#изкниги #ДБТ Валидация Под валидацией в психотерапии подра | Анар Нуриев | Психотерапевт

#изкниги #ДБТ

Валидация

Под валидацией в психотерапии подразумевается признание обоснованности мыслей, эмоций или действий другого человека или своих собственных.

Валидация означает следующее:

• Признавать, что мысли, эмоции и поведение любого человека имеют причину, а следовательно, их можно понять.

• Находить зерно истины в точке зрения другого человека или ситуации, проверять факты.

• Не обязательно при этом соглашаться с другим человеком.

• Не нужно валидировать то, что на самом деле невалидно (если в точке зрения другого человека или ситуации нет и зерна истины и факты свидетельствуют иное)¹

Пример валидации.
Если подруга говорит, что у неё болит рука, мы можем посочувствовать ей или предложить помощь, таким образом подтвердив, что её рука действительно болит.
Примером инвалидации будет, если мы проигнорируем её слова или скажем "ты всё выдумываешь"

Пример валидации.
Если подруга печалится после смерти своей собаки, мы можем признать её чувства, а также подтвердить, что обоснованно и нормально испытывать грусть после смерти любимой собаки.
Примером инвалидации будет, если мы ответим подруге "не грусти"

Пример.
Когда мы решаем ужинать с коллегой и он говорит, что у него мало денег, мы можем подтвердить, что слышим и понимаем его, предложив зайти в недорогое кафе.
Примером инвалидации будет, если мы скажем коллеге, что он всё выдумывает и просто скупится.

1] Валидация не означает одобрения или подтверждения того, что вообще не имело места.

Пример.
"Если кто-то злится на вас за то, что вы съели последний кусок торта, а вы его не ели, вы можете валидировать чувства другого человека, но вы не можете валидировать то, что на самом деле именно вы съели торт".

Зачем валидировать?

• Это улучшает взаимоотношения, так как мы показываем человеку, что слушаем и понимаем его.

• Это повышает межличностную эффективность, помогая избавиться от:

1. стремления доказать свою правоту;

2. негативных реакций;

3. гнева.

• Это делает возможными взаимную поддержку, поиск решений и доверие.

• Инвалидация причиняет боль.