ПОМОГАЕТ ЛИ СПОРТ ОТ ДЕПРЕССИИ?
В статье пишут, что люди собрали 1039 исследований, где так или иначе это подтверждается
Спорт действительно может оказаться не хуже, а иногда даже эффективнее антидепрессантов и терапий (с некоторыми оговорками)
Если у Вас нет депрессии, то физическая нагрузка будет способствовать профилактикой от неё.
Вот основные тезисы:
- Физической активности достаточно 150 минут в неделю;
- «Физической активностью»считается уже то, что в школе называли «спортивной ходьбой»;
- Чем выше интенсивность упражнений, тем они полезнее;
- Заметный эффект без самовнушений будет только на шестой неделе. Зато на 12й неделе будут чувствоваться результаты;
- Спорт влияет на гормоны, ответственные за самооценку;
- Спорт улучшает сон.
