Как справиться с сильным волнением и ощущением что теряешь кон | Психолог и Я

Как справиться с сильным волнением и ощущением что теряешь контроль над происходящем ?

Внимательно посмотри вкруг и найди …

Эта техника называется "граундинг" (заземление), когда теряешь контроль над происходящим. Важно перестать наблюдаться за внутренними ощущениями и переместить внимание вовне:

Бросить разуму "мячик" - значит отвлечь от фиксации на неприятных переживаниях.