Психология успеха

2022-11-01 11:07:00 9 простых способов мотивировать себя каждый день

1. Держите идеи при себе.
Наш мозг устроен так, что чем больше мы рассказываем о своих планах и желаниях, тем сильнее ему начинает казаться, что мы уже достигли этого результата. Происходит это за счет эмоций, которые мы проживаем во время нашего рассказа. Поэтому лучше умалчивать об этом, чтобы не обманывать самого себя.

2. Сократите свой список дел наполовину.
Сокращение списка дел пойдёт вам на пользу. Когда вы понимаете, что сможете выполнить всё, что есть в списке, стресс и напряжение спадают, а ваши возможности расширяются.

3. Празднуйте даже очень маленькие победы.
Празднование маленьких побед помогает создавать позитивные привычки. И не обязательно каждый раз покупать торт или бутылку шампанского. Достаточно просто отметить, что случилось что-то хорошее.

4. Отдыхайте. Вы это заслужили.
Хороший отдых помогает нам работать на пределе возможностей. Но часто момент, когда вы ни минуты не можете выделить на отдых, — это как раз тот момент, когда вы больше всего в нём нуждаетесь.

5. Будьте добры к себе.
Перестаньте сравнивать свои достижения с победами коллег и соседей. Есть много людей умнее вас. В тот момент, когда вы это поймёте, к вам вернётся свобода.

Свобода исследовать, свобода идти за тем, что вас восхищает. Свобода не обращать внимания на то, что и как делают они, и возможность сконцентрироваться на своём.

6. Воспринимайте новые привычки в позитивном ключе.
Например, вы начали просыпаться на два часа раньше обычного. Вместо того, чтобы воспринимать новую привычку как двухчасовой недостаток сна, думайте о ней как о новой возможности. У вас появилось целых два дополнительных часа, за которые вы успеете сделать гораздо больше.

7. Будьте честны с собой и с другими.
Мы живём в культуре, где социальные сети имеют большое значение. Мы привыкли представлять свою жизнь совершенной, создавать идеальный образ себя, и эта видимость успеха может быть опасной.

Показывая не только успехи, но и неудачи, вы получаете дополнительную мотивацию, которая помогает вам пережить поражение. Переживайте негативные эмоции, а затем двигайтесь дальше.

8. Делайте то, что любите.
Найдите то, что любите, и научитесь делать это хорошо. Успех в любом деле основан на соединении страсти и опыта.

9. Концентрируйтесь.
Есть одна забавная история об успехе. Однажды Уоррена Баффета, Билла Гейтса и его отца спросили, какая самая важная составляющая успеха. И все трое в один голос ответили: «Концентрация». Причём ответ был спонтанным, как и сам вопрос, так что они не готовились заранее.

Все мы периодически отвлекаемся на проверку email, а уведомления от разных приложений и из соцсетей не дают нам как следует сосредоточиться 24 часа в сутки 7 дней в неделю.

Так что хотя бы иногда откладывайте свои гаджеты, ставьте их в беззвучный режим и полностью погружайтесь в работу. Открыть/Комментировать

2022-10-31 18:07:00 Прокрастинация — палка в колесе мотивации

Одна из основных причин прокрастинации — усталость. Ее не следует принимать за лень и игнорировать. Эти два состояния похожи: мы лежим и ничего не хотим делать, но крайне опасно их путать. Если в состоянии усталости вы будете говорить себе: «Соберись, тряпка! Выходи из зоны комфорта!», — то просто убьете себя. Мы просыпаемся, идем на работу, убиваемся, а вечером хотим найти силы на саморазвитие или занятия английским языком. Чтобы проверить, ваш ли это случай, попробуйте учиться утром на «свежую» голову.

Другая причина прокрастинации — «эффект установки», когда из-за идеи или направление решения вы не замечаете качественные альтернативы. Если вы чувствуете, что прокрастинируете над задачей, задумайтесь: зачем она вам нужна.

Перфекционизм тоже является полем развития прокрастинации.

Еще одна причина прокрастинации — ложные желания. Их еще называют кальсоногномизмом, по мотивам эпизода «Южного парка» про кальсонных гномов. По ночам кальсонные гномы пробирались к мальчишкам в комнаты и воровали трусы, чтобы на них заработать. Но как именно это сделать, они не задумывались. Часто мы ведем себя как кальсонные гномы: например, записываемся на фитнес, ожидая получить профит. Но точно ли ваше решение — оптимальный путь к этому профиту?

