Признать свою чувствительность и жить с ней Тем, кто знает за собой такую особенность, по возможности стоит обратиться к хорошему психотерапевту. Вот несколько рекомендаций для тех, кто не хочет, чтобы чувствительность к отвержению и подозрительность превращали жизнь в драму.
1. Попробовать найти причину чувствительностиЕсли у вас тревожный тип привязанности и вы понимаете, как именно опыт общения в семье повлиял на вас в прошлом, вам будет легче понять, какие триггеры срабатывают в настоящем.
2. Работать над выявлением триггеровКрайне важно выяснить, какие ситуации могут повысить вашу чувствительность к отвержению. Когда это происходит чаще — при общении в группе или один на один с кем-то? Что вас особенно цепляет?
3. Остановиться. Смотреть. Слушать. Понимание своих типичных реакций может помочь предотвратить эмоциональный взрыв.
