Второй поток курса об отношениях с собой 'Я — ок!' от психолог | Чистые Когниции

Второй поток курса об отношениях с собой "Я — ок!" от психолога Настасьи Соломиной. Старт — 5 апреля.

Этот курс о том, как научиться принимать и поддерживать себя, даже если привычнее критиковать и выматывать. Вы узнаете как разрешить себе быть собой и действовать в своих интересах, а не исходя из чужих ожиданий и социальных норм.

Кому подойдет:
— тем, кто вырос в требовательной и/или токсичной среде;
— перфекционистам и страдающим от синдрома самозванца;
— всем, кто привык критиковать себя и не знает, как можно по-другому.

Темы, которые будут исследовать участники курса:

— Из чего сделан наш Внутренний Критик, как он сформировался?
— Эмоциональные системы и автоматические реакции, которые связаны с самокритикой.
— Истинные потребности: действительно ли получается ли их закрывать, критикуя себя?
— Разделение с голосом Внутреннего Критика.
— Альтернативное отношение к себе: что даёт и как его сформировать.

Помимо основной программы, курс включает 4 живых вебинара, сфокусированных на конкретных запросах:

1. Цели: как поставить, чтобы они достигались.
2. Мотивация и ошибки: не растекусь ли лужицей, если перестану себя критиковать.
3. Тело: спорт, еда и одежда исходя из потребностей, а не стереотипов.
4. Границы: как их обозначать и отстаивать.

В основе курса — идеи и методики из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), терапии принятия и ответственности (АСТ) и терапии, сфокусированной на сострадании (CFT).

Курс идет 2 месяца, можно проходить в спокойном темпе и встроить в любой график.

Вас ждут:
— Короткие уроки по 5-10 минут
— 24 письменные практики
— 7 аудиопрактик
— 4 живых вебинара
— Поддерживающий чат

По промокоду PURECOGNITIONS — скидка 10%.
Запись и детали по ссылке.