Чистые Когниции

Адрес канала: @pure_cognitions
Категории: Образование , Психология
Язык: Русский
Страна: Россия
Количество подписчиков: 35.02K
Описание канала:

Медиа о психологии и психотерапии. Статьи, интервью, стримы, новости.
Запись на консультации — @AnitvelA_pc. Обратная связь — @lefotsi8. Рекламы нет. Сотрудничество: polster2051@gmail.com (почта!)

Рейтинги и Отзывы

2.33

3 отзыва

Оценить канал pure_cognitions и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

1

4 звезд

0

3 звезд

0

2 звезд

0

1 звезд

2


Последние сообщения

14 янв
В Музее Москвы открылась выставка о людях, норме и психическом здоровье

9 декабря в Музее Москвы открылась художественно-документальная выставка, посвящённая теме психического здоровья и жизни людей, находящихся в психоневрологических интернатах (ПНИ).

Проект объединяет более 350 работ — фотографии, видео, тексты и инсталляции, созданные художниками, исследователями и самими резидентами ПНИ. Выставка фокусируется на повседневной жизни, условиях изоляции и механизмах стигматизации, предлагая посмотреть на психиатрические институции не с абстрактной, а с человеческой и социальной точки зрения.

Экспозиция будет проходить до 5 апреля. Все подробности по ссылке:

https://burninghut.ru/v-muzee-moskvy-otkroetsya-vystavka-o-lyudyax-norme-i-psixicheskom-zdorove/
2.61K views11:05
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
13 янв
Психологи, соцсети и социальная справедливость

Сотрудники Манчестерского университета изучили, как практикующие психологи в Великобритании используют Instagram* в качестве инфлюенсеров для защиты социальной справедливости и повышения доступности психологической помощи.

Что сделали

В качественном исследовании участвовали 12 психологов (11 женщин и 1 мужчина) с ≥1000 подписчиков.

Методом анализа выступили полуструктурированные Zoom‑интервью (30–80 минут), а затем — рефлексивный тематический анализ в социально‑конструкционистской парадигме.

Что получили

Авторы выделили четыре основных тематических блока в интервью:

1. Мотивация выходить в Instagram* и профессиональная идентичность

Психологи рассказывают, что пришли в соцсеть на фоне выгорания, неудовлетворённости работой в системе здравоохранения и чувства, что они не могут помогать так, как им кажется правильным.

Переход в онлайн — это попытка сохранить верность своим ценностям и «компенсировать» ограниченную доступность традиционной помощи. Но при этом возникает чувство вины и амбивалентность: кажется, что они «уходят в частное» и «делают что‑то для себя», а не только «для других».

2. Социальная справедливость как рамка

Многие участники видят свою онлайн‑активность как способ работать с темой социальной справедливости: говорить о влиянии бедности, расизма, дискриминации, кризиса стоимости жизни и других структурных факторов на психическое здоровье и укреплять критическое сознание аудитории. Образовательный контент и личные истории показывают: «дело не только в тебе, это система».

3. Напряжение между адвокацией и маркетингом

Центральный блок — противоречие между социальной миссией и необходимостью зарабатывать. Соцсеть одновременно площадка для бесплатного контента и «витрина» частной практики и курсов. Психологи размышляют, где заканчивается просвещение и начинается маркетинг: что этично продавать по подписке, не превращаются ли страдания в ресурс для заработка и как сохранять аутентичность, когда алгоритмы и конкуренция подталкивают к определённым форматам и созданию «личного бренда».

4. Соцсети как форма помощи и риски

Психологи используют свои аккаунты как способ расширить доступ к знаниям и поддержке для тех, кто не может попасть в терапию: люди в листах ожидания, маргинализированные группы, живущие в регионах. Контент видится как точка входа к помощи, нормализации переживаний и базовым навыкам самопомощи.

Одновременно подчёркиваются риски: размывание границ между информацией и терапией, неравные отношения (профессионал vs уязвимая аудитория), возможность неправильной интерпретации контента и давления нереалистичных ожиданий от «онлайн‑психолога».

Ключевые выводы

Системные проблемы в здравоохранении подталкивают психологов к частной практике и использованию соцсетей как формы более широкого и ценностно согласованного влияния.

Instagram* используется одновременно как канал социальной справедливости и как бизнес‑инструмент, что создаёт этическое напряжение вокруг границ, продаж и аутентичности.

Соцсети могут повышать грамотность в сфере ментального здоровья и служат связующим звеном к офлайн‑поддержке, особенно для групп с барьерами доступа.

Нужны более чёткие этические рекомендации для психологов‑инфлюенсеров — о влиянии профессионального статуса и рисках смешения ролей терапевта и предпринимателя.

* Instagram — продукт компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой в РФ.
2.96K viewsedited  15:59
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
12 янв
Жить дальше — после потери зрения

Зачем слепым дома окна, они же не видят?
Как вы моетесь?
Как вы чувствуете Бога?
Как вы ходите в туалет?

И это только часть вопросов, которые задают Антону — слепому человеку и герою нового выпуска «Жить дальше». Антон — музыкант и гид экскурсий в «Мир на ощупь».

В выпуске он рассказал о том, как получил IT-образование и делал игры для слепых, зачем ему татуировки, как строит отношения и понимает «любовь с первого взгляда», а также о том, с какими сложностями сталкиваются слепые люди в поиске работы.





Пожалуйста, подпишитесь на наш ютуб, поставьте лайк этому видео и напишите комментарий — это помогает продвижению канала

Также выпуск доступен на Бусти и в аудиоверсии.

Ведущая: Елена Колчева, психолог, АСТ-терапевтка, резидентка «Чистых Когниций» @alhimeriapsy
Гость: Антон, музыкант и гид экскурсий «Мир на ощупь»
3.18K views15:02
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
11 янв
«Звёздные болезни»: от чего страдают знаменитости

В этой рубрике психолог Антон Вотрин рассказывает об известных людях и о том, как они (не) справляются с психологическими проблемами.

