Социофобия и секс Вот говорят, что в сексе надо не заморачива | Psyzavr

Социофобия и секс

Вот говорят, что в сексе надо не заморачиваться на одобрении партнёра. Но как? Как насчет складок на животе, морщин, пропадающей эрекции или трудности достичь оргазма. У полноценных людей такого ведь быть не может!

Всё-таки же если человек не социопат, который плевал на мнение других, то он в какой-то степени… социофоб. Переживает о мнении о себе, старается соответствовать ожиданиям, тревожится об одобрении. Это нужная эмоция, тем более учитывая, что секс строится на согласии. Просто часто эти переживания запарывают весь процесс.

Чтобы улучшить качество секса, хорошо бы немного разобраться в этом.

Вот некоторые примеры распространённых тревог в сексе. Найди свои любимые:

О том, как выглядит тело: 
-я толстый/худой
-мои морщины видны 
-у меня маленький член/грудь

О том, как выглядит поведение:
-я не мужественный/я не женственная
-я веду себя неуверенно
-я выгляжу придурком

Об успешности исполнения секса:
-я не могу достичь эрекции 
-я должен кончить
-я не могу возбудить партнёра

Об отношениях:
-со мной скучный секс
-если попросить, что мне нравится, то посчитают эгоистом/ идиотом/ извращенцем
-со мной больше не захотят секса

Из-за подобных тревог мозг во время секса легко переключается в режим спектаторинга. Это значит, что человек превращается в очень ответственного оператора порносцены, который смотрит на всё это дело со стороны и внутренне орёт “да что же это такое! срочно всё исправить!”. А это нарушает суть секса. 

Суть же состоит в том, чтобы если нравится - продолжать, если неприятно - поменять. Для этого нужно переключиться с режима спектаторинга на режим следования своим желаниям и ощущениям. И, следуя им открыто и смело, что-то предложить партнёру, попросить, пойти на риск получить отказ. 

Понятно, что перестать контролировать риск отказа и отвержения, страшно. И как с любыми страхами тут пригодится метод экспозиции. Я как-то писал об экспозиции для канала Mental health center

Экспозиция – значит намеренно оставить защитный контроль и сделать то, что страшно. Приласкать паука, полизать ободок унитаза, прыгнуть с парашютом… 
Ладно, ладно, в сексе это не пригодится. Это экспозиции для других случаев.

А вот примеры экспозиции в сексе:

Тело:
Не втягивать живот
Смотреть в глаза партнёру, понимая, что он видит ваши морщины
Позволить партнёру_ке видеть ваш член без эрекции
Открыто демонстрировать свою грудь, вагину или член любого размера или формы (лучше не в публичном месте)
Присылать свои смешные и неидеальные фотографии 
Покупать в аптеке презервативы, громко попросив "самый маленький размер, что есть"

Поведение:
Не пытаться быть более мужественным/ женственной 
Открыто демонстрировать свою тревогу, стыд и неуверенность 

Исполнение:
Не принимать таблетки для эрекции 
Начать проникновение, потерять эрекцию, продолжить секс без проникновения и повторить сначала… трижды
Позволить партнеру ласкать вас, даже если вам кажется, что вы должны были закончить ещё 15 минут назад и всё слишком затянулось 
Рассказать другу или партнеру о ваших проблемах в сексе, можно даже слегка сгустив краски

Отношения:
Пригласить на свидание супер секси человека из тиндера, который вам скорее всего не по зубам
Если понимаете, что человек не возбужден от вас, не отказываться сразу, а ещё некоторое время мягко предлагать свои варианты близости
Попросить о том, что вам действительно хочется сейчас в сексе и позволить себе выглядеть эгоистом, извращенцем, придурком
Доброжелательно, без обид, без наказания партнёра принять отказ, ещё отказ, больше отказов.

Такое можно попробовать и самому. Хотя в сопровождении специалиста по когнитивно-поведенческой терапии будет лучше, т.к. он может подсказать, как сделать это более эффективным образом. В любом случае метод экспозиции срабатывает не на раз два. Это систематический длительный путь.

#сексуальность #сексология