'Пошаговое осознание ощущений' Для практики данного навыка не | Анар Нуриев | Психотерапевт

"Пошаговое осознание ощущений"

Для практики данного навыка необходимо ответить на ряд вопросов, касающихся телесных ощущений. Сосредоточение на телесных ощущениях вернет вас в настоящий момент. Это помогает многим людям чувствовать себя в безопасности, успокоиться и контролировать эмоции.

Найдите комфортное положение тела. Оставаясь в таком положении, прослушайте вопросы. Слушайте каждый вопрос и обращайте внимание на свои ощущения, прежде чем прозвучит новый вопрос.
Здесь нет верных или неверных ответов. Просто сосредоточьтесь на своей реакции на каждый вопрос.


Источник: Диалектическая поведенческая терапия, тренинг навыков, раздаточные материалы и рабочие листы. Марша М. Линехан.