Михаил Зощенко

Михаил Зощенко (1894-1958) — советский писатель-сатирик, ещё подростком столкнулся с депрессией, фобиями и тревогой о здоровье. Свои психологические проблемы он переживал довольно тяжело, но в итоге смог частично справиться с ними благодаря самотерапии и литературному творчеству.

В автобиографической повести «Перед восходом солнца» Зощенко писал:

Когда я вспоминаю свои молодые годы, я поражаюсь, как много было у меня горя, ненужных тревог и тоски. <...> Хандра преследовала меня на каждом шагу. Я был несчастен, не зная почему. <...> Я еле передвигался по улице, задыхаясь от сердечных припадков и от болей в печени.

Современные психиатры, возможно, поставили бы Зощенко сразу несколько диагнозов: депрессия, генерализованное тревожное расстройство, соматоформное расстройство. Для советских же врачей речь шла о неврастении и ипохондрии. Сам писатель называл своё состояние «тоской», «болезнью нервов» и «неврозом».

Сначала Зощенко проходил, как и было принято в его время, курортное лечение: ванны, души, морские купания, приём минеральных вод. Но, по словам писателя, без работы с причинами психологических проблем процедуры давали краткосрочный эффект. После них он возвращался домой «ещё в более страшной тоске».

В какой-то момент Зощенко пришёл к выводу, что помочь ему сможет только он сам. Он берётся изучать труды Павлова, Фрейда, а также книгу Поля Дюбуа «Психоневрозы и их психическое лечение».

Писатель сознательно прошел болезненный самоанализ: восстановил в памяти свои детские травматические эпизоды, отследил механизмы формирования страхов и много писал, выражая все переживания на бумаге.

Причинами его болезней могли стать ранние потрясения, в том числе, смерть отца, фронтовой опыт Первой мировой войны и отравление там ядовитыми газами, а также идеологическая травля со стороны властей.

Невероятный творческий подход к собственному ментальному здоровью улучшил состояние Зощенко, но ненадолго. В начале 1940-х годов власти начали его преследовать. Книги писателя запретили к печати, что резко ухудшило его социальное положение. Остаток жизни Зощенко провёл в нищете, а в 1958 году умер от сердечной недостаточности.

Тем не менее, сатирик всегда хранил верность собственному лозунгу:

Разум побеждает страх. Разум находит пути к счастью.

Редактура: Екатерина Федотова, Анна Ткаченко
3.43K viewsedited  13:05
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
10 янв
Никотинозаместительная терапия: помогает ли она бросить курить

В Новом году люди часто дают себе обещания — в том числе по поводу привычек. Мы решили осветить тему никотинозаместительной терапии как способа самоподдержки в процессе отказа от курения.

Иногда можно услышать, что эти «пластыри и леденцы не работают» или «те кто бросают с пластырями, бросают не по-настоящему».

А что говорит об этом наука?
Мы подготовили карточки по обзору Cocraine «Can nicotine replacement therapy (NRT) help people quit smoking?», чтобы в этом разобраться.

Текст: Илья Розов, клинический психолог, ACT- и FACT-терапевт
Редактура: Анна Ткаченко
Оформление: @marinbel
4.57K views12:40
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
8 янв
Стоицизм и ментальное здоровье

В последние годы стоицизм часто связывают с ментальным здоровьем, эмоциональной устойчивостью и умением справляться с жизненными трудностями. При этом философию нередко упрощают или искажают, представляя её как призыв к подавлению эмоций, постоянному превозмоганию и чрезмерной продуктивности. Такие трактовки расходятся с идеями античных стоиков и могут негативно влиять на психическое благополучие.

В статье разбираем пять распространённых мифов о стоицизме, объясняем, как вера в них отражается на ментальном здоровье, и рассказываем, как применять стоические принципы бережно и без вреда для психики.

https://teletype.in/@purecognitions/T6Kl2fEVXWJ

Текст: Денис Халюков @denish_psychologist
Редактура: Екатерина Федотова, Анна Ткаченко
4.9K views14:45
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
7 янв
Подборка наших главных материалов за декабрь, которые вы могли пропустить:

Новый выпуск «Жить дальше» — с инвалидностью после аварии с блогером Русланом Блохиным

Карточки Психологические права человека

Текст Как говорить с партнёром о сексе

Статья Ограничения когнитивно-поведенческой терапии

Статья Инсулинокоматозная терапия — продукт отчаянных поисков лечения шизофрении

Новые выпуски «Фемпросвета»:

1. СДВГ у женщин с психологом Полиной Жильниковой
2. О скандальном искусстве, провокациях и философии с художницей Полиной Музыкой

Карточки Нетипичные новогодние фильмы о кризисах и взрослении

Карточки Эффект финишной прямой


Материалы по Терапии Принятия и Ответственности (АСТ):
— Сборник метафор и упражнений «Руки»
— Карточки «Основные интервенции процессов гибкости»


Поддержать проект:

Бусти (российские карты)
Патреон (карты, выпущенные не в России)

#ЧК_дайджест
4.39K viewsedited  11:34
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
5 янв
Новый год — новый старт: что работает на самом деле

В Новом году мы часто хотим изменить жизнь к лучшему: больше времени уделять хобби, увеличить доход или начать регулярно заниматься спортом. Но иногда цели, которые мы поставили себе в канун праздника, начинают казаться слишком сложными и отходят на второй план. Это приводит к ощущению неудачи и разочарованию.

Как начать новую жизнь с Нового года так, чтобы это правда сработало — читайте в наших карточках.

