Психосомелье

2022-09-24 10:11:00 КАК УСПОКОИТЬ МОЗГ ЧЕРЕЗ ТЕЛО?

Хочешь отвлечься от негативных мыслей – сосредоточься на собственном теле. Наши переживания физически отражаются на органах, и нужно уделить немало времени для их восстановления, особенно сейчас, когда из каждого утюга доносятся лишь не очень приятные новости.

Если чувствуешь, что витаешь в облаках, попытайся сконцентрироваться на ощущениях в ногах. А затем мысленно
поднимайся вверх по телу.

Такой способ релакса позволит отвлечься от негатива + снимет мышечные зажимы, на которые мы не обращаем внимания во время трудовых будней. Открыть/Комментировать

2022-09-23 09:54:36 ДЫХАТЕЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ

Проблема пришла. Ускорила сердцебиение. Подняла артериальное давление. Ладошки похолодели, а рассудок затуманился. На фоне стрессовых состояний мы принимаем кучу абсурдных решений: грубим шефу или копим злобу остаток дня. Зря.

Дыхательная медитация – психотерапевтическое упражнение в чистом виде. Ваша задача – просто перенаправить ВНИМАНИЕ на вдохи и выдохи.

Поначалу осколки проблемы будут стучать о стенки разума назойливыми мыслями, словно мухи о закрытые окна. Но со временем стрессовые паразиты утихнут.

Я использую самую простую технику. Вдыхаю 4 секунды – делаю маленькую паузу – выдыхаю 4 секунды. Бонус упражнения в том, что вместо того, чтобы думать о проблеме, вы заняты цифрами. Это уже хороший стимул для успокоения. Когда эмоциональный баланс придет в норму – можно уверенно вернуться к делам.

Самостоятельно выбирать объект концентрации – суперэффективный скилл для повседневного самоконтроля. Медитируй. Открыть/Комментировать

2022-09-22 09:11:00 КАК ОБЛЕГЧИТЬ БЕЗУМНОЕ УТРО?

Безмятежно засыпаешь в теплой постельке, а утром начинается дурдом. Будильник безапелляционно лупит по сонным нейронам, кот визжит у пустой миски, вещи не глажены. А ведь нужно еще завтрак приготовить.

Чтобы облегчить себе жизнь, приготовь наряд с вечера. Глянь в прогноз погоды и убедись, что твой выбор адекватен метеоусловиям. Погладь вещички и засыпай в дзене. Если ты еще и завтрак приучишь себя готовить с ночи, то обретешь надежду на размеренное утро. Пробуй. Открыть/Комментировать

2022-09-21 13:18:20 ВАКЦИНА ОТ ПРОКРАСТИНАЦИИ

Универсальное правило, которое убережет от болезненного откладывания важных дел. Звучит оно до примитивности банально:

Не знаешь, что делать – сделай один шаг.

Главное – начать, а инерция твоей деятельности сделает остальное. Либо ты внесешь в копилку своего дела хотя бы мизерную щепотку блага, либо переосмыслишь некие рабочие концепции, либо не сможешь остановиться и завершишь нафиг проект в один присест. Главное – сделай первый шаг. Открыть/Комментировать

2022-09-20 13:30:16 ПРОВЕРЕННЫЙ СПОСОБ РОДИТЬ ГЕНИАЛЬНУЮ ИДЕЮ

1. Пичкаешь себя до отказа инфой по выбранной теме: будь-то написание детектива или создание контент-плана. Читаешь статьи, смотришь видеоролики, проходишь нишевые курсы. В общем – наполняешь урну своего мозга под завязку.

2. Уединяешься. На даче, в тихом горном отеле или в глубине собственной комнаты.

3. Ждешь. Просто ждешь.

Подсознание, словно губка, интенсивно впитывало информационные массивы. И теперь, когда ты оставил его в покое, структурирует полученные знания.

Если прислушиваться к мыслям и не отвлекаться на чертовы гаджеты – месиво впитанной инфы обязательно родит полноценный инсайт. Работает. Проверено. Открыть/Комментировать

2022-09-19 13:51:59 КАК ВЛЮБИТЬ В СЕБЯ КОГО УГОДНО?

Люди охотнее доверяют тем, кто похож на них. Поэтому подстройка – важнейший навык успешной коммуникации.

Просто повторяй за собеседником его манеру. Если собеседник ведет себя тактично и интеллигентно – делай так же. Если он много острит и любит замысловатый юмор – попробуй вести диалог в схожей манере.

Такой подход активизирует зеркальные нейроны, а они автоматически включают у собеседника эмпатию и доверие. В таком состоянии легко наладить связь и пролоббировать собственные интересы. Открыть/Комментировать

2022-09-19 10:11:00 КАК БЫСТРО РАЗВИТЬ СИЛУ ВОЛИ?

Воля – это самоконтроль. И если ты не можешь контролировать самого себя, жизнь не подарит тебе шанса управлять людьми.

Чтобы развить волю, нужна регулярность и дисциплина. Прямо сейчас поставь простую, но дискомфортную цель на неделю – и оттачивай регулярность.

Это может быть недельный отказ от шоколада, 5 новых слов на английском или служба в собачьем приюте. Спустя семь дней, когда ты убедишься, что в состоянии достигать мини-целей, ставь бóльшую задачу. И так же систематично двигайся к ней. Открыть/Комментировать

2022-09-18 09:11:00 ВЫКИНЬ СМАРТФОН

Хотя бы в другой конец комнаты. Хотя бы на ночь. Это убережет тебя от соблазнов бесконечно заглядывать в ленту и проверять входящие месседжы. Поверь – уснешь быстрее.

Утро тоже изменится. Перевести будильник станет гораздо сложнее – ведь для этого нужно встать и пройтись. А это значительно облегчит утренний подьем.

Вывод. На ночь откладывай смартфон в другой конец комнаты. Открыть/Комментировать

2022-09-17 09:31:00 КАК СКАЗАТЬ ТВЕРДОЕ НЕТ

Казалось бы, чего сложного? Просто откажи человеку и иди своим путем. Но именно своевременного НЕТ не хватает многим людям, чтобы избежать чепухи.

Неудобно, что собеседник подумает, слишком грубо, а не по-хамски ль? – вот классический набор сомнений податливого государя, который вечно расплачивается за собственную мягкость. Его имеют все: от коллег до продавцов.

Секрет твердого нет – не озвучивать оправдания. Достаточно будет лаконичного – «Нет, извини». Открыть/Комментировать

2022-09-16 10:00:12 ИЗБЫТОК – ЭТО ПЛОХО

Все стремятся к достатку, но забывают, что переизбыток – это плохо. Излишки кулинарных изысков сделают твою ж пу необъятной. Ароматный кофе, если пить его цистернами, сожжет сердечные клапаны. Ну а если зацикливаться на высочайшей морали, есть риск остаться вовсе без друзей – ибо все мы не идеальны.

Карабкаясь к успеху по шаткому мостику будней, главное – удержать равновесие. Поэтому совет сегодняшнего дня звучит в стиле даосских монахов – соблюдай меру во всем. Открыть/Комментировать