2021-04-22 07:37:01
Я и моя тревога
Я очень тревожный человек. Тревога, это когда ты боишься, но непонятно чего. История моей тревоги совершенно понятна. В детстве моем регулярно случались всякие тревожные события и я приучил себя готовиться к худшему, чтобы, если случится что-то страшное, оно не казалось таким уж трагическим. Вот я себя до того, что тревожусь я автоматически. Причем, тревога моя перманентна, я конечно могу придумать, чего я боюсь, но это событие проходит, а тревога остаётся...
Моя борьба с тревогой проходила две стадии. В первой я поборол сильные проявления тревоги (я очень сильно тревожился по любой мелочи, вплоть до совершенно бытовых вещей, типа чистки зубов). Но, поскольку тревога стала частью моего характера, теперь я занимаюсь им.
Но вообще я научился жить со своей тревогой. И вот какие идеи мне помогли.
1. Осознание, что я не являюсь своей тревогой. Когда я тревожусь, я вспоминаю об этом и начинаю рассматривать ее со стороны. В этом проще всего
2. Опираться на тело. Тревога всегда проявляется в теле. У меня это всегда давление в затылке, с отдачей в горло. И это всегда вызвано дыханием. Когда вы разглядываете, как в теле проявляется тревога, она имеет привычку исчезать.
3. Переведение тревоги в страх. Каждый раз все же старайтесь осознать, чего вы боитесь. И продумывайте план действий. И действуйте. Этот простейший механизм часто тревожных людей делает сверхуспешными.
4. А теперь главное. Поразмышляйте, почему для вас невыгодно тревожиться. Что будет, если вы тревожиться перестанете? Может быть вы и не представляете, как можно жить не тревожась? Может, в этом и состоит вся загвоздка? Это конечно лучше всего делать с психологом. Но не всякий доходит до этого вопроса. Только джедаи ;) Для нас - обычных людей - и первых 3-х пунктов будет достаточно.
270 views04:37
М