Источники:

1. Hengchen Dai, Katherine L. Milkman, Jason Riis (2014) The Fresh Start Effect: Temporal Landmarks Motivate Aspirational Behavior. Management Science 
2. H. Dai, K. L. Milkman, J. Riis (2015) Put Your Imperfections Behind You: Temporal Landmarks Spur Goal Initiation When They Signal New Beginnings
3. Koo, M., Dai, H., Mai, K.M., & Song, C. E. (2020) Anticipated Temporal Landmarks Undermine Motivation for Continued Goal Pursuit

Текст: Дарья Смородина, АСТ-психологиня @act_cft_amsterdarya и ведущая проекта «Фемпросвет» 
Редактура: Екатерина Федотова, Анна Ткаченко
Оформление: @marinbel
6.41K views14:34
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
29 дек 2025
Мы встретились в странный период нашей жизни

И сделали «Сад»

Привет, я Одуван — символ образовательной экосистемы для психологов «Сад».

Такие, как я, умеют расти везде — даже в местах, где почва не всегда подходящая.

Мы посадили семена «Сада» тоже в непростых условиях. Многое приходилось делать на ходу, быстро реагировать, признавать, что к чему-то мы готовы, а к чему-то — нет. Мы много узнали о себе, о проекте и о том, как хотим работать дальше.

И при всём этом «Сад» начал прорастать, давать плоды. Это честная и захватывающая работа — видеть, как он растёт. Мы сильно им гордимся

За этот год мы:

запустили два курса: «Психотерапия взрослых с СДВГ» и «Терапия Принятия и Ответственности (ACT)»

сделали две бесплатные активности: встречи для выгоревших психологов «Опора» и практики осознанности «Тихий час в саду»

провели вебинар про финансовую тревогу «Деньги и тревога психолога»

За это время «Сад» заметно разросся, и вместе с ним выросла аудитория (с нами уже 3480 подписчиков).

Спасибо всем, кто был рядом с самого начала, кто поддерживал проект на первых этапах, кто читает, сохраняет, откликается, участвует в курсах и остаётся с нами — мы шлём вам сердечки и обнимаем

Давайте расти дальше вместе!
1.93K views13:55
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
28 дек 2025
Как терапия превращается в контроль? И почему человеку так трудно распознать манипуляцию в отношениях со специалистом?

В подкасте «История обмана» описан реальный случай, от которого становится не по себе. Психиатр-манипулятор Айзек Хершкопф на 30 лет подчинил себе жизнь своего пациента Марти Марковица: жил в его доме, выманил миллионы и разрушил отношения. Но пациент всё же смог выбраться.

Был ли Марти единственным пострадавшим — и что помогло ему спастись? Слушайте подробности истории во втором эпизоде подкаста журналистки Ксении Морозовой о лжецах и их жертвах.
3.06K views12:10
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
26 дек 2025
День доброты

Инклюзия — это возможность менять правила, а не людей. Нам вместе нужно стремиться к этому.

В наш предновогодний #день_доброты, Лиза Коваленко, бренд-маркетолог и авторка канала «место для рекламы», рассказывает о кампании в поддержку людей с аутизмом.

Мы часто видим лишь внешние последствия сенсорной перегрузки у людей с РАС и воспринимаем их как агрессию или истерику, с которыми страшно иметь дело. Такую реакцию окружающих можно заметить в ролике «Too Much Information» организации National Autistic Society.

Создатели предлагают зрителю увидеть мир глазами ребёнка с аутизмом в торговом центре и понять, что стоит за его поведением. Множество стимулов: яркий свет, звуки, запахи, лица и контрастные цвета постепенно вызывают перегрузку. Мальчик пытается отрегулироваться, но у него не получается — и это не его вина.

В кадре постоянно присутствует мама: она рядом, держит сына за руку, спрашивает о его состоянии и старается помочь.

Ролик напоминает, что людям с РАС непросто — но важно видеть и их близких. Родители каждый день поддерживают своих детей и пытаются облегчить их жизнь, нередко забывая позаботиться о себе.

Поэтому сегодня предлагаем вам помочь проекту «Передышка».

Ваш донат позволит организовать выезд специалиста на дом к детям с РАС, нуждающимся в постоянной поддержке, и даст их мамам возможность немного выдохнуть.
3.33K views16:31
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
25 дек 2025
Полина Музыка — о скандальном искусстве, провокациях и философии // Фемпросвет

В этом выпуске говорим с Полиной Музыкой — художницей, философом и авантюристкой — о современной философии, перформативном искусстве и о роли женщины в нём.

Мы вспоминаем провокационные выставки Полины и обсуждаем, в чём смысл подобных перформансов, а также разбираем роль женского тела в искусстве и выясняем, что Полине дал опыт бездомности.





Пожалуйста, подпишитесь на наш ютуб, поставьте лайк этому видео и напишите комментарий — это помогает продвижению канала

Также выпуск доступен на Бусти и в аудиоверсии.

Ведущая: Дарья Смородина, ACT-психологиня @act_cft_amsterdarya
Гостья: Полина Музыка @my_verschroben
4.16K views15:00
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
24 дек 2025
Трагедия в школе в Одинцово: какие факторы приводят подростков к насилию

16 декабря 2025 года в Успенской средней школе посёлка Горки-2 15-летний ученик девятого класса пришёл в школу с ножом и газовым баллончиком. Он ранил охранника и ученика четвёртого класса: 10-летний ребёнок погиб от полученных травм. Подросток был задержан, возбуждено уголовное дело.

Выяснилось, что перед нападением школьник разослал одноклассникам в школьном чате манифест под названием «Мой гнев». В тексте он выражал ненависть к обществу и использовал ультраправые идеи как объяснение происходящего.

Эта трагедия поднимает вопрос не только о безопасности школ, но и о том, какие факторы приводят подростков к применению насилия.

О том, почему подростки могут быть уязвимы к подобным идеям, какие факторы повышают риски и какие сигналы часто не замечают, мы поговорили с Александром Шуваловым — семейным психологом, социальным педагогом, специалистом проекта «Где моё внимание?»

