Тревога: убеждение, что я не справлюсь Пока вы продолжаете н | КВАНТОВЫЙ ТЕЛЕПОРТ🚀

Тревога: убеждение, что я не справлюсь

Пока вы продолжаете накручивать, лишаете себя ресурса решить проблемы и вгоняете в позицию жертвы.

Прокручивать страхи в голове - способ их проработки и принятия, но не самый экологичный. Морально готовясь к худшему, снижаете важность. Важно переключаться на то, чтобы спокойно смотреть в страхи «Я вас вижу и иду дальше».

Работаем с Тревогой по этапам:

1. Понять: Как я пришел к этому состоянию?

Когда происходит истощение психики - любая ситуация, которую вы до этого бы спокойно преодолевали - выбивает!

Из-за этого возникает:
Страх потери контроля, недоверие себе «Нельзя расслабляться, а то все рухнет».
Страх смерти: я боюсь умереть, но я не живу
Страх социальных контактов: именно тот, кто изолирует себя от общения, нуждается в нем больше всего

2. Зачем нужна тревога?

Веская причина, чтобы что-то не делать, не двигаться = Сопротивление процессу жизни
Чтобы снять ответственность с себя и не принимать решения. Не делать ВЫБОР!
Сместить фокус с других более важных проблем
Сигнал к вниманию на себя, наконец то обратить и уделить себе время
Суть тревоги - в глубине ее СТЫД (отрицание и непринятие себя, ощущение «я плохой», чувство собственной недостаточности)

3. Что делать с Тревогой

Психотерапия + поведенческая коррекция: обучение навыкам мышления без тревожности, когда в норме вы научаетесь делать сначала со страхом и только потом без него.

Так нарабатывается навык жить и быть самим собой и воспринимать задачи, как интересный опыт, а не трагедию или то, что вашу жизнь останавливает.

Знаете/применяете методы, чтобы справляться с тревожными мыслями?