Не все, что мы делаем, должно быть приятно. Но если таких ощущений в вашей жизни не вызывает ничего, это засада и прямой путь к выгоранию.Часто прокрастинация — это совсем не плохо. Просто кто-то внутри сдерживает вас от ненужных поступков. Подумайте об этом. Открыть/Комментировать

2022-10-31 11:07:00 После долгого отсутствия хочу раскрыть тему мотивации. Думаю, для многих это актуально. Ведь у нас так часто просыпается вдохновение, но мотивация куда-то быстро улетучивается

Когда ты находишься в кризисе мотивации, сложно браться даже за рутинные задачи.

Мотивацию делят на внутреннюю — когда мы ставим цели и получаем удовольствие от их достижения и внешнюю — признание других.

Внутренние мотиваторы эффективнее внешних. Саморефлексия эффективнее публичных рейтингов. При этом внешняя мотивация действует быстрее. Например, представьте работу над проектом, который вам не очень интересен. Если во время подготовки проекта вы выиграете в конкурсе, мотивация резко взлетит, но эффект будет кратковременным.

Если вы привыкнете полагаться только на внешнюю мотивацию, вам будет намного сложнее вернуть внутреннюю. С возрастом именно внутренняя мотивация становится для нас ключевой, а развитие через принуждение и оценку не работает.

5 принципов, которые влияют на мотивацию:

- Самооценка. По мере взросления самооценка человека становится более независимой от других людей.

- Опыт. Опыт взрослого человека — важный ресурс для обучения.

- Готовность к обучению. Взрослые люди ориентируются на развитие своих социальных ролей.

- Ориентация на обучение. Люди учатся, чтобы решать конкретные задачи. Чтобы их заинтересовать, нужно четко обозначить проблему и объяснить, почему ее важно научиться решать.

- Мотивация. Взрослые люди часто приобретают внутреннюю мотивацию учиться.

В следующем посте расскажу о враге мотивации - прокрастинации Открыть/Комментировать

2022-10-18 22:30:01 Скрытый страх денег. Как выявить и разрешить себе больше?

Есть такое понятие, как дуализм желания, когда и хочется, и колется. Страх и отвага находятся в постоянном внутреннем диалоге, и одна из этих эмоций обязательно возьмет верх над другой.

Мы часто мечтаем о красивой и финансово свободной жизни, но почему-то остаемся топтаться на месте. Давайте разберемся, с чем это может быть связано.

Если покопаться, можно найти еще кучу достаточно логичных доводов, почему у вас недостаточно денег и почему зарабатывать больше — невозможно. Но вот незадача: есть специалисты хуже вас, начинающие дилетанты, только результаты у них в 100 раз лучше! И денег за свои услуги они не стесняются просить больше, и признание у них есть. Хм. Кажется несправедливым, да?

В человеческом подсознании сидят программы, искажающие действительность. Они как пыль или грязь скрывают истинное положение вещей. Одна из таких программ — страх денег. Выявить его и вывести на осознанный уровень — первый шаг, который приблизит вас к финансовому прорыву.

Вот несколько самых распространённых страхов.

Деньги — это опасность.

Большие деньги — большие неприятности. Это риск и угроза для жизни. Обворуют, украдут, убьют, отнимут.

Деньги — это грязь.

Честным трудом много денег не заработаешь. Миллионеры все сплошь и рядом мерзкие толстосумы с жестоким сердцем. Проклятые буржуи, которые эксплуатируют чужой труд и нарушают законы морали и нравственности. Деньги портят человека, а скромность — украшает.

Деньги — это ответственность и риск.

Падение курса, инвестиции, рынки, биржи, акции, опционы, и прочие сложные махинации, которые нужно совершать с деньгами - слишком рискованно всё потерять. А если тебе начнут платить больше - то и спрашивать тоже начнут больше, нужно будет нести ответ за результат.

Деньги — это стыд.

Как можно тратить деньги на своё удовольствие, когда треть мира живет в трущобах и умирает от голода в нищете? Бедные африканские дети — без воды и без пищи, наши пенсионеры — без достойной пенсии, а я жировать буду?

Деньги портят отношения.

Если я заработаю больше мужа, подруги, коллег — отношения с ними уже не будут прежними. Я перестану быть для них «своей». Не жили богато — нечего и начинать.

Денег всегда будет мало.