Что повышает риски

В основе такого поведения лежит совокупность факторов. Отдельно они безобидны, но вместе могут привести к катастрофе.

Среди распространённых:

Личностные и психологические особенности: чувство невидимости и непризнанности, трудности с регуляцией эмоций, сниженная толерантность к фрустрации, чёрно-белое мышление.

Социальная изоляция как главный фактор. При этом человек формально может посещать школу, кружки, секции, но чувствовать себя изолированным.

Мировоззрение, которое формируется на фоне изоляции и личностных особенностей. Появляются обобщённые негативные убеждения: «школа — это ад», «во всём виноваты N».

Отсутствие раннего вмешательства. В огромном количестве случаев школьного шутинга были тревожные звоночки, на которые никто не отреагировал вовремя.

Суицидальные риски. В профессиональном сообществе есть позиция, что шутинги и другие виды массового насилия можно рассматривать как экстремальную форму суицидального поведения.

Как правило, процесс развивается по одной и той же цепочке: изоляция — накопление мыслей и эмоций — появление идеологии как объяснения — переход к насилию, которое начинает восприниматься как способ вернуть контроль.

Почему подростки уязвимы к ультраправой идеологии

Подростковый возраст — период поиска идентичности и формирования ценностей. Идеология решает ряд задач подросткового возраста быстро и эффективно, пусть и деструктивным способом.

Приверженность идеологии даёт:

— Идентичность («ты часть группы с конкретными признаками»);
— Понятную картину мира;
— Снятие ответственности («ты не виноват, виноваты другие»);
— Чувство интеллектуального или морального превосходства («ты понимаешь то, чего не понимают другие»);
— Иногда: ощущение ценности и миссии.

Если этими задачами не занимаются семья, школа, значимые взрослые, то пространство заполняется кем-то другим.

Что помогает снижать риски трагедий

Высокая степень социальной и семейной интеграции, наличие хотя бы одного значимого взрослого, раннее реагирование на тревожные сигналы без стигматизации, а также сообщества, где принадлежность строится на совместной деятельности и принятии.

К тревожным сигналам относятся фиксация на теме насилия, дегуманизация отдельных групп, оправдание насильственных действий, резкие изменения в поведении и опыт социальной изоляции.

Если у ребёнка есть семья, он посещает школу, кружок, развивается личностно — это снижает вероятность суицидов и совершения насильственных преступлений. Это главные направления для профилактики. Но в любом случае речь идёт не о гарантиях, а о снижении вероятности.

«Чистые Когниции» приносят соболезнования семьям пострадавших.
5.58K views15:03
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
24 дек 2025
На связи Психоовощ! Я расскажу вам об итогах года и главных новостях проекта ACT/ ТПО

В 2025 году мы продолжали свою работу по популяризации Терапии Принятия и Ответственности и поддержке психологов, и сделали много полезного:

Подготовили сборники метафор и упражнений по всем процессам психологической гибкости
Выпустили мини-книжки Руки и Ручка и бумага
Продолжили публиковать переводы методичек популяризатора метода Расса Хэрриса
Прочитали больше 10-ти книг и выпустили полезные материалы по ним
Запустили базовый курс по ТПО в экосистеме для психологов «Сад»
Выпустили переводы рабочих листов

А ещё у нас появился Психосалат — набор курсов за доступную плату! В нём прошли курсы по следующим направлениям:

ИПТ
Хроническая боль
Письменная экспозиционная терапия
Работа с диссоциацией
Теория реляционных фреймов

Присоединяйтесь к каналу ТПО и каналу Психосалата! Там вы найдёте ещё больше раздаток, рабочих листов, протоколов и статей. Все анонсы мероприятий, курсов и встреч по ТПО также публикуются там.

Спасибо, что были с нами в 2025, и до встречи в следующем году!
3.78K viewsedited  07:50
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
23 дек 2025
Формирование и эволюция памяти о терактах

После терактов 13 ноября 2015 года во Франции была запущена междисциплинарная исследовательская программа Programme 13-Novembre, рассчитанная на 12 лет. Цель проекта — понять, как взаимосвязаны индивидуальная и коллективная память и как они меняются со временем под влиянием личных переживаний, медиа и общественных процессов.

Научные цели и подходы

Память в исследовании рассматривают как важнейший элемент индивидуальной и коллективной идентичности, влияющий на будущее общества. Исследователи стремятся сохранить и передать память о событиях, а также научно анализировать её развитие.

Проект получился трансдисциплинарный — в нём участвуют представители десяти научных областей, проводят семинары и конференции, исследуют процессы памяти, травмы и реконструкции.

Важную роль в программе играет платформа MATRICE, изучающая взаимодействие индивидуальной и коллективной памяти. Согласно публикации в Nature Human Behaviour (2019), коллективная память, представленная СМИ и мемориальными артефактами, влияет на организацию индивидуальных воспоминаний в мозге.

Основные исследования программы

Étude 1000 — сбор видеосвидетельств 1000 добровольцев в 2016, 2018, 2021 и 2026 годах. Записи осуществляют французские госучреждения. Полученные истории сопоставляют с элементами коллективной памяти: СМИ, соцсетями, прессой.

REMEMBER — биомедицинское исследование в Кане. Оно изучает нейробиологические маркеры устойчивости к травме у 180 человек.

CREDOC 13-Novembre — масштабное общенациональное исследование, в которое каждые полгода включаются 11 вопросов про память об атаках.

Последняя волна обработанных данных (конец 2022 — начало 2023) показывает:
1. Усиление значимости атак 13 ноября 2015 года — 57% французов назвали их наиболее важными с 2000 года и считают, что они усилили чувство страха в обществе;
2. Влияние широкого освещения судебного процесса по делу о терактах на «реактивацию памяти»;
3. Уровень страха граждан вернулся к показателям 2017 года.

