Как жить с мыслью, что может произойти что угодно? Продолжае | Каардынацыйная рада

Как жить с мыслью, что может произойти что угодно?

Продолжаем серию разговоров с психологом о самозаботе. Сегодня пост для постоянных волонтёров – людей, которые практически нон-стоп помогают пострадавшим, часто в ущерб собственному здоровью, но всё равно им кажется, что они делают недостаточно.

– Тот, кто волонтёрит, сталкивается с тяжёлыми историями, реакциями, переживаниями. Обостряется понимание несправедливости мира, хаоса. Для психики невыносимо, когда с кем угодно может произойти что угодно, и нет никакого способа на это повлиять, – разъясняет специалист. – Здесь чувство вины помогает справиться с невыносимыми чувствами. Появляется иллюзорная точка определённости: если лично я буду делать какие-то действия, то всё будет хорошо. Появляется иллюзия, что есть некий момент насыщения вины и обретения равновесия: когда я сделаю то-то и то-то, то смогу успокоиться.

Но что делать, если чувство вины всё равно никуда не уходит? Советы – в карточках.