Новая рубрика УРОКИ Концентрации Уверенности и Борьбы с | Манипуляции | Управление | Психология
Новая рубрика
УРОКИ
Концентрации Уверенности и Борьбы со страхом от Микки
Упражнение : Спокойное сидение в кресле
Сядьте в удобное кресло.
Будьте настолько спокойны, насколько возможно. Поначалу это будет не так легко . Вам нужно сосредоточить внимание на том, чтобы сидеть спокойно.
Наблюдайте за тем, чтобы не делать спонтанных движений своими мускулами. Сначала я рекомендую сидеть с расслабленным телом пять минут.
Увеличивайте промежуток до десяти, а потом до пятнадцати минут. Упражняйтесь столько, сколько необходимо.
Но никогда не напрягайтесь в попытках оставаться спокойными. Вы должны быть полностью расслабленными. Привычка к расслабленности очень полезнадля концентрации.