ESPA 13-Novembre — публичное эпидемиологическое исследование Министерства здравоохранения Франции. Оно проводится онлайн среди жертв, родственников, свидетелей атак и специалистов, оказывающих первую помощь.
Его цели — оценка последствий травмы для психики и понимание того, как используется система помощи.
Вторая фаза исследования (2020–2021) собрала ответы 268 гражданских и 336 специалистов.

По ссылке можно посмотреть инфографику и оригинальные тексты отчетов.

Следите за новостями психологии на канале Чистые Когниции
3.31K viewsedited  14:59
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
22 дек 2025
Эффект финишной прямой

В декабре многие внезапно становятся сверхпродуктивными. Вместо отдыха и ожидания праздников появляется тревожное желание срочно закрыть все «хвосты» и успеть выполнить планы, поставленные ещё в начале года.

В карточках рассказываем, почему в конце года нас одолевает эта спешка — и как не выгореть в предновогодней гонке.

Текст:
Екатерина Сазонова @vsevsebe_channel
Редактура:
Екатерина Федотова, Анна Ткаченко
Оформление:
@marinbel

Источники:

1. Dai, H., Milkman, K. L., & Riis, J. (2014). The fresh start effect: Temporal landmarks motivate aspirational behavior
2. Dai, H., Milkman, K. L., & Riis, J. (2015). Put your imperfections behind you: Temporal landmarks spur goal initiation when they signal new beginnings
3. Capelle, J. D., Senker, K., Fries, S., & Grund, A. (2023). Deadlines make you productive, but what do they do to your motivation?
4. Zeigarnik, B. (1927). Über das Behalten von erledigten und unerledigten Handlungen
4.61K views15:04
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
21 дек 2025
Привет! Это команда Чистых Когниций. Чтобы лучше работать в 2026 году, нам нужна ваша помощь. Заполните эту анкету и помогите увидеть проект со стороны.

Обязательный вопрос только первый, остальные — по желанию. Время заполнения — 5-10 минут. И спасибо, что читаете нас!

https://forms.gle/Nun3Fwj6iMUHRNvVA
3.98K views07:06
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
20 дек 2025
Нетипичные новогодние фильмы о кризисах и взрослении

Не всегда предновогодняя суета сопровождается соответствующим настроением — часто мы переживаем непростые периоды, и праздничная атмосфера вокруг делает внутренний кризис и чувство запутанности заметнее.

Поэтому для подборки «Что посмотреть» мы собрали нетипичные новогодние фильмы — в них есть рождественские атрибуты, огни и украшения, но герои переживают отнюдь не праздничные состояния.

Эти фильмы не предлагают безоблачной рождественской сказки, но позволяют узнать знакомые сложности и почувствовать, что вы в этом не одиноки

Текст: Виктория Моисеева, психолог, резидентка ЧК, автор телеграм-канала «Нарциссическая травма» @viktorynnpsy
Редактура: Анна Ткаченко
Оформление: Марина Белоусова
4.52K views12:15
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
13 дек 2025
Как говорить с партнёром о сексе

Тема секса часто сопряжена с ощущениями уязвимости, неловкости, напряжения и стыда, однако её обсуждение между партнёрами улучшает качество сексуальной жизни.

По этой теме есть любопытная статья на сайте Института Готтмана. Ниже — список главных тезисов и рекомендаций:

Разговоры о сексе как ритуал

Ритуалы полезны для отношений, и таким ритуалом может быть обсуждение вашего секса. Попробуйте каждую неделю выделять время, чтобы поговорить о совместной сексуальной жизни;

Фокус на положительных сторонах

Начать рекомендуется с того, что вам нравится и что у вас получается в сексуальном плане. Это поможет создать комфортный фон вокруг обсуждения — что важно, поскольку многие фокусируются на «проблемах», а для нашего мозга такие разговоры помечаются как опасные и неприятные;

Поддержка и безопасность

Сообщите партнёру о том, что хотите поделиться чем-то, о чём вам трудно рассказать. Стоит заранее сообщить, что вы чувствуете себя неуверенно и вам нужна поддержка и чувство безопасности;

Разговор о приятных прикосновениях

Поведайте партнёру о том, что приятно вашему телу, поделитесь радостными моментами из совместного опыта или расскажите о том, как вам приятно прикасаться к себе;

Активное слушание

Слушайте, будьте услышанными, делитесь фантазиями и переживаниями по очереди, не перебивая и не споря друг с другом. Это позволит углубить разговор и разделить этот опыт на всех участников;

Согласие

Если партнёр не может или не хочет удовлетворять ваши желания, он имеет на это право. Ваш партнёр может сказать, что ему некомфортно делать то, что вам хотелось бы. Стоит относиться к этому с уважением и пониманием. Вы можете продолжить разговор, задавая вопросы и обсуждая, как обеспечить комфорт друг другу;

Корректные отказы

Поговорите о том, как инициировать и отказываться от секса в ваших отношениях. Если у вас есть предпочтения относительно того, как это делается, поделитесь ими с партнёром. Определение понятного для всех способа отказаться от секса также может быть компромиссом;

Вопросы о сексе

Используйте приложение Gottman Card Deck, придумывайте новые идеи для вашего взаимодействия. Вопросы о сексе предназначены для того, чтобы узнать больше о том, как ваш партнёр относится к сексу, какие у него предпочтения, фантазии и в принципе как человек понимает секс;

Разговоры во время секса

Задавайте вопросы о конкретных практиках, а также открытые вопросы о потребностях партнёра;

Применение секс-игрушек

Вместе покупайте игрушки, аксессуары, товары для сексуального здоровья. Обсуждайте, какой девайс вам хотелось бы попробовать. Это тоже может помочь открыть эту зону обсуждения.

