10 аксиом медитации За годы личной практики и работы с другим | Квантовый баланс жизни - 2: онлайн-марафон с Еленой Игнатьевой

10 аксиом медитации

За годы личной практики и работы с другими людьми, у меня накопилось много статистики.

А статистика, как известно, никогда не врет.

И, глядя в нее, вижу почему у одних людей получается медитировать и менять свою жизнь при помощи моих практик, а у других все идет тяжело и с напрягом.

Все дело в отношении.

Я собрала свой опыт в 10 пунктов, которые условно называются «10 аксиом медитации» — это основа основ для тех, кто хочет сделать медитацию частью своей жизни.

Чтобы сделать свою практику волшебной, следуйте этим приятным правилам.

***

1. Что первое — то и правильно

Первый образ, первое чувство, первое ощущение всегда являются правильными.

Если сомневаетесь, просто вспомните: что пришло первым.


2. Я не думаю — я чувствую

Во время медитации в первую очередь важны ваши чувства. Да, вы можете о чем-то думать, в голове вполне могут крутиться мысли, это нормально.

Но на время медитации вы обращаете все свое внимание на чувства и ощущения в теле.

Часто я слышу от учеников фразы в стиле: «Во время медитации я увидел образ бетонной стены, я думаю что это какое-то препятствие на моем пути».

Я сразу задаю встречный вопрос: «А что ты ЧУВСТВУЕШЬ при этом?» — и ответ на него гораздо более важен, чем его мысли. Именно от чувств мы и отталкиваемся в своей работе.

Да, это может быть не просто, но приучите себя обращать внимание на свои чувства.


3. Я делаю практики в удовольствие

Большая ошибка думать, что медитация — это что-то серьезное, строгое и правильное.

Нет, медитация — это, в первую очередь, удовольствие.

Вам стоит научиться относиться к медитации легко, играючи и тогда все будет получаться.


4. Несмотря на мощную внутреннюю работу, медитации – это не работа

Да, с помощью медитаций можно сильно поменять свою жизнь. Да, во время моих медитаций происходит мощная внутренняя работа.

Да, во время медитаций вы можете переживать разные чувства: от гнева и страха, до радости и блаженства. Вы можете плакать, испытывать восторг, улыбаться или грустить: это все нормально.

Но, несмотря на это, не нужно относиться к медитации слишком серьезно, как к работе.


5. Если хочется спать — я иду спать

Абсолютный лидер среди вопросов про медитацию: «Что делать есть во время медитации я засыпаю»

Мой ответ всегда один: «Спите!»

Не пытайтесь ничего с этим сделать. Если засыпаете во время практики — спите!

Ваша психика лучше знает что вам нужно сейчас. У вас идут внутренние процессы восстановления.

Сознательно вы хотите чего-то другого, но ваш организм знает — сейчас вам нужен отдых, нужно восстановить силы. Сейчас это первостепенная задача. И вас уносит в сон.

Не сопротивляйтесь, спите! Восстанавливайтесь.

Отдых, восстановление — это самый первый шаг, первая ступенька к любви к себе. Это самое первое, что нужно сделать чтобы начать отдавать долги себе.