Чем больше денег — тем выше потребности и больше расходов. Денежки, как воробушки: прилетели и улетели. Сколько ни зарабатывай — все потратишь.

Деньги даются большим трудом.

Стать богатым можно только через ошибки, боль, стресс. Большие деньги — это непосильная ноша и очень тяжелый труд для людей с сильным характером, которые не остановятся ни перед чем ради достижения своих целей.


Я, например, частенько боюсь ответственности за большие суммы. А у вас есть что-то из перечисленного? Открыть/Комментировать

2022-10-18 17:38:32 Как позволить себе зарабатывать больше

Первое, о чем стоит помнить, что денег много, их очень много и они везде, тебе остается только их заработать. С детства некоторые привыкли, что денег нет и нужно терпеть и ограничивать себя. В таком случае важно понять, что все зависит от тебя. Если человек хочет, он заработает.

Второе — это траты. Все мы знаем, что надо постоянно экономить, но это не совсем так. Можно попробовать по-другому, начните наконец тратить, но не теряйте голову, просто разрешите себе больше, чем обычно. И помните, что вы всегда сможете заработать еще денег, они все ваши, только надо подождать. Так ваш мозг привыкнет получать, что захочет. И когда в очередной раз вы захотите себя побаловать, он постарается быстро придумать, как это получить.

Ну и третий пункт — это пассивный доход. Это банальный совет, но про него многие забывают, когда хотят во что-то вложить свои деньги. Важно понимать, что, помимо активного дохода, очень хорошо иметь возможность получать прибыль без всяких дополнительных усилий.

С виду это всё банальные советы, про которые уже все всё знают, но если бы это было действительно так просто, бедных людей было бы меньше.

В следующем посте рассмотрим некоторые страхи и блоки, которые есть у многих, но их наличие усердно отрицают. Открыть/Комментировать

2022-10-16 14:22:39 Как улучшить память

Вот лучшая подборка, проверенная лично.

1. Создавайте ассоциации и зрительные образы.

Запомнить новое будет проще, если связать неизвестное с уже имеющимися знаниями. Суть метода ассоциаций — соединить известное и неизвестное в единую историю, пометить новые сведения знакомыми маркерами.

2. Пытайтесь вспомнить забытое.

Список покупок, составленный перед походом в магазин, брать с собой не обязательно. С одной стороны, такой перечень поможет ничего не упустить и при этом не купить лишнего. С другой стороны, его отсутствие положительно скажется на состоянии памяти. Не купите что-то в этот раз — к следующему походу появится стимул лучше запоминать пункты из списка и держать их в голове

3. Осваивайте иностранные языки.

Учить стихи и песни можно не только на родном языке. Не знаете иностранного языка — начните его осваивать. Это один из лучших способов активировать клетки мозга и расширить возможности памяти. Если каждый день запоминать несколько слов, то уже через пару месяцев можно ощутить заметный результат.

4. Вспоминайте события дня.

Другой способ активизации памяти — окунуться в прошедший день и вспомнить все его события. Перед сном попробуйте восстановить отрывки диалогов, образы людей, их мимику и жесты, каждый телефонный звонок и блюда, из которых состоял ваш рацион. Постарайтесь воссоздать последовательность всех действий с момента пробуждения.

5. Играйте в интеллектуальные игры.

Интеллектуальные игры активизируют работу мозга, тренируют память и внимание. Не менее важно выполнять упражнения на запоминание и скорость реакции. Подберите комплекс, который будет интересен и удобен для вас.

6. Меняйте привычный маршрут.

Всегда ходите на работу одной дорогой? Смените маршрут. Даже если он удобнее и короче. Для работы мозга необходимы постоянное разнообразие и новые впечатления. При этом старайтесь отмечать вокруг себя любые незначительные детали. Открыть/Комментировать

2022-10-15 16:47:00 Как развить нестандартное мышление?

Чем дети отличаются от взрослых? Прежде всего, тем, что их воображение не скованно никакими рамками и стереотипами. Они способны вообразить все, что угодно. В детской голове не существует ограничений и строгих определений возможного и невозможного.

Есть несколько простых рекомендаций для тех, кто хочет стать креативным и научиться думать нестандартно:
 
Работайте в состоянии изнеможения.

Если вам позарез нужны новые интересные идеи, доведите себя до состояния крайней усталости. Мы привыкли считать, что продуктивность процесса гораздо выше, если мы беремся за дело на свежую голову, но с творческим мышлением все работает по-другому.

