Вот, что поможет сделать убийственный пресс:
1. Диапазон повторений выбирайте от 8 до 15. Именно в этом диапазоне ваши мышцы получают необходимую нагрузку для роста.
2. Большинство людей используют утяжелители для любых мышц, но не для ног. Используйте дополнительный вес во время работы на пресс.
3. Высокочастотные тренировки отлично работают для мышц пресса. 4-6 тренировок на пресс в неделю не будут ошибкой.
4. Отдавайте предпочтение работе над нижней частью живота. Верхняя часть пресса всегда будет нагружаться, даже если вы будете выполнять работу только для нижней. В свою очередь, о работе над верхней частью пресса этого не скажешь.
