Практика успокоения ума
— Выбираем любой предмет поблизости и анализируем его взглядом. Вам нужно расслабиться и отдать все внимание каждой детали объекта. Пускай это будет кружка.
— Следующий этап - отключаем внутренний голос и только лишь глазами исследуем кружку. Это не так легко, как кажется, но вам необходимо абстрагироваться от собственных комментариев.
— Переключаем свое внимание с чашки на звуки. Позвольте каждому звуку
проникнуть в ваше сознание, никак не оценивая его.