Общайтесь и узнавайте друг друга. Пускай разговоры о сексе приятно дополнят ваши отношения

Канал Лизы про отношения: @science_is_sexy
1.65K viewsedited  12:06
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
11 дек 2025
Привет! Я — Нейрончик, маскот Клиники ЧК.
Слежу за тем, чтобы когниции всегда были чистыми, а вы — в курсе наших итогов.

В 2025 году мы были (и остаёмся) сильными котятами, и вместе сделали много классного:

Завершили три стажёрские программы и вырастили 27 специалистов, которые теперь работают вместе с нами.

Провели первую внутреннюю конференцию, на которой специалисты клиники выступили с докладами, обменялись опытом и идеями.

Переехали на новый сайт, где теперь живу я и вся команда психологов и психиатров.

Создали много полезного контента, который посмотрели более двух миллионов человек (спасибо!).

Выпустили гайд по выбору психолога и подхода — теперь он помогает тем, кто только начинает путь и ищет своего специалиста.

Но самый главный итог: более 6000 часов наши клиенты посвятили своему ментальному здоровью, благодаря специалистам Клиники.

И, чтобы быть предельно честными, мы не смогли помочь абсолютно всем, кто обратился. Но сильно верим, что помогли многим сделать жизнь более простой, понятной и наполненной

Спасибо за доверие и смелость разбираться в сложных штуках.

Нейрончик и команда Клиники ЧК (обязательно заглядывайте к нам в телеграм-канал)
2.66K views13:13
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
10 дек 2025
Психологические права человека

Сегодня — Всемирный день прав человека. Психологические права — часть глобальных прав человека, которые мы получаем по факту рождения. Но иногда в силу личного опыта бывает трудно это осознать. Поэтому важно о них говорить, напоминаяя себе и другим: психическое благополучие невозможно без признания психологических прав.

Делимся списком в новых карточках.

Текст: Антон Вотрин, психолог @your_sherlock
Редактура: Екатерина Федотова, Анна Ткаченко
Оформление: Марина Белоусова
3.22K views15:04
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
9 дек 2025
Онлайн-опыт подростков, раса и ментальное здоровье

Воздействие на подростков позитивного и негативного онлайн-опыта, связанного с расой, растёт. Но исследования того, как этот опыт влияет на ментальное здоровье, ограничены. Учёные изучили связи между негативным онлайн-опытом (расовой дискриминацией, травматическими событиями в сети, предвзятостью алгоритмов и фильтров), позитивными сообщениями о расовой социализации и симптомами депрессии и тревоги.

Что сделали

Дизайн и сбор данных. Это было лонгитюдное исследование в течение семи дней. Дневниковые опросы проводились ежедневно, с 24-часовым окном ответа. Авторы использовали именно ежедневные отчеты, так как они потенциально снижают ретроспективные предубеждения, свойственные самоотчетным опросникам.

Выборка. В исследовании участвовал 141 подросток, которых родители идентифицировали как темнокожих или темнокожих бирасовых/мультирасовых. Средний возраст участников — 14 лет, 56% из них — девушки.

Для исследования авторы разработали шкалу предвзятости алгоритмов и фильтров. Предвзятость алгоритмов: ситуации, когда поиск изображений в Google по запросу «гориллы» выдаёт изображения темнокожих людей; или поиск определенного расистского термина во время президентства Барака Обамы приводит к изображению Белого дома.

Предвзятость фильтров: алгоритмы фильтров красоты в соцсетях могут навязывать евроцентричные стандарты. Примеры вопросов из использованной шкалы: «Я сфотографировался с использованием фильтра, который сделал меня более похожим на европейца (осветленная кожа, прямые волосы)», «Я понял, что алгоритм выдал предвзятые результаты по запросу, который я делал».

Что получили

Частота опыта. Подростки сообщали, что сталкиваются с темой расы онлайн в среднем шесть раз в день. Из них 3,2 раза рассматривались как онлайн-расизм, а 2,8 — как позитивный опыт.

Влияние на психическое здоровье:
Опыт расовой дискриминации, предвзятости алгоритмов и фильтров и травматических событий в сети связаны с ухудшением ментального здоровья на следующий день — они вызывали симптомы тревоги и депрессии.
Позитивный опыт расовой социализации, наоборот, не связан с симптомами тревоги или депрессии на следующий день.

Ограничения исследования

Сбор данных проводился во время пандемии COVID-19, когда интернетом пользовались чаще. Однако результаты о частоте негативного опыта соответствовали исследованиям до пандемии. Дополнительное ограничение состоит в том, что в исследовании использовали бинарную переменную пола, сообщаемую родителями.

Выводы

Результаты подтверждают, что негативный онлайн-опыт, связанный с расой, ведёт к ухудшению самочувствия. Так как молодые люди испытывают воздействие алгоритмов почти постоянно, необходимо проводить дополнительные исследования ежедневного состояния ментального здоровья, связанного с алгоритмической предвзятостью.

Следите за новостями психологии на канале Чистые Когниции
3.57K views15:29
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
8 дек 2025
СДВГ у женщин: как понять, что это про вас // Фемпросвет

В этом выпуске «Фемпросвета» обсуждаем СДВГ у женщин вместе с Полиной Жильниковой, СДВГ-информированной психотерапевткой, которая сама живёт с этим диагнозом. Разбираем, почему у женщин СДВГ реже замечают, как проявляются симптомы и какие сопутствующие расстройства могут формироваться — от тревоги и депрессии до кПТСР.

Полина делится личным опытом жизни с СДВГ и предлагает практичные рекомендации, которые помогают лучше понимать свои особенности, снижать стресс и повышать качество жизни.





Пожалуйста, подпишитесь на наш ютуб, поставьте лайк этому видео и напишите комментарий — это помогает продвижению канала

Также выпуск доступен в аудиоверсии.

