Психология и психотерапия | Марина Волкова

2023-06-30 21:32:44 Доработала колонку про думскроллинг, поделюсь, как только она выйдет Упомянула там периодически возникающую связь между чтением новостной ленты и возникновением руминаций: «мыслительной жвачки», навязчивых мыслей — часто негативных — которые мы «гоняем» по кругу, и которые не приводят ни к чему конструктивному. Зато оттягивают все энергетические и когнитивные ресурсы, вызывают усталость, хандру, а иногда — ощущение, что «всё пропало».

И только закончила писать — случайно наткнулась на ролик, который это состояние «затопленности» негативными мыслями частично иллюстрирует Автора не знаю, но забавно )

Интересно больше узнать про руминации? Открыть/Комментировать

2023-06-30 19:35:58 По мотивам событий недельной давности готовлю материал о думскроллинге.

Это термин, которым называют то самое хаотичное и неудержимое потребление новостей, и особенно — новостей плохих. Это импульсивное поведение, к которому мы прибегаем, чтобы «погасить» тревогу и чувствовать контроль над происходящим — ведь мы «в курсе» событий, а значит — можем ориентироваться на них, принимая решения. Иногда нам кажется, что это дает власть над ситуацией.

Но фактически — это ухудшает и физическое, и эмоциональное состояние (см. исследование), мы не владеем собственным поведением, а обилие поступающей информации нагнетает все больше переживаний. В общем, на практике в целях заботы о себе полезнее выключать новостную ленту, а не прокручивать её без остановки. ))

В медиапространстве этот термин стал актуальным где-то со времен ковида.

Замечали за собой такое поведение? «Проваливались» когда-нибудь в новостную ленту? Как сказывается на состоянии по вашим ощущениям? Открыть/Комментировать

2023-06-27 15:03:15 Антидепрессант «Золофт» снова будет продаваться в России, сообщил Росздравнадзор. Ведомство получило уведомление о возобновлении поставок препарата.

«Золофт» исчез из всех российских аптек в конце 2022 года. РИА Новости сообщало, что препарат перестал поступать в аптеки «из-за технических проблем при его производстве». В других странах продажи препарата не прекращались.

«Золофт» входит в тройку наиболее популярных антидепрессантов в России из-за минимальных побочных эффектов.

@vedomosti Открыть/Комментировать

2023-06-27 15:03:15 Главное, чтобы снова не пропал из аптек ) У нас есть аналоги этого антидепрессанта, действующее вещество которых — сертралин, их легко купить и замена не является критичной. Но оригинальный препарат — это в любом случае отлично

Открыть/Комментировать

2023-06-24 16:13:48 Вот будешь тут писать терапевтичные посты о вреде чтения новостей в социальных сетях, когда сам занимаешься ровно тем же самым

Но. Что тем не менее хочу сказать. Если информация, которую вы видите, вызывает у вас сильную тревогу и ощущение, что все пропало — закрывайте ее и не жалейте. Все то, что вызывает упадок духа и образы грядущих возможных катастроф — вредит, раскачивает и дестабилизирует. Переключайтесь в момент, включайтесь в рутину: помыть посуду, заняться давно отложенными домашними и рабочими задачами, сделать зарядку, сходить в магазин за продуктами.

Кто как вообще? Чем занимаетесь, как себя чувствуете? Открыть/Комментировать

2023-06-22 16:13:42 Екатерина Сигитова умерла сегодня утром. Невероятной силы духа человек, яркий, глубокий, мудрый, чье присутствие и звучание для меня было всегда теплым и жизнеутверждающим. Мы не общались лично, но я наблюдала за ней как за коллегой, относилась с искренним интересом и уважением и очень хотела с ней поговорить — и я рада, что все же успела, и нам удалось провести совместный эфир. Она говорила о своей болезни, она знала, что умирает — и знали те, кто соприкасался с ее историей, но к этому невозможно быть готовым никогда. Это не укладывается в голове, в это не веришь, это очень горько.

Светлая память Открыть/Комментировать

2023-06-07 13:24:57 10 принципов теории привязанности, которые важно знать каждому

1. От рождения и до самой смерти люди запрограммированы на поиск не только социальных контактов, но и физической и эмоциональной близости с отдельными людьми. Желание такой связи занимает первое место в иерархии целей и потребностей человека. Наиболее остро человек осознает ее в ситуациях угрозы, риска, боли или неопределенности. В отношениях мы показываем свою уязвимость друг другу. Благодаря этому образуется связь, потому что потребность в привязанности, необходимая для ощущения комфорта, выдвигается на первый план и побуждает вступать в контакт с другими людьми.

2. Прогнозируемая физическая и (или) эмоциональная связь с объектом привязанности (зачастую в его качестве выступает один из родителей, брат или сестра, старый друг, супруг или духовная фигура) успокаивает нервную систему и формирует физическое и ментальное ощущение тихой гавани, где человек точно почувствует себя в комфорте и безопасности и сможет восстановить эмоциональный баланс.

Благодаря эмоциональному отклику со стороны других людей, особенно в подростковом возрасте, нервная система менее чувствительна к угрозам и воспринимает мир как относительно безопасное и поддающееся контролю место.

3. Эмоциональный баланс способствует развитию целостного, положительного и уверенного самоощущения и способности преобразовывать внутренний опыт в единое целое. Уверенность также помогает сообщать объектам привязанности о своих потребностях. Так создается более прочная связь, на основе которой формируются положительные модели близких людей как доступных источников поддержки.

Читайте дальше по ссылке >>> https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2022/03/20/10-principov-teorii-privyazannosti-kotorye-vazhno-znat-kazhdomu/ Открыть/Комментировать

2023-06-05 23:10:56 "...Мы постоянно слышим о грубости нынешней молодежи. Я старый человек и должен бы встать на сторону старших, но меня куда чаще поражает грубость родителей. Кто из нас не мучился в гостях, когда мать или отец так обращались со взрослыми детьми, что человек чужой просто ушел бы и хлопнул дверью? Они категорически говорят о вещах, которые дети знают, а они — нет; они прерывают детей, когда им вздумается; высмеивают то, что детям дорого; пренебрежительно (если не злобно) отзываются об их друзьях. А потом удивляются: «И где их носит? Всюду им хорошо, лишь бы не дома!..»

Если вы спросите, почему родители так ведут себя, они ответят: «Где же побыть собой, как не дома? Не в гостях же мы! Все тут люди свои, какие могут быть обиды!»

И снова это очень близко к правде, и ничуть не верно. Привязанность — как старый домашний халат, который мы не наденем при чужих. Но одно дело — халат, другое — грязная до вони рубаха. Есть выходное платье, есть домашнее. Есть светская учтивость, есть и домашняя. Принцип у них один: «не предпочитай себя». Чем официальней среда, тем больше в ней закона, меньше благодати. Привязанность не отменяет вежливости, она порождает вежливость истинную, тонкую, глубокую. «На людях» мы обойдемся ритуалом. Дома нужна реальность, символически в нем воплощенная. Если ее нет, всех подомнет под себя самый эгоистичный член семьи..."

Клайв Стейплз Льюис, "Любовь" Открыть/Комментировать

2023-06-01 11:00:20 Открыть/Комментировать

2023-05-29 18:35:16 Открыть/Комментировать