2022-08-15 14:14:38
Тревога: убеждение, что я не справлюсь Пока вы продолжаете накручивать, лишаете себя ресурса решить проблемы и вгоняете в позицию жертвы. Прокручивать страхи в голове - способ их проработки и принятия, но не самый экологичный. Морально готовясь к худшему, снижаете важность.
Важно переключаться на то, чтобы
спокойно смотреть в страхи «Я вас вижу и иду дальше». Работаем с Тревогой по этапам: 1.
Понять: Как я пришел к этому состоянию?Когда происходит истощение психики - любая ситуация, которую вы до этого бы спокойно преодолевали - выбивает!
Из-за этого возникает: Страх потери контроля, недоверие себе «Нельзя расслабляться, а то все рухнет».
Страх смерти: я боюсь умереть, но я не живу
Страх социальных контактов: именно тот, кто изолирует себя от общения, нуждается в нем больше всего
2.
Зачем нужна тревога? Веская причина, чтобы что-то не делать, не двигаться = Сопротивление процессу жизни
Чтобы снять ответственность с себя и не принимать решения. Не делать ВЫБОР!
Сместить фокус с других более важных проблем
Сигнал к вниманию на себя, наконец то обратить и уделить себе время
Суть тревоги - в глубине ее СТЫД (отрицание и непринятие себя, ощущение «я плохой», чувство собственной недостаточности)
3.
Что делать с Тревогой Психотерапия + поведенческая коррекция: обучение навыкам мышления без тревожности, когда в норме вы научаетесь делать сначала со страхом и только потом без него.
Так
нарабатывается навык жить и быть самим собой и
воспринимать задачи, как интересный опыт, а не трагедию или то, что вашу жизнь останавливает.
Знаете/применяете методы, чтобы справляться с тревожными мыслями?
205 views11:14
К