Ведущая: Дарья Смородина, ACT-психологиня @act_cft_amsterdarya
Гостья: Полина Жильникова, психолог, КПТ- и ACT-терапевт @creativehoplessness
4.89K views15:01
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
7 дек 2025
Подборка наших главных материалов за ноябрь, которые вы могли пропустить:

Карточки Техника осознанности «Гора»

Новый выпуск «Жить дальше» — после расставания с психологом Надеждой Дормидонтовой

Гайд по выбору психолога

Статья Сериалы — как они на нас влияют

Текст Секс после утраты

Карточки Подборка лучших сериалов про уязвимость, близость и исцеление

Новые выпуски «Фемпросвета»:

1. Гинеколог разрушает мифы: девственность, КОК, кесарево, ПМС с акушером-гинекологом Екатериной Волковой
2. Камера, мотор, харассмент: женщины в кино с кинокритиком Катей Комаровой

Карточки Дружба слишком дорого стоит

Заключительный выпуск «Психологии Будущего» — Как работают «12 шагов» со специалистом по работе с зависимостью Татьяной Волк

Статья Как питомцы усваивают нашу тревогу

Первый выпуск новой передачи «Клиника» — Отношения с нарциссом: как не потерять себя с Михаилом Пошибайловым и Анастасией Хантер

Критическая статья о подходе IFS: мнения специалистов

Карточки Сети шёпота — когда говорить можно только вполголоса 

Статья Гетеропессимизм: почему мы разочарованы друг в друге


Материалы по Терапии Принятия и Ответственности (АСТ):
— Перевод статьи Расса Хэрриса Четыре шага для изменения любого поведения
— Перевод Информированного согласия в ACT для клиентов


Поддержать проект:

Бусти (российские карты)
Патреон (карты, выпущенные не в России)

#ЧК_дайджест
4.38K views13:59
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
6 дек 2025
Когда родители могут ходить перед ребёнком без одежды?

Вопрос, можно ли родителям ходить голыми перед детьми, многим кажется спорным. Одни семьи считают наготу естественной, другие — недопустимой.

Когда личные границы ребёнка очень не защищены, нарушены в силу воспитания или социальных условий, такой случай может запускать не только понятное смущение, но и другие интенсивные чувства — брезгливость, отвращение и страх. Это провоцирует стресс и как следствие — травму.

— комментирует сексолог Дмитрий Орлов.

Сегодня делимся материалом издания «Берег» с участием Дмитрия. В материале вы найдёте ответы на вопросы, какие ситуации наготы безопасны, а в каких важно обязательно учитывать возраст ребёнка и контекст.
4.68K views11:04
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
5 дек 2025
ЧК в лицах

Привет! Продолжаем нашу рубрику #ЧК_в_лицах, и сегодня знакомим вас с Яной Евстигнеевой

«Шуршу контент-заводами в Клинике ЧК и "Саду". Пишу буквы для постов, кручу банки, придумываю идеи для развлекательного контента и озвучиваю рилсы на канале Клиники. А ещё управляю шестерёнками задач, чтобы все посты выходили вовремя».

Самое яркое воспоминание: мой первый опыт в роли продавца на рынке в Нови Саде в Сербии. Вместе с Аней Шиловой, моим парнем и великим Сергеем Петровым (мужем Ани) мы продавали оливье, пили глинтвейн и болтали с разными людьми про их опыт жизни там
Люблю наблюдать: за буквами в гугл-документах и ноушене и за тем, во что они складываются — в очень разное и порой интересное
Любимое слово: «пацанесса». Сильно люблю коверкать слова и выдумывать им какую-то новую форму. По типу «приветимч». Чем неожиданнее, тем лучше
Что спасает, когда уже совсем никак: сериал «Конь БоДжек», литр колы и кислые мармеладные червячки
С кем бы тебе хотелось разделить трапезу: с Мариной Абрамович, она крутая
4.27K views15:29
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
4 дек 2025
«Дуркинг»: тренд у зумеров или медийная выдумка?

В российских СМИ циркулирует новость о «дуркинге» — молодые люди якобы добровольно ложатся в психиатрические или психоневрологические клиники, чтобы «перезагрузиться», выспаться, отдохнуть от соцсетей и стресса.

При этом статистика обращения к психиатрам и пребывания молодых людей в клиниках в этих статьях не приводится — подобной информации просто нет, по крайней мере в открытом доступе.

Откуда тогда появилась новость о массовом тренде? Кажется, что медиа только перепечатывают друг у друга инфоповод, ссылаясь на видео молодых людей, которые поделились в соцсетях опытом лечения в психиатрических больницах. Но подобный контент тоже нельзя назвать массовым — например, в инстаграме* по хэштегу #дуркинг меньше 100 публикаций.

О том, встречается ли такое в практике врачей, легко ли попасть в стационар и возможно ли там «отдохнуть», мы спросили у врача-психиатра и директора клиники Open Mind Антона Костина.

В практике иногда встречаются случаи, когда молодые люди сами просят направить их в стационар «для отдыха», но эти просьбы носят скорее шуточный характер. Если же пациенты говорят об этом более серьёзно, то, как правило, желание отправиться туда «на отдых», исчезает после обсуждения условий пребывания в государственной психиатрической больнице.

Для добровольной госпитализации в психиатрический стационар необходимо наличие психического расстройства, направления на госпитализацию и согласие пациента.

Как правило, госпитализация происходит в следующих ситуациях:
— ухудшение психического состояния при котором требуется интенсивное наблюдение и лечение, которое невозможно в амбулаторных условиях;
— суицидальный риск, при котором необходим круглосуточный контроль;
— сложности в подборе терапии, при которых нужен мониторинг состояния для оценки эффективности и нежелательных эффектов;
— иногда для уточнения диагноза или для прохождения экспертизы, например, при получении инвалидности.

