиена.
Психогигиена, как выходит из названия – это гигиена души, гигиена психики. Профилактика развития психологических проблем, то есть замечать какие либо деструктивные идеи, поведение, мысли и решать их до того как все перейдет на физику и станет болезнью.
Все вы знаете что такое психосоматика, и если мы, например, часто находимся в раздражении, то будет страдать наша печень. Для того чтобы наше тело не болело важно придерживаться таких рекомендацией:
1. Заботится о своем теле, питаться осознанно, выполнять физические упражнения, придерживаться циркадного режима (ложиться спать вовремя, есть в одно и тоже время), тренировать дисциплину – важная часть для психического здоровья.
2. Рефлексия – способность понимать свои чувства, это помогает находиться в моменте, осознавать и лучше понимать себя. Записывая каждый день, то что мы чувствовали за день, помогает развить наблюдательность и вы быстрее будете осознавать, то что нужно изменить в поведении. Важно быть на позитиве и держать мысли в чистоте.
Напишите что вы чувствуете в данный момент?
3.Планирование своей жизни - важная часть которую многие упускают, и зря. Если мы знаем куда идём, планируем что хотим совершить это обязательно сбудется. Если у нас нет цели в жизни то все наши действия и старания уходят в пустую.
Определите для себя к чему вы идете? Чего хотите достичь?
Запишите свои цели и планы на ближайшее будущее.
4.Гигиена коммуникаций - нам важно общаться так чтобы преобладали положительные чувства и эмоции. Для этого нужно быть открытым человеком.
Часто с нами или мы общаемся с кем-то только потому, что нам что-то нужно – такое общение не приносит достаточного количества тепла и доброты.
Не будьте жадными на приветствия, благодарность, будьте открыты к общению.
Делитесь теплом и любовью с каждым.
Видео Дмитрия Раевского
"Как жить чтобы не болеть"
Как вы поняли что такое психогигиена?
Поделитесь мыслями.
26 views07:57