Еще один способ, который может раскрыть творческий потенциал, это заставить себя работать в неудобное время, когда вы чувствуете наибольший упадок сил. Иными словами, если вам нужно извлечь максимум из своих творческих способностей, в первую очередь выведите свой организм из зоны комфорта.

Повышайте физическую активность.

Занятия спортом благотворно влияют не только на тело, но и на способность творчески мыслить. Этот процесс имеет вполне научное обоснование: физическая нагрузка активизирует работу нейронов головного мозга и тем самым помогает улучшить творческий процесс.

Добавьте немного шума.

Вопреки общепринятому мнению, спокойная и умиротворяющая обстановка отнюдь не является идеальным условием для продуктивной творческой деятельности. Впрочем, не стоит впадать в другую крайность и подвергать себя шумовым атакам. Оптимальный вариант – это ненавязчивый, но ощутимый шум, например, звуки города или голоса людей. Такие шумы настраивают мозг на рабочий лад и стимулируют его на более эффективную обработку информации. Открыть/Комментировать

2022-10-15 11:07:00 5 ключевых качеств успешного предпринимателя.

1. Сфокусированность на целях.
Когда предприниматель чётко формулирует цель, видит и понимает её, это помогает ему каждый день принимать правильные решения, ориентироваться на правильные приоритеты. И, что важно, не погрязать в операционке, а заниматься развитием.

Если владелец сфокусирован на большой цели, то он начинает видеть новые возможности каждый день. Например, он знает, что за год нужно увеличить штат в два раза. Очевидно, что для этого нужен толковый HR-специалист. И, услышав от друзей, что хороший HR ищет работу, он зацепится за эту возможность. Или же создаст партнёрство с хорошим рекрутинговым агентством.

2. Масштаб мышления
Построить большую компанию с большой стоимостью и доходом можно, только если ты мыслишь такими масштабами. Большинство предпринимателей сконцентрированы на текущей доходности. Конечно, она важна, но не стоит упускать из внимания другие вещи (вроде стоимости бизнеса).

3. Жажда знаний
Самые успешные предприниматели действительно жадны до всего нового. Они с интересом читают статьи, наблюдают за действиями конкурентов, принимают участие в конференциях, проходят тренинги и курсы. Стремятся прокачивать себя в разных областях и применять эти знания на благо компании: в маркетинге, организации, менеджменте. Копают глубоко и готовы инвестировать в это своё время. При этом не пропускают того, что кажется странным и непонятным.

4. Поддержание баланса во взаимоотношениях
Также это качество можно было бы назвать стремлением поддерживать здоровые отношения с сотрудниками, партнёрами. Например, у сотрудника должно быть ощущение, что он получает адекватную зарплату, а у руководителя — что за эти деньги он получает хорошие результаты. Такой же принцип есть и во взаимодействии с партнёрами.

5. Открытость к новым идеям
Успешные предприниматели жаждут новых идей, ищут их. Самый простой способ — стать членом бизнес-сообщества, бизнес-клуба. Желательно даже нескольких по разным тематикам: есть клубы для владельцев, есть те, что посвящены маркетингу, привлечению инвестиций и так далее. Открыть/Комментировать

2022-10-15 01:13:38 Открыть/Комментировать

2022-10-14 18:07:00 Внешние признаки манипулятора.

Манипулятор действует скрыто, поэтому ему важно не вызывать подозрений. Как правило, опытные манипуляторы улыбчивы и общительны. Они знают, как привлечь внимание и расположить к себе человека.

4 распространённых типа манипуляторов:

1. «Деспот». Работает с чувством страха жертвы, ему важно продемонстрировать контроль и силу, проявляет агрессию. Делает всё возможное, чтобы его окружение ощущало себя жертвами.

2. «Жертва обстоятельств». Играет на жалости, нарочито показывает, что он жертва в сложившейся ситуации. Он любит, когда за него делают работу, поэтому акцентирует внимание на своей слабости, инфантильности и некомпетентности.

3. «Обвинитель». Старается вызвать у жертвы чувство вины. Критикует и пристыжает других, позиционирует себя как эксперт во всех областях. Коллекционирует обиды и претензии, чтобы вовремя предъявить их.

4. «Свой парень». Общается с жертвой, будто они знакомы много лет. Хочет, чтобы жертва не могла ему отказать, для этого за каждый свой маленький поступок требует от жертвы гораздо большего.

Теперь вы будете более бдительны, чтобы избегать подобного общения Открыть/Комментировать