Важно понимать, что «бесплатной» медицины нет — за пребывание в лечебном учреждении поступают деньги из конкретного источника. В государственной психиатрической больнице финансирование происходит из бюджета. Соответственно, государство не будет тратить деньги без повода, поэтому в психиатрическую больницу не так уж и легко попасть.

В частный психиатрический стационар попасть проще, так как организация, занимающаяся коммерческой деятельностью, как правило, заинтересована в прибыли. Но пребывание в подобном учреждении недешёво, а условия могут быть специфическими. Гораздо бюджетнее и комфортнее можно отдохнуть в каком-нибудь санатории, который тоже является лечебным учреждением, но более приспособленным для приятного времяпровождения и восстановления.

Исходя из этого, нельзя сказать, что «дуркинг» является распространённой тенденцией за пределами рилсов и тиктоков. Моя психиатрическая практика, как и практика моих коллег, это подтверждает.

* Инстаграм — продукт компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой в РФ
6.52K views15:02
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
3 дек 2025
Декабрь с Чистыми Когнициями

В нашем проекте сейчас несколько направлений работы. Чтобы вам было проще разобраться во всех активностях, мы собрали в одном месте услуги, продукты и мероприятия от нас, которые доступны в декабре. Кликайте на ссылки, чтобы узнать детали.

Психотерапия для каждого

Консультации психологов и психиатров в клинике
СДВГ-коучинг для взрослых
Индивидуальные консультации психологов и психиатров по вопросам нейроотличного родительства
Терапия и коучинг для детей и подростков с СДВГ
Практический онлайн-вебинар по долгосрочному планированию (запись через @aka_aks)

Обучение для психологов

Вебинар для психологов про финансовую тревогу и работу с непредсказуемым доходом
Подписка с материалами по Терапии Принятия и Ответственности
Подписка с записями встреч по психодинамической терапии фобии аффекта
Подписка «Психосалат»: курсы, тренинги и вебинары

Продукты для бизнеса

Если вы руководитель команды, которая к концу года очень устала, или вы сами уставший сотрудник компании, в ЧК.Бизнес есть тимбилдинг, где можно повеселиться и восстановить ресурс. Подробности можно узнать у @NatalyaSoboleva

Офлайн-лекции и мероприятия

Лекция в Москве «Это мода на СДВГ или мы все (почти) и правда нейроотличники и нейроотличницы?»
4.83K views15:29
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
3 дек 2025
Создатель ИИ-«терапевта» Yara закрыл приложение как «слишком опасное»

Фаундер проекта Джон Брейдвуд признаёт: в кризисных состояниях ИИ не просто «слаб», он становится опасным.

Брейдвуд опубликовал на сайте компании прощальное сообщение и список горячих кризисных линий. В интервью прессе он объяснил своё решение тем, что при глубокой травме и суицидальном кризисе чат-бот «становится опасным, а не просто недостаточным».

Yara AI был нишевым стартапом ранней стадии с несколькими тысячами пользователей суммарно, большинство — в США.
7.4K viewsedited  07:05
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
2 дек 2025
Наука психологических вмешательств и искусство моментальной практики

Несмотря на успехи в исследованиях эффективности психотерапии, между наукой и искусством психотерапии остаётся большой разрыв. Особенно в понимании, что делать в каждый конкретный момент с конкретным пациентом. Цель исследования — преодоление этого разрыва путём систематизации количественных исследований микропроцессов внутри сессий.

Что сделали

Исследователи провели систематический обзор. В него вошли 86 эмпирических количественных исследований об изучении микропроцессов в терапии за 35 лет.
Авторы разделили все микропроцессы на шесть категорий: аффективные, поведенческие, когнитивные, межличностные, лингвистические и двигательные, и рассмотрели четыре ключевые методологические особенности их реализации на практике.

Что получили

Динамика процессов. Исследования показали, что значительные колебания и изменения внутри сеанса — норма, а не исключение. И они клинически важны.

Синхронность и альянс. Синхронные движения головы и корпуса у клиента и терапевта связаны с крепким терапевтическим альянсом. Авторы отмечают: более высокая вовлеченность в терапевтические отношения при конфронтации или использовании поддерживающих техник усиливает синхронность — то есть, независимо от того, позитивное взаимодействие или напряженное.

Эмоциональные и поведенческие маркеры. Высокая изменчивость аффекта на сессии связана с положительными результатами лечения депрессии. То есть способность клиента эмоционально погрузиться в проблему и выйти из неё внутри одной сессии — признак прогресса. Кроме того, установлено, что поведение терапевта, соответствующее плану терапии и целям клиента, даже в сложные моменты взаимодействия, предсказывает лучшие результаты терапии.

Для интеграции разрозненных данных авторы предложили Многоуровневую интегративную модель микропроцессов (MIMM). Она помещает микропроцессы пациента и терапевта в контекст макропроцессов и результатов лечения, учитывая индивидуальный, подгрупповой и универсальный уровни.

Ограничения

Основное ограничение работы в том, что треть понятий исследованы только 1–2 статьями, что затрудняет сравнение и воспроизведение результатов. Также отмечается недостаток теоретического обоснования при выборе конструктов и небольшое число разнообразных выборок.

Практические выводы

Внимание к моменту. Клиницистам следует уделять внимание постоянным изменениям (взлётам и падениям) ключевых терапевтических целей в ходе каждого сеанса, а не рассматривать сессию как единое целое.

Двустороннее влияние. Следует помнить, что взаимное влияние между клиентом и терапевтом происходит постоянно на нескольких уровнях: аффект, язык, невербальные движения. Этот процесс показывает, что важно сосредоточиваться на межличностном взаимодействии и совместной регуляции.

Комплексный подход. Рекомендуется внимательно рассматривать спектр вербальных и невербальных сигналов (эмоции, движения, когнитивные изменения), так как эти каналы, вероятно, действуют синергетически.

Следите за новостями психологии на канале Чистые Когниции
4.93K views16:59
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать