Мысли Шире

2022-11-08 21:00:10 МОЙ ВЫЗОВ ТЕБЕ НА НЕДЕЛЮ!

1. Не употребляй вкусняшки не натурального происхождения
2. Прочитай одну книгу
3. Выучи 30+ слов на английском
4. Ежедневно 30+ минут прогулок
5. Спи не меньше 7-8 часов

Принимаешь вызов? Открыть/Комментировать

2022-11-08 20:00:45 10 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ, КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ

• Никогда не сравнивайте себя с другими.
• Никогда не ругайте себя.
• Благодарите за комплимент в ваш адрес.
• Повышайте свою самооценку различными утверждениями.
• Собирайте вокруг себя положительно настроенных людей.
• Напишите список своих достижений.
• Запишите все свои положительные качества.
• По возможности занимайтесь тем, что нравится.
• Оставайтесь верными себе.
• Действовать, действовать и еще раз Открыть/Комментировать

2022-11-08 19:00:16 Точная интерпретация Открыть/Комментировать

2022-11-08 18:00:19 Правило пяти минут

"5 минут достаточно, чтобы взяться за дело, понять в чем суть и не забросить начатое."

Лень тренироваться - начните собирать сумку на тренировку, лень учиться - возьмите книги, тетради и все, что вам необходимо, затем сядьте за рабочее место и начните делать.

Как ни странно, но после 5 минут лень улетучивается без следа и вам становиться гораздо легче продолжать работу над поставленной задачей. Открыть/Комментировать

2022-11-08 17:00:16 Слова, которые ощущаются как объятие

Чаще используйте их в общении с родными и близкими Открыть/Комментировать

2022-11-08 16:30:06 Вечерняя рутина, чтобы справиться с тревогой Открыть/Комментировать

2022-11-06 23:59:00 Перепады настроения: что делать?

Необходимо как следует высыпаться
Не так давно ученые Американской Ассоциации Здоровья установили прямую взаимосвязь между хорошим настроением и семи-восьмичасовым сном. Также очень важно соблюдать режим сна, то есть ложиться в постель и просыпаться каждый день в одно и то же время.

Питание человека
Страдающего от перепадов настроения, должно поддерживать здоровье мозга. Стабильности настроения помогут следующие вещества: витамины С и Е, витамины В-группы, кальций, цинк, магний, йод, жирные кислоты Омега-3.

Все, кто страдает от перепадов настроения и раздражительности, просто обязаны включать в свое ежедневное расписание физические упражнения. Умеренные нагрузки выпускают дозы эндорфина, гормона, которые как раз помогает оставаться спокойным и хорошо себя чувствовать. Физическая активность – это ещё и прекрасное снотворное. Открыть/Комментировать

2022-11-06 23:00:01 Мой психологический возраст
⠀
Это та цифра, которая может вообще не совпасть с данными вашего паспорта.

Интересно узнать, сколько вам лет на уровне эмоционального ощущения себя? На уровне восприятия себя относительно вашего прошлого и будущего?

Есть специальная формула — считайте и удивляйтесь
⠀
Для начала ответьте себе на 2 вопроса:

1. Сколько лет вам хочется прожить?

2. Какую часть вашего потенциала (в процентах) вы уже реализовали на сегодня, по вашему мнению?
⠀
Как вариант: вам кажется, что вы реализовались в жизни на 30%. То есть ваш показатель реализованности будет таким: 30:100= 0,3.
А жить вы планируете до 90 лет. Именно столько вам хочется.
⠀
Теперь умножаем эти цифры: 90 х 0,3 = 27.

Это и есть ваш психологический возраст. Открыть/Комментировать

2022-11-06 22:00:05 Тишина гораздо важнее, чем мы думаем

1.Тишина способствует регенерации клеток мозга.
Согласно исследованию 2013 года, посвященному воздействию разных уровней шума на мышей, 2 часа тишины в день способствуют образованию новых клеток в гиппокампе. Эта область головного мозга ответственна за обучение, память и эмоции.

2. Тишина делает нас более творческими.
Даже когда мы отдыхаем, мозг все равно активен. Во время нашего спокойствия он обрабатывает и усваивает полученную информацию. Εсли этот процесс проходит удачно, то есть без отвлечения на шум и прочие помехи, то включается режим, связанный с интеграцией эмоций и воспоминаний, пробуждением фантазии и раскрытием способностей.

3. Тишина снимает стресс и напряжение.
Установлено, что постоянный шум негативно воздействует на наш мозг, что приводит к повышению уровня гормонов стресса. Тишина, напротив, оказывает совершенно другой эффект. Отсутствие звуковых раздражителей снимает напряжение в мозге и организме. Открыть/Комментировать

2022-11-06 21:00:08 "В жизни есть только две настоящие трагедии: одна — когда не получаешь того, чего хочешь, а вторая — когда получаешь. Страшнее вторая, так как, когда получаешь то, чего хочешь, чаще всего испытываешь разочарование." Открыть/Комментировать