Р'еголит.

2022-09-01 10:01:00 Техника №8

Перефокусировка на планирование

Не воспроизводите негативные эмоции, не обвиняйте себя и других. Сосредоточьтесь на обдумывании конкретных шагов, которые помогут справиться с проблемой.

Например, вы упустили желанную вакансию. Постарайтесь получить максимум объективной информации: спросите у рекрутера или эйчара о причинах такого решения, пообщайтесь с коллегами, проверьте уровень своих навыков. Так вы глубже поймете ситуацию и сможете спланировать конкретные действия с учетом предыдущих ошибок.

Как использовать: если вы заметили, что вас что-то беспокоит снова и снова, не паникуйте и не впадайте в меланхолию. Составьте конкретный план решения проблемы — даже если вам кажется, что это нереально. Обычно можно хоть немного изменить ситуацию. А если ничего не делать, проблема не будет давать покоя и станет отнимать всё больше сил «в пассивном режиме».


Соберем 35 реакций продолжим эту
рубрику!!!
Не забудь поставить свою Царскую реакцию ! Открыть/Комментировать

2022-08-31 10:26:10 Выделите время на использование гаджетов

Начинать надо с базовых вещей – ведь они создают систему. В клинике Маршака, например, уже давно изучают феномен гаджетозависимости, а психологи клиники дают массу полезных советов, как от неё избавиться. Например, если при каждой возможности вы хватаетесь за смартфон, запишите общее время использования гаджета, и начинайте день за днём его снижать.

Главное правило – действовать постепенно. Резкий переход с 8-ми часов использования телефона до 2-х заставит вас психовать и срывать недовольство на ни в чём не повинном окружении. Постепенное же снижение времени «зависания» в смартфоне пройдёт легче. Установите себе правила – проверять телефон не чаще нескольких раз в день и твёрдо придерживайтесь его.

Соберем 40 реакции продолжим эту рубрику

Не забудь поставить свою Царскую реакцию Открыть/Комментировать

2022-08-30 16:00:53 Ваше мышление – это самый мощный инструмент, который у вас есть , и лучшее, что вы можете сделать с его помощью, – это каждое утро напоминать себе обо всем хорошем, что есть в вашей жизни. Положительные утверждения и мантры – это простые инструменты, которые могут стать важной частью вашей жизни.

Аффирмации для снятия стресса

Я в безопасности.

Мое естественное состояние - спокойствие.

Я живу в настоящем моменте.

Настоящее прекрасно.

Моя тревога не владеет мной - это просто эмоция.

Я могу преодолеть любые трудности, которые возникают у меня на пути.

Я сильный.

Я свободен и не привязан к своим мыслям.

Мой мир безопасен и прекрасен.

Я иду в правильном направлении.

#Аффирмации


Не забудь поставить свою Царскую реакцию Открыть/Комментировать

2022-08-30 14:07:01 Какая самая глубокая река в мире? Открыть/Комментировать

2022-08-30 13:56:57 ​​ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ 

Получите точный прогноз на будущее, выбрав свое письмо счастья

Если вы хотите получить точный прогноз на будущее, выполните это простое задание. Выбрав один из 4 свитков, вы получите достоверное предсказание, которое исполнится в течение ближайших месяцев. Так вы сможете подготовиться к предстоящим событиям, и они не станут для вас полной неожиданностью. Открыть/Комментировать

2022-08-30 12:02:20 Интересная техника избавления от тревожности

Закройте глаза и представьте белую комнату и 2 двери: через одну мысль входит, а через другую выходит.

Наблюдайте за теми мыслями, которые входят, дайте им окрас : они оценочные (Например: ”Я боюсь выступать потому что надо мной будут смеяться.”) или безоценочные (Например: ”Я боюсь выступать, мне от этого тревожно.”)

Не пытайтесь анализировать мысли, а помните — эта мысль лишь короткий миг мозговой активности, мимолетная белая комната.

Остерегайтесь оценочных мыслей — они будут провоцировать вас на эмоции и оставаться в комнате дольше других.

Держите ровное дыхание, признавайте ваши мысли , дайте им придти и уйти.

Выполняйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете , что дистанцировались от своих мыслей.

Жду ваших комментариев и рекаций Открыть/Комментировать

2022-08-30 11:00:09 ЖИТЬ МОЖНО ПРОСТО! НЕ УСЛОЖНЯЙ!

Поставил цель - добейся

Ежедневно мы делаем сотни действий, но все ли из них правильные и идут нам на пользу? Ты до сих пор не решился на что-то?

Просто возьми и сделай это!


Ежедневник №1 - стань идеалом своих мечтаний! С нами ты добьёшься успеха!


СОВСЕМ СКОРО РАССКАЖУ ПРО ВОЗМОЖНОСТЬ ПОВЫСИТЬ СВОЙ ДОХОД - ВРЫВАЙТЕСЬ! Открыть/Комментировать

2022-08-30 10:02:36 Искренность - вот, что меня действительно цепляет в людях. Не деньги и машины, не понты и дизайнерские шмотки, не карьера и даже не уровень образования, а именно искренность.

Просто от таких людей не прилетают удары через спину в сердце. Если они бьют, то в глаза, оставляя право увернуться, защититься, ответить. Если они уходят, то не разрывая душу в клочья, а объяснив причину. После них ты остаёшься жива. Открыть/Комментировать

2022-08-29 13:01:55 Один из многих способов избавиться от чувство стыда

Простите себя

Первое — признайтесь себе, что эта ситуация вызывает у вас чувство неловкости, это для начала поможет понять, что произошедшее требует анализа. Если вы не признаетесь себе в том, что испытываете стыд, это чувство переместится на бессознательный уровень и будет оказывать серьезное влияние, мешая вам в жизни.

Запомните и произнесите фразу, когда вам будет неловко: «Оттого что мне стыдно, я не стану лучше и счастливее» или: «Мне нечего стыдиться, все люди попадают в неловкие ситуации», это позволит проще отнестись к ситуации и найти подходящий способ ее разрешения.

Наберем 30 реакций продолжим

Не забудь поставить свою Царскую реакцию Открыть/Комментировать

2022-08-28 17:11:15 Что делать, когда нет сил на учёбу?

При любой усталости : от шума, информации, общения, малоподвижности, оценок и недосыпа — необходимо компенсировать дефицит тишины, покоя, движения или сна.

Лучше всего не сидеть в телефоне , а почитать книгу для души, полежать в ванне, прогуляться, порисовать.

Если очень хочется, можно и поучиться : посмотреть разборы олимпиад или документальные фильмы на исторические темы, почитать дополнительную литературу по любимым предметам.

Исследования показали , что когнитивные способности дольше сохраняются у тех, кто активно занимается умственной деятельностью. Пожилые люди, которые продолжают развиваться и работать, в разы реже страдают от старческой деменции, болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Это связано с большим, чем у других, количеством нейронных связей . Если часть из них страдает, мозг «перенаправляет» ресурсы на другие области. Таким образом, обучение улучшает качество и продолжительность жизни. Чем больше вы «напрягаете» мозг, тем дольше он будет работать.

Жду Открыть/Комментировать