Полезнейшие физические привычки для правильного образа жизни
1. Ходьба, не менее 10 000 шагов в день. Цель - приучить мышцы к долгой ходьбе.
2. Фитнес три раза в неделю. Цель - привести мышцы в тонус и повысить выносливость.
3. Пить не менее 200 гр. теплой воды с лимоном утром натощак. Цель - вывод желчи.
4. Пить 200 гр. воды за полчаса до еды. Цель - сбить аппетит и создать ощущение тяжести в животе.
5. Сначала полная порция салата или овощей, потом основная еда. Цель - дать ощущение полноты в желудке.
6. Есть раздельно (с разницей не менее чем полчаса) сладкое и жиры, сладкое и белки. Цель - не накапливать психологическую усталость от самоограничения.
