ℙ𝕊𝕐ℂℍ𝕆 𝕆𝔽 𝕃𝕆𝕍𝔼

2022-12-17 12:00:11 Метод «Сделайте то, что страшно»

Когда вы делаете то, что страшно, тогда вы получаете самый сильный эффект саморазвития.

Преодоление страха активизирует личностный рост сразу по всем направлениям твоей жизни. Вы становитесь сильнее ментально и физически.

Поэтому, делайте в первую очередь дела, которые вам «страшно» делать, это может быть большая задача на день или новый проект, который вы даже не знаете как начать. Это вас и пугает - неизвестность.

Просто возьмите и сделайте, тогда вы получите новый опыт и страх уйдет сам по себе. Открыть/Комментировать

2022-12-17 10:00:01 Силы двигаться дальше

Одной из главных причин апатии является отсутствие цели в жизни. Когда не к чему стремиться, наступает упадок сил, сознание погружается в сонное состояние. И напротив, когда есть желание чего-то добиться, энергия намерения активизируется и жизненный тонус повышается.

Если все не ладится, нужно найти и поставить себе цель. Без цели и существование бесцельное, аморфное.

Можно поставить себе цель добиваться улучшения в каком-либо одном или нескольких аспектах. Вам лучше знать, что принесет удовлетворение. Тогда у вас не только вкус к жизни появится, но и все остальное наладится автоматически. Открыть/Комментировать

2022-12-16 20:00:37 Как завести полезную привычку?

• Начинайте с самых простых привычек: Силу воли надо тренировать, как мышцы. Если Вам сложно настроиться на часовую пробежку, начните с 10 минут — это лучше, чем ничего.

• Прогрессируйте постепенно: Первых успехов достичь очень просто, главное помнить, что оставаться на одном уровне — значит сделать шаг назад.

• Оступившись, сразу возвращайтесь к режиму: Если Вы отойдёте от плана, постарайтесь не бросить привычку, которая так долго нарабатывалась, и вернитесь к режиму, чем поскорее. Открыть/Комментировать

2022-12-16 12:00:04 Признать свою чувствительность и жить с ней

Тем, кто знает за собой такую особенность, по возможности стоит обратиться к хорошему психотерапевту. Вот несколько рекомендаций для тех, кто не хочет, чтобы чувствительность к отвержению и подозрительность превращали жизнь в драму.

1. Попробовать найти причину чувствительности
Если у вас тревожный тип привязанности и вы понимаете, как именно опыт общения в семье повлиял на вас в прошлом, вам будет легче понять, какие триггеры срабатывают в настоящем.

2. Работать над выявлением триггеров
Крайне важно выяснить, какие ситуации могут повысить вашу чувствительность к отвержению. Когда это происходит чаще — при общении в группе или один на один с кем-то? Что вас особенно цепляет?

3. Остановиться. Смотреть. Слушать.
Понимание своих типичных реакций может помочь предотвратить эмоциональный взрыв. Открыть/Комментировать

2022-12-16 10:00:02 Как полюбить себя

• Относитесь с любовью к вашим недостаткам. Осознавайте, что вы их сами создали, чтобы удовлетворять какие-то свои потребности. Сейчас вы ищете новые позитивные пути для удовлетворения ваших потребностей. Так что нежно избавляйтесь от старых негативных стереотипов поведения.

• Заботьтесь о своем теле. Научитесь правильно питаться. Какая пища необходима вашему телу для поддержки оптимальной энергии и жизнеспособности? Разучите физические упражнения. Какие из них доставляют вам удовольствие? Нежно любите и уважайте храм, в котором вы живете.

• Работайте с зеркалом. Чаще смотрите себе в глаза. Проявляйте свои чувства возрастающей любви к самому себе. Глядя в зеркало, прощайте себя. Глядя в зеркало, поговорите со своими родителями и простите их. Хотя бы один раз в день говорите себе: "Я люблю. Тебя Я действительно люблю тебя" Открыть/Комментировать

2022-12-15 20:00:50 Прекратите судить других

Осуждение других ничего не принесет хорошего. Вместо этого вы должны смотреть на положительные стороны людей. Иногда легче заметить недостатки других, но, обратив внимание на положительные качества, вы не только сделаете свою жизнь более радостной и приятной, но и улучшите отношения с людьми. Открыть/Комментировать

2022-12-15 12:00:27 Стремитесь к регулярности, а не к идеалу

Мы часто завышаем ожидания, исходя из принципа «всё или ничего». А не оправдав их, совсем забрасываем начатое. Чтобы этого не повторялось, напоминайте себе о пользе постепенного прогресса. Лучше постоянно делать что‑то и понемногу развиваться, чем не делать ничего из‑за страха не достичь идеала. Первый шаг к этому — строить реалистичные планы, которые вписываются в вашу жизнь.

Нереалистичные планы неизбежно приводят к разочарованиям и стыду за то, что ничего не получается. Поэтому стремитесь к постепенному прогрессу и реалистичным целям. Открыть/Комментировать

2022-12-15 10:00:02 ​​Как бысто взять себя в руки?

Данный метод может помочь Вам успокоить свои нервы, к примеру если через пару минут у Вас важное совещание.

В стрессовой ситуации Вам поможет обычная жевательная резинка.

Начав жевать - вы сможете обмануть ваш мозг, который воспримет это как очередной приём пищи. Наш мозг будет думать так: Я не стал бы есть, если бы была какая-то опасность, поэтому никакой опасности нет. Нервы приходят в порядок в течение 30 секунд.

Данный метод может помочь Вам успокоить свои нервы, к примеру если через пару минут у Вас важное совещание. Открыть/Комментировать

2022-12-14 20:01:28 КАК ЗАГАДЫВАТЬ ЖЕЛАНИЕ, ЧТОБЫ ОНО ТОЧНО СБЫЛОСЬ?

Просто загадать — не работает. Вы наверняка уже это проверяли и не раз. Чего-то не хватает. Например, качества, которое приведет вас к исполнению этого желания.

Чтобы быть подтянутым и спортивным, нужна дисциплинированность
Чтобы познакомиться с тем, с кем хочется — смелость
Чтобы быть богатым, нужна уверенность в собственной ценности

Как же найти то самое качество, которого не хватает для реализации желаемого?

Приглашаем на трехдневный марафон желаний, на котором не только будем учиться формулировать, но и сделаем конкретные упражнения, чтобы в следующем году было “не как обычно”, и желание воплотилось в реальность!

Работа с качествами более эффективна и результативна, чем составление карт желаний и прочих прокачек, мы проверили. Проверьте и вы!

Стартуем 23 декабря 2022. Жми записаться и бронируй место на марафоне! Открыть/Комментировать

2022-12-14 20:00:52 Причины тревожности

1. Постоянное беспокойство часто является симптомом более сложных и опасных заболеваний, прежде всего, расстройств.

2. Это могут быть гормональные скачки, дефицит витаминов, прием препаратов, снижение сахара, несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни, а еще - результат приема алкоголя или наркотиков

3. Часто тревога вырастает из детства, когда ребенка воспитывали слишком эмоциональные родители, постоянно требовали невозможного, сравнивали с другими и т.д.

4. Иногда тревога - неотъемлемая часть самого человека, его характера и мышления. Тогда мы говорим о личностной тревожности. Она может быть вызвана, например, определенным типом нервной системы или даже пессимистичным взглядом на жизнь. Открыть/Комментировать