Спорт с Путылиным

2021-03-29 15:19:34 По промокоду VEB500 только сегодня и завтра скидка 500 руб на мой вебинар про углеводы. Это для тех, кто хочет раз и навсегда разобраться в этой теме:
- понять, как углеводы могут помочь с прогрессом в фитнесе
- на что влияет гликемический и инсулиновый индекс
- про инсулинорезистентность и толерантность к глюкозе
- нужно ли бояться пиков инсулина
- нужны ли углеводы после тренировки
- сколько нужно клетчатки и др.

В общем, полное практическое руководство по применению углеводов для здоровья) Вебинар отличный очень реколмендую!

Промокод на скидку 500 рублей действует 29 и 30 марта.
Чтобы купить вебинар, положите его в корзину и пед оплатой введите в специальном окошке VEB500 - сумма пересчитается автоматически

КУПИТЬ СО СКИДКОЙ



А под этим сообщением делитесь, что вы раньше думали об углеводах и сладком на ночь? Соблюдали ли это распиаренное правило "все сладкое только 12:00", как держали себя в руках, чтобы не съесть тортик вечером? Поболтаем? Открыть/Комментировать

2021-03-29 14:58:38 Привет, любимые!

Хочу снова поднять тему углеводов на ночь. Спойлер: МОЖНО!

Алан Арагон, один из ведущих физиологов современности, это подтверджает
⠀
Научное резюме простым языком:

УГЛЕВОДЫ НА НОЧЬ ПОЛЕЗНЫ.
Они не приводят к запасанию жира, если вы не выходите за рамки своей нормы калорийности

Углеводы на ночь можно, и даже полезно есть, если вам этого хочется. Ешьте их в любое время суток - утром, в обед, перед сном - они не являются дополнительным фактором набора лишнего веса.⠀
⠀
Исследование было очень длительным: в течение полугода сравнивались результаты питания двух групп пациентов. Эти 78 человек были офицерами полиции с индексом массы тела больше 30.

Одна группа испытуемых питалась с углеводами, ровно распределенными между всеми приемами пищи в сутки
Вторая группа получала бОльшую часть углеводов на ночь. ⠀
⠀
Группа, евшая бОльшую часть углеводов вечером, потеряла больше лишнего веса! И чувствовала меньше голода, чем их товарищи из первой группы. У пациентов из группы с углеводами на ночь улучшились показатели глюкозы натощак, показатели уровня инсулина и инсулинорезистентности, вредного холестерина, C-реактивного белка, а также изменилась концентрация лептина - гормона, подавляющего аппетит.
⠀
Естественно, одно единственное исследование не подводит финальную черту под закрытием проблемы. Есть исследования, где прием углеводов утром тоже показывал хорошие результаты при контроле питания.
⠀
О чем это говорит?
Лишь о том, что, пожалуйста, перестаньте прислушиваться к запретительным диетологам и выбирайте тот график питания, который комфортен именно вам. И тогда с вашим психологическим комфортом, с вашим весом и физическим здоровьем всё будет хорошо.
⠀
Нравятся каши с утра - пожалуйста!
Нравится картошечка перед сном - нет проблем!
Нравятся фрукты в течение дня - наслаждайтесь!
⠀
Нет никакой магии таинственного места для углеводов в течение суток.⠀
Ешьте вкусно. Ешьте столько, сколько нужно по потребностям и целям вашему организму. Только не переедайте, и всё будет хорошо.

#путылин_питание Открыть/Комментировать

2021-03-25 20:26:44 Смотрите, какая милота Сегодня последний день, когда можно присоединиться к Реверсу, и те, кто уже участвует, пишут такие отзывы.
Вообще сегодня интересный был день на Реверсе - обсудили и калории, и что если увеличить активность - можно ли тогда и калорий в этот день съесть больше? А уж про квашеную капусту и огурцы какая была дискуссия! И посмеяться успели - видео выложу в комментарии к этому сообщению, там что-то странное в рекламе показывают

Друзья, жду вас на Реверсе. Пишите @just_tryy, чтобы получить информацию об участии, двери скоро закроются! Открыть/Комментировать