Как развить силу воли? Келли Макгонигал предлагает интересную технику для тех, кто бросает курить: каждый раз, перед тем как выкурить сигарету, делайте 10-минутную отсрочку.
Макгонигал рекомендует придерживаться этого правила во всем : прежде чем поддаться соблазну, подождите 10 минут. В это время максимально концентрируйтесь на благах, которые вас ждут в будущем без вредной привычки, и на опасностях, которые таит сиюминутное желание. Если соблазн опредмечен, и вы можете физически отдалиться от него, то сделайте это.
Чтобы было проще сдержаться, говорите себе : «Выкурю/выпью/съем/позвоню/сделаю и т.д., но через 10 минут». Постепенно наращивайте время отсрочки.
Наберем 40 реакций продолжим
