Жизнь на полной мощности. Управление энергией - ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью Джим Лоэр, Тони Шварц
Вопреки расхожему убеждению, главная ценность современного человека - не время, а энергия. Идеальное расписание бесполезно, если уровень энергии на нуле.
Дыхание, питание, вода и сон важны для поддержания физической энергии. Следуйте природным ритмам активности и отдыха. Выбирайте физические нагрузки, которые влекут смену сердечного ритма (учащение, замедление и снова учащение).
Для пополнения эмоциональной энергии нужно делать то, что делает нас увереннее в себе и приносит радость: получать новые впечатления, уделять время общению, хобби и творчеству. Эмпатия, самодисциплина, уверенность в себе, готовность переживать негативные эмоции прокачивают нашу эмоциональную мускулатуру
и помогают поддерживать резерв позитива.
Нужно учиться чередовать периоды активного расходования и полного восстановления